Ihe ịgakwuru onye na -edozi ahụ dị ka

Ndinaya

• Nyochaa maka

Otu n'ime ajụjụ kacha elu a jụrụ m n'aka ndị ahịa ga -abụ, "Gịnị ka ị na -eme?" Ọ bụ nnukwu ajụjụ, n'ihi na ihe onye na-ahụ maka nri na-ahụ maka nri adịghị mfe dị ka onye na-edekọ ego ma ọ bụ dibia bekee kwuru. Azịza m kacha mma bụ nke a: M na-enyere gị aka ịchọpụta ebe ị nọ, ebe ịchọrọ ịnọ, na otu ị ga-esi ruo ebe ahụ.

Ọtụtụ ndị mmadụ na-enwe nchegbu na m ga-abara ha mba, kụziere ha okwu, ma ọ bụ wepụ nri ha na-amasịkarị. Enwere ụfọdụ ndị na -edozi ahụ dị ka nke a, mana abụghị m otu n'ime ha. Ana m ewere onwe m dịka onye nchịkwa nri, n'ihi na ebumnuche m bụ ịgwa, kpalie, nye ndụmọdụ, na ịkwado ndị ahịa m, ma achọrọ m ịhụ ka ha ga-aga nke ọma! N'ime ndụ m niile, anaghị m azaghachi ndị nkuzi, ndị dọkịta ma ọ bụ ndị isi were usoro siri ike wee jiri ụzọ ọchịchị. Ọbụlagodi mgbe mụ na ndị ahịa na -arụkọ ọrụ dị ka onye na -azụ onwe m, ụdị m na -eme karịa ka enyere ndị mmadụ aka ịghọta ahụ ha wee hụ n'anya na -arụsi ọrụ ike; tere aka n'ebe a na-ama ụlọikwuu buut!

Nke ahụ kwuru, ọ bụrụ na ị ga -ezute m n'otu n'otu, nke a bụ ihe ị nwere ike ịtụ anya ya:

Nke mbụ, a na m emecha nyocha ihe oriri nke ọma, nke gụnyere ozi gbasara akụkọ gbasara ibu gị, akụkọ ahụike ugbu a na nke gara aga, akụkọ ahụike ezinụlọ, allergies nri ma ọ bụ nkwenye, mmasị na ihe na-adịghị amasị gị, iri nri, ihi ụra na mmega ahụ, mgbalị ịnwụ ọnwụ gara aga, mmetụta uche na mmekọrịta ọha na eze. njikọ na nri na ọtụtụ ihe ndị ọzọ.

Ọzọ anyị ga-anọ n'onwe anyị, mgbe ụfọdụ n'ọfịs m, mgbe ụfọdụ n'ụlọ gị. Anyị ga -atụle ebumnuche gị, m ga -ekerịta echiche m na nzaghachi gbasara ntule nri gị. Nke a na -enye anyị ma mmalite na ebe njedebe, nke bụ "ebe ị nọ ugbu a" na "ebe ịchọrọ ịkwụsị."

Mgbe ahụ anyị ga -ewulite atụmatụ egwuregwu ọnụ maka otu esi aga n'ihu. Ụfọdụ ndị mmadụ na -ahọrọ usoro nri, ahaziri ahazi. Ndị ọzọ na-eme nke ọma karị site na ndepụta mgbanwe dị mkpirikpi nke akọwapụtara na nke a na-atụle, dị ka ịgbakwunye iko 2 nke veggies na nri abalị na ịkpụcha ọka na ọkara. Aga m akọwa ihe kpatara atụmatụ ahụ ma ọ bụ mgbanwe, gụnyere otu ha ga -esi metụta ahụ gị yana ihe ị nwere ike ịtụ anya ya.

Mgbe nleta mbụ anyị, a na m arịọ ka ọtụtụ ndị ahịa m na -agwa m okwu kwa ụbọchị, site na email ma ọ bụ ekwentị. Na ahụmịhe m, nkwado kwa ụbọchị dị oke mkpa. Otu izu zuru ezu n'etiti oge nhọpụta bụ ogologo oge ichere ma ọ bụrụ na ị na-adọga, nwee ajụjụ, ma ọ bụ pụọ na egwu. Kwa ụbọchị mụ na gị ga -abata, ebumnuche m bụ ịza ajụjụ gị wee nye nkwado, nyere gị aka inwe obi ike maka ihe ị na -eme na ihe kpatara ya, nyochaa na ahụ adị gị nke ọma, ma lelee ọganihu na nsonaazụ gị. N'ikpeazụ enwere m olileanya na ị ga-erute ebe ị na-achọghị m ọzọ, n'ihi na ọ bụghị nanị na ị mezuru ebumnuche gị, mana mgbanwe ndị ị mere aghọwo ụzọ ọhụrụ 'nkịtị' nke iri nri.

Usoro m amalitela n'ime afọ 10+ mụ na ndị mmadụ na-arụkọ ọrụ otu otu, na otu ihe mmụta dị oke mkpa m mụtara bụ na abụghị m ezigbo onye na-eme ihe maka mmadụ niile.

Ọ bụrụ na ị na -atụle ịhụ onye na -ahụ maka nri na -edozi ahụ, ana m akwado nke ukwuu "ịgba ajụjụ ọnụ" ndị ga -eme ntuli aka tupu ị hazie oge. Ọ bụrụ na ị na -achọ onye na -ahụ maka nri nri, ị gaghị enwe obi ụtọ na onye dị ka m na nke ọzọ. Jụọ ọtụtụ ajụjụ wee mata nkà ihe ọmụma onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ iji jide n'aka na ọ kacha mma maka àgwà gị, atụmanya na ebumnuche gị. Dị ka ndị dibịa na ọbụna ndị na -eme ntutu, ọ bụghị onye ọ bụla nọ n'ọhịa enyere otu ụzọ ma ọ bụ kwenye n'otu ihe.

Ị nwere ajụjụ ọ bụla gbasara ndụmọdụ gbasara nri? Na-eche ka ị ga-esi chọta onye na-ahụ maka nri na mpaghara gị? Nke a bụ nnukwu akụrụngwa abụọ:

Ndị na -ahụ maka egwuregwu, obi na ahụike ndị na -edozi ahụ

Association American Dietetic Association (pịa maka Ọha, wee chọta onye na -ahụ maka nri).

hụ ihe niile blọọgụ

Nyochaa maka