Ndị na-enyocha ibu arọ na-enyocha nyocha: Ọ na-arụ ọrụ maka ụkọ ibu?

Ndinaya

• Akara Akara Ahụike: 3.92 n'ime 5
• Otú O Si Arụ Ọrụ
• Sistemụ SmartPoints
• Otu Uru
• Ọ Pụrụ Inyere Gị Aka Lohapụ Ibu?
• Uru ndị ọzọ
• Ndaghachi azụ nwere
• Ihe oriri iji rie
• Ihe oriri iji zere
• Ihe Nlereanya
• Ndepụta ppingzụ ahịa
• Isi Okwu

Akara Akara Ahụike: 3.92 n'ime 5

Ndị na-enyocha ibu ibu bụ otu n'ime mmemme mmemme ibu ibu kachasị ewu ewu n'ụwa.

Nde mmadu abanyela ya na-enwe olile anya pounda.

N'ezie, Ndị na-ahụ maka ibu debara aha ndị debanyere aha ọhụrụ 600,000 na 2017 naanị.

Ọbụna ndị ama ama ama dị ka Oprah Winfrey achọpụtala ọfụma na-efu n'usoro mmemme ahụ.

I nwere ike ịchọ ịmata ihe mere o ji bụrụ ewu ewu.

Isiokwu a na-enyocha ihe omume Ndị Nlekọta Ikike wee nwee ike ikpebi ma ọ nwere ike ịrụ ọrụ maka gị.

akara nyocha nri

• Nchịkọta zuru ezu: 3.92
• Ọnwụ ọnwụ: 4.5
• Nri dị mma: 4.7
• Nkwado: 2.7
• Ahụ dum: 2.5
• Oriri na-edozi ahụ: 4.0
• Ihe akaebe nke dabeere: 4.0

NTKWU ND: AH diet: Nri a bụ ezigbo nhọrọ ma ọ bụrụ na ị na-achọ nkwụsịlata nwayọ ma na-adịgide adịgide site na mgbanwe nri na ndụ. Ọ nwekwara netwọkụ nkwado siri ike nke nwere ike inyere gị aka idobe gị na egwu.

Otú O Si Arụ Ọrụ

Jean Nidetch guzobere Weight Watchers na 1963 site na ụlọ Queens, New York.

Site na mmalite ya dị ka otu ndị otu na-ebuwanye ibu kwa izu maka ndị enyi ya, Weight Watchers ngwa ngwa toro n'otu n'ime atụmatụ nri kachasị achọ n'ụwa.

Na mbu, Ndị na-enyocha Weight ji usoro mgbanwe ebe a gụrụ nri dị ka nri, dịka sistemụ mgbanwe shuga.

Na 90s, ọ webatara usoro ihe eji eme ihe nke nyere ụkpụrụ nri na ihe ọ drinksụ drinksụ dabere na eriri ha, abụba na calorie.

Ndị na-ahụ maka ibu ibu ekpuchila usoro ihe eji eme ihe ọtụtụ oge n'ime afọ, na nso nso a ka ha malitere usoro SmartPoints na 2015.

Sistemụ SmartPoints

SmartPoints na-ekenye ụkpụrụ dị iche iche dị iche iche na nri dabere na ihe dịka calorie, abụba, protein na ọdịnaya shuga.

Mgbe ịmalite mmemme ahụ, a na-enye ndị na-eri nri ọ bụla otu akara nke isi ihe kwa ụbọchị dabere na data nkeonwe dị ka ịdị elu, afọ, okike na ebumnuche-ọnwụ.

Agbanyeghị na anaghị eri nri, ndị na-eri nri ga-anọrị n'okpuru ihe ha debere kwa ụbọchị iji ruo ogo ha chọrọ.

Nri dị mma dị na isi karịa nri ndị na-adịghị mma dị ka swiiti, ibe na soda.

Dịka ọmụmaatụ, calorie 230, yist-yist donut bụ 10 SmartPoints, ebe calorie 230 nke yogọt jupụtara na blueberries na granola bụ naanị 2 SmartPoints.

Na 2017, Ndị na-ahụ maka ibu wegharịrị ihe mmemme SmartPoints iji mee ka ọ dịkwuo mfe ma bụrụ enyi-enyi.

Usoro ohuru a, nke ana-akpọ WW Freestyle, gbadoro ụkwụ na SmartPoints sistemụ mana ọ gụnyere ihe karịrị narị nri dị narị abụọ.

Dabere na Weight Watchers na ebe nrụọrụ weebụ, WW Freestyle na-eme ka ndụ dị mfe maka ndị na-eri nri n'ihi na ihe oriri efu enweghị ka ha tụọ, tụọ ma ọ bụ nyochaa, na-enye ohere nnwere onwe mgbe ị na-eme atụmatụ nri na nri.

Ihe oriri ndị nwere ọdụ na-agụnye akwa, ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ anụ, azụ, agwa, tofu na yogọt nkịtị na-enweghị abụba, n'etiti ọtụtụ protein ndị ọzọ dị elu, obere kalori.

Tupu mmemme Freestyle, ọ bụ naanị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-abụghị starch ka enwetara akara efu.

Ugbu a, nri ndị dị elu na protein na-enweta uru dị ala, ebe nri ndị dị elu karịa shuga na abụba jupụtara na-enweta ụkpụrụ dị elu karị.

Weight Watchers ’ọhụrụ Freestyle mmemme na-agba ndị na-eri nri ume ịme nhọrọ nri ahụike karịa ịmebe mkpebi na isi ole e nyere ha.

Otu Uru

A maara ndị na-eri nri sonyeere Weight Watchers “ndị otu”.

Ndị otu nwere ike ịhọrọ ọtụtụ mmemme nwere ọkwa nkwado dị iche iche.

Usoro ntanetị n'ịntanetị gụnyere 24/7 nkwado nkata n'ịntanetị, yana ngwa na ngwaọrụ ndị ọzọ. Ndị otu nwere ike ịkwụ ụgwọ karịa maka nzukọ otu onye ma ọ bụ nkwado otu n'otu site n'aka onye nchịkwa Weight Watchers.

Ndị otu ahụ na-enwetakwa ohere ịbanye na nchekwa data dị n'ịntanetị nke ọtụtụ puku nri na usoro nri, na mgbakwunye na ngwa nyocha maka ịbanye SmartPoints.

Na mgbakwunye, Weight Watchers na-agba ume mmega ahụ site na ịtọ mgbatị ahụ ike site na iji FitPoints.

Enwere ike ịbanye ọrụ ọ bụla n'ime ngwa Weight Watchers ruo mgbe onye ọrụ rutere ihe mgbaru ọsọ FitPoint ha kwa izu.

Ihe ndị dị ka ịgba egwu, ịga ije na ihicha niile nwere ike ịgụta na ebumnuche FitPoint gị.

Ndị na-ahụ maka ịdị arọ na-enyekwa vidio ahụike na usoro mgbatị ahụ maka ndị otu ha.

Tinyere nri na mmega ndụmọdụ, Weight Watchers na-ere nri agbakọtara agbacha dị ka nri jụrụ oyi, oatmeal, chọkọletị na obere kalori ice cream.

Na nchikota

Ndị na - enyocha Weight na - ekenye ụkpụrụ ihe oriri. Ndị otu ga-anọrịrị n'okpuru nri a na-ekenye ha kwa ụbọchị na ihe ọ drinkụ drinkụ ihe ọ toụ -ụ iji mezuo ebumnuche ha na-efu.

Ọ Pụrụ Inyere Gị Aka Lohapụ Ibu?

Ndị na-enyocha ibu na-eji usoro sayensị metụtara ịbelata ọnwụ, na-ekwusi ike mkpa ọ dị ịchịkwa akụkụ, nhọrọ nri na nwayọ nwayọ, na-agbanwe agbanwe oge niile.

N'adịghị ka ọtụtụ nri ndị na-adịghị mma nke na-ekwe nkwa nsonaazụ na-enweghị isi n'oge obere oge, Weight Watchers na-akọwara ndị otu ha na ha kwesịrị ịtụ anya ida.

Usoro ihe omume a na-egosipụta mgbanwe mgbanwe ndụ ma na-adụ ndị otu ọdụ ọdụ ka esi eme mkpebi ka mma site na iji SmartPoints sistemụ, nke na-ebute nri ndị dị mma.

Ọtụtụ nchọpụta egosiwo na ndị na-enyocha Ibu Ibu nwere ike inyere aka na ọnwụ.

N'ezie, Ndị na-enyocha Weight na-etinye otu peeji nke weebụsaịtị ha na nyocha sayensị na-akwado mmemme ha.

Otu nnyocha chọpụtara na ndị buru oke ibu bụ ndị dọkịta ha gwara ka ha mee ka ha felata karịa okpukpu abụọ karịa na mmemme Weight Watchers karịa ndị natara ndụmọdụ mbadamba ụfụ sitere na ọkachamara ọkachamara ().

Agbanyeghi na ndi Weight Watchers kwadoro ihe omumu a, ndi otu nyocha nke onwe ha haziri nchikota data na nyocha.

Ọzọkwa, a nyochaa nke 39 achịkwa ọmụmụ chọpụtara na sonyere na-eso Weight Watchers omume tụfuru 2.6% karịa ibu karịa sonyere ndị natara ụdị ndụmọdụ ndị ọzọ ().

Nnyocha ọzọ a na-achịkwa n'ihe karịrị 1,200 ndị toro eto buru ibu chọpụtara na ndị sonyere na-agbaso usoro Weight Watchers maka otu afọ tụfuru ibu karịa ndị natara ihe enyemaka onwe onye ma ọ bụ ndụmọdụ nkenke na-aba ụba ().

Kedu ihe ọzọ, ndị sonyere na-eso Weight Watchers maka otu afọ na-enwe ihe ịga nke ọma na ịnọgide na-ebu ibu ha karịa afọ abụọ, ma e jiri ya tụnyere ndị ọzọ.

Ndị na-enyocha ibu bụ otu n'ime mmemme mmefu-ibu ole na ole site na nsonaazụ pụtara site na ọnwụnwa a na-achịkwa nke enweghị usoro, nke a na-ewere dị ka "ọkọlọtọ ọla edo" nke nyocha ahụike.

Na nchikota

Ọtụtụ ọmụmụ ihe egosila na ndị na - enyocha Weight bụ ụzọ dị mma iji belata ibu ma mee ka ọ pụọ.

Uru ndị ọzọ

Ndị na-enyocha ibu na-etu ọnụ na ha bụ ụzọ na-agbanwe agbanwe na nke nwere ike isi felata.

Usoro SmartPoints na-agba ndị otu ume ka ha mee nhọrọ dị mma, mara mma.

Ọ na-enyekwa ndị otu ohere iri nri ha kachasị amasị ha ma ọ bụrụhaala na ha dabara n’ihe ha kenyere kwa ụbọchị.

N'adịghị ka nri ndị na-amachibido ụfọdụ nri, Ndị na-enyocha Weight na-enye ndị ọrụ ohere ịnabata n'ime ezi uche.

Nke a pụtara na ndị otu nwere ike ịpụ nri abalị ma ọ bụ gaa oriri na-enweghị nchegbu ma ọ bụrụ na nri enyere ga-adaba na atụmatụ nri ha.

Ọzọkwa, Ndị na-enyocha ibu bụ ezigbo nhọrọ maka ndị nwere mmachi nri, dị ka ndị anaghị eri anụ ma ọ bụ ndị nwere nri nri, ebe ndị otu na-ahọrọ otu ha si eme SmartPoints ha.

Ndị na-enyocha ibu na-ekwusi ike na njikwa akụkụ na mkpa ọ dị ịmega ahụ, nke dị oke mkpa iji nwee ọganiihu na-adalata.

Uru ọzọ nke mmemme a bụ na ọ na-enye ndị otu nnukwu sistemụ nkwado.

Ndị otu nọ na ntanetị na-erite uru site na nkwado mkparịta ụka 24/7 na mpaghara ọnlaịnụ, ebe ndị na-aga nzukọ kwa izu na-akwali site na isoro ndị otu ha na ha nọ.

Kedu ihe ọzọ, Ndị na-enyocha Weight na-enye ndị otu akwụkwọ akụkọ na akwụkwọ akụkọ.

Na nchikota

Ndị na-enyocha ibu na-enye ndị na-eri nri ohere ka ha gbanwee nhọrọ nri ha ma nwee ọtụtụ elele, gụnyere nnukwu usoro nkwado.

Ndaghachi azụ nwere

Ọ bụ ezie na ndị na-ahụ maka ibu nwere ọtụtụ elele, enwere ọtụtụ ihe kpatara na ọ nwere ike ọ gaghị abụ atụmatụ kachasị mma maka onye ọ bụla.

Iji maa atụ, ịgbaso mmemme ahụ, ị ​​ga-adị njikere ịdekọ nri - yana SmartPoints metụtara ha - ị na-eri kwa ụbọchị.

Ọrụ a na-agwụ ike ma na-ewe oge nwere ike ibute ụfọdụ uru.

Ihe ozo nwere ike ime bu na o kariri ufodu mmadu.

Dị ka ọtụtụ mmemme mmemme ndị ọzọ na-efu ibu, isonye na Weight Watchers na-abịa na-akwụ ụgwọ.

Agbanyeghi ugwo onu ogugu di iche iche dabere na atumatu ndenye aha, onu ogugu onu ogugu nwere ike ghara iru nke ndi na emefu ego.

Ọzọkwa, mmemme Weight Watchers nwere ike ịdị nro nye ndị na-agba mbọ ijide onwe ha.

Na usoro iwu, ndị otu nwere ike ịhọrọ iri nri dị elu nke nwere shuga na obere nri na-edozi ahụ ma ka nọrọ n'okpuru ụdị SmartPoints ha.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ na-ahụ nnwere onwe ịhọrọ nri ha na-atọhapụ ma na-eme nke ọma n'okpuru usoro ihe, ndị ọ na-esiri ike ịrapagidesi ike na nhọrọ dị mma nwere ike irite uru na mmemme siri ike.

Na nchikota

Ihe omume ndị na-enyocha ibu arọ nwere ọtụtụ ọdịda, gụnyere ọnụahịa nke mmemme ahụ, mkpa ịgụta SmartPoints na nnwere onwe ịhọrọ nri na-adịghị mma.

Ihe oriri iji rie

Agbanyeghị na usoro nlezianya Weight Watchers na-ekwusi ike na nri niile na-adịghị edozi ahụ gụnyere akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na protein na-edozi ahụ, enweghị nri ga-akwụsị.

Ọ bụ ezie na a na-agba ume ịhọrọ nhọrọ ahụike, ndị otu nwere ike ịhọrọ nri ọ bụla ha chọrọ, ọ bụrụhaala na ha nọrọ n'okpuru òkè SmartPoints kwa ụbọchị.

Ndị na-enyocha ibu arọ na-eme ka nri dị mma na-adọrọ adọrọ nye ndị otu site na ịnye efu SmartPoints na ndepụta nke nri 200 dị mma.

Nri agbamume na atụmatụ Weight Watchers gụnyere:

• Rịba protein dị ka anụ ọkụkọ, àkwá, tofu, azụ, azụ mmiri na yogọt na-enweghị abụba.
• Akwụkwọ nri na-abụghị starchy dị ka broccoli, asparagus, elu, kọlịflawa na ose.
• Mkpụrụ osisi mkpọ ọhụrụ, oyi kpọnwụrụ na nke na-enweghị ụtọ.
• Carborates dị mma dị ka poteto dị ụtọ, osikapa agba aja aja, oatmeal, agwa na ngwaahịa ọka niile.
• Health abụba ka ube oyibo, olive mmanụ na akụ.

Na nchikota

Ihe omume nlele nke ibu na agba ndi otu ume ka ha mee ezigbo aru aru ma mesie nri nile ike.

Ihe oriri iji zere

Ọ bụ ezie na SmartPoints sistem na-enye ndị otu ohere ịhọrọ nri ọ bụla masịrị ha, Weight Watchers na-akụda iri nri na-adịghị mma.

Weebụsaịtị Weight Watchers na-atụ aro na ndị otu "na-arapara n'ihe oriri ndị dị elu na protein na obere shuga na abụba juputara."

Ndị na-enyocha ibu arọ na-agba ndị otu ume ka ha zere nri dị elu na shuga na abụba juputara, gụnyere:

• Ihe ọaryụ Sugụ Sugary
• Nduku
• Anụ ndị esiri esi
• Swiiti
• Achịcha na kuki

Agbanyeghị, Ndị na-enyocha Weight na-eme ka o doo anya na ọ nweghị nri ga-akwụsị yana ndị otu nwere ike iri nri na desser ọkacha mmasị ha ma ọ bụrụhaala na ha anọrọ na SmartPoints ha.

Nke a nwere ike ịbụ ihe ịma aka nye ndị na-eri nri na-alụ ọgụ njide onwe ha yana a ga-atụle mgbe ị na-ekpebi ma ọ bụrụ na ndị na-enyocha Ibu Ibu dị mma maka gị.

Na nchikota

Ndị na-enyocha ibu arọ na-agba ndị otu ume ka ha belata nri dị elu na shuga na abụba juputara, n'agbanyeghị na enweghị nri anaghị egbochi mgbe ị na-agbaso mmemme ahụ.

Ihe Nlereanya

Ndị na-enyocha ibu na-enye ndị otu nchekwa data nke ihe karịrị puku nri anọ dị mma.

Ntụziaka ndị a na-eme ka ndị ọrụ nwee mkpali ma gbochie ike ọgwụgwụ na kichin.

Imirikiti echiche nri nke Weight Watchers na-elekwasị anya na nri ọhụrụ, nri zuru oke, ọ bụ ezie na usoro nri eji megharịa ọnụ dịkwa.

Nke a bụ nchịkọta nhọrọ ụbọchị atọ site na iji ntụziaka sitere na weebụsaịtị webụsaịtị Weight Watchers:

Mọnde

• Nri ụtụtụ: Ewu ewu, inine na omelet
• Nri ehihie: Ọka bali na ofe ero
• Nri: Guacamole nwere karọt crackers
• Nri abalị: Super-mfe spaghetti na meatballs na artali arugula salad
• Deza: Macaroons chọkọletị

Tusde

• Nri ụtụtụ: Kranberi-ukpa oatmeal
• Nri ehihie: Akwa, veggie na ube oyibo na tarragon
• Nri abalị: Jinja na scallion buputa-eghe osikapa agba aja aja na ginger oporo
• Nri: Chiiz na mkpụrụ vaịn Switzerland
• Deza: Mkpụrụ apụl na vanilla drizzle

Wenezde

• Nri ụtụtụ: Mashed ube oyibo tortilla na tomato
• Nri ehihie: Turkey, apụl na cheese na-acha anụnụ anụnụ
• Nri abalị: No-noodle akwukwo nri lasagna
• Nri: Nwa agwa tinye na crudités
• Deza: Mini-brownie cupcake

Ndị otu nwere ike ịhọrọ usoro nri esiri esi n'ụlọ ndị Weight Watchers na-enye, ma ọ bụ rie nri ọ bụla ha chọrọ, ọ bụrụhaala na ọ dabara na njedebe SmartPoints ha.

Na nchikota

Ndị na-enyocha ibu a na-enye nri karịrị nri puku anọ, nri ehihie, nri abalị, nri abalị na nri eji megharịa ọnụ maka ndị otu ịhọrọ.

Ndepụta ppingzụ ahịa

Ndị na-enyocha ibu na-agba ndị otu ume ka ha debe nri ndị enyi na enyi na-efu.

Zụta nri siri ike na-ebelata ọnwụnwa ma hụ na ndị otu nwere ihe ndị dị mkpa iji kwadebe nri ọhụrụ dị ụtọ n'ụlọ.

Nke a bụ ndepụta nke ihe nlere nke nri ndị akwadoro Weight Watchers.

• Mepụta: Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ na oyi kpọnwụrụ, ahịhịa ọhụrụ.
• Protein: Nri anụ ahụ, anụ ọkụkọ, àkwá, tofu, azụ azụ, anụ na-ada oyi na azụ na azụ.
• Mmiri ara ehi: Mmiri ara ehi nwere obere abụba ma ọ bụ mmiri ara ehi na-abụghị mmiri ara ehi na-edochi anya mmiri ara ehi almọnd, obere yogọt na-enweghị abụba, nke na-enweghị mmanụ a ,ụ, mmiri ara ehi na-enweghị abụba, chiiz mgbe niile ma ọ bụ nke nwere abụba.
• Mkpụrụ ọka, achịcha na achịcha: Osikapa osikapa, ọka bali, quinoa, ọka tortillas, ọka niile ma ọ bụ obere kalori achịcha, oatmeal na pasta ọka niile, waffles ma ọ bụ shredded.
• Mkpọ na njikere nri: Tomato sauce, hummus, black bean dip, Weight Watchers friji entrees, salsa, agwa mkpọ, mkpọ unsweetened mkpụrụ na mkpọ obere-nnu inine.
• Abụba ahụike: Mmanụ oliv, ube bekee, bọta ahụekere, akụ bekee.
• Sizinin na condiments: Mmanya, ọkụ ihendori, mọstad, ahịhịa amịkpọ, Mayonezi na-enweghị abụba, belata sodium soy ihendori, mgbakwasa salad ma ọ bụ obere abụba.
• Nri: Fatịlaịza na-enweghị abụba, achịcha tortilla achicha, gelatin na-enweghị shuga, Weight Watchers ice cream bars na sorbet.

Na nchikota

Ndị na-enyocha ibu na-agba ndị otu ume ka ha họrọ nhọrọ dị mma mgbe ha na-ere nri, gụnyere ndị na-edozi ahụ, ọtụtụ mkpụrụ osisi na-acha oyi na oyi, akwụkwọ nri na ọka niile.

Isi Okwu

Ndị na-enyocha ibu ibu bụ mmemme mmemme na-ewu ewu na-adọta ọtụtụ narị puku ndị otu ọhụụ kwa afọ.

Usoro ya na-agbanwe agbanwe, nke dabeere na isi na-amasị ọtụtụ ndị na-eri nri ma na-ekwusi ike mkpa ibi ndụ ndụ dị mma.

Nnyocha achọpụtala na Ndị na - enyocha Weight bụ ụzọ dị mma iji belata ibu ma gbochie ya.

Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe omume nke na-eme ka ihe na-efu na-egosi na ị ga-eri nri kachasị amasị gị n'otu oge, Weight Watchers nwere ike inyere gị aka iru ebumnuche ahụike na ahụike gị.