Kedu ụdị ụra dị iche iche?

Ndinaya

• Nchịkọta
• Ofdị ehighi ura dị iche iche
• Nnukwu ehighị ụra
• Nsogbu ehighị ụra nke ọma
• Bido ehighị ụra nke ọma
• Ehighị ụra nke ọma
• Ahụhụ ehighị ụra nke nwata
• Ihe egwu na nsogbu nke ehighị ụra nke ọma
• Na-agwọ ehighị ụra nke ọma
• Diagnosing ehighị ụra nke ọma
• Kedu mgbe ị ga-ahụ dọkịta?
• Wepụ ya

Nchịkọta

Insomnia bụ nsogbu ụra nkịtị na-eme ka o siere gị ike ihi ụra ma ọ bụ ihi ụra. Ọ na-eduga ụra n’ụbọchị ma ghara izu ike ma ọ bụ nweta ume mgbe ị tetara.

Dị ka Cleveland Clinic, ihe dị ka pasent 50 nke ndị toworo eto na-enwe ehighị ụra oge ụfọdụ. Otu onye n’ime mmadụ iri na-akọ na enweghi nsogbu ehighị ụra nke ọma.

Insomnia nwere ike imetụta onye ọ bụla, mana ọ na-ahụkarị ụmụ nwanyị na ndị okenye. O nwere ike ịnọ ụbọchị ole na ole, izu ụka, ma ọ bụ mee ogologo oge. Nrụgide, menopause, na ụfọdụ ọnọdụ ahụike na nke ọgụgụ isi bụkarị ihe na-akpata nsogbu ehighị ụra nke ọma.

Ofdị ehighi ura dị iche iche

Dị ehighi ura dị iche iche. Ihe e ji mara ụdị nke ọ bụla bụ ogologo oge ọ na-adịru, otú o si emetụta ụra gị, na ihe na-akpata ya.

Nnukwu ehighị ụra

Nsogbu na-ehighị ụra nke na-anaghị ala ala bụ ehighị ụra nke ọma nke na-anaghị adịte aka nke nwere ike ịdịgide site ụbọchị ole na ole ruo izu ole na ole. Ọ bụ ụdị ụra nke ụra kachasịkarị.

A na-akpọkwa ụra ehighị ụra nke ọma dị ka ehighị ụra nke ọma n'ihi na ọ na-adịkarị mgbe ị nwetara ihe na-akpata nchekasị, dị ka ọnwụ nke onye a hụrụ n'anya ma ọ bụ ịmalite ọrụ ọhụrụ.

Tinyere nchekasị, e nwekwara ike kpatara nnukwu nsogbu ehighị ụra nke ọma site na:

• ihe gburugburu ebe obibi na-egbochi ura gi, dika nkpu ma obu oku
• ihi ụra n’àkwà na-amaghị ama ma ọ bụ gburugburu ebe obibi, dịka ụlọ nkwari akụ ma ọ bụ ụlọ ọhụrụ
• ahụ erughị ala, dị ka mgbu ma ọ bụ enweghị ike iweghara ọnọdụ dị mma
• ọgwụ ụfọdụ
• ọrịa
• ugboelu lag

Nsogbu ehighị ụra nke ọma

A na-ahụ ụra ụra dị ka onye na-adịghị ala ala ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ihi ụra opekata mpe ụbọchị atọ kwa izu maka opekata mpe otu ọnwa.

Nsogbu na-ekweghị ala ala nke ehighị ụra nke ọma pụrụ ịbụ isi ma ọ bụ nke abụọ. Omrahụ ụra nke isi na-adịghị ala ala, nke a na-akpọkwa ehighị ụra nke ọma, enweghị ihe kpatara ya ma ọ bụ ọnọdụ ahụike na-apụtaghị ìhè.

Enweghị ụra nke abụọ, nke a na-akpọ ụra ehighị ụra nke ọma, bụ ihe a na-ahụkarị. Ọ bụ ehighị ụra nke ọma na-adịghị ala ala nke na-eme na ọnọdụ ọzọ.

Ihe ndị na-akpatakarị ụra ehighị ụra nke ọma gụnyere:

• ọnọdụ ahụike na-adịghị ala ala, dị ka ọrịa shuga, ọrịa Parkinson, hyperthyroidism, na mgbochi na etiti ụra ụra
• ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi, dị ka ịda mbà n'obi, nchegbu, na ọrịa mwepụ ọrịa uche
• ọgwụ, gụnyere ọgwụ chemotherapy, antidepressants, na beta blockers
• caffeine na ihe ndị ọzọ na-akpali akpali, dị ka mmanya, nicotine, na ọgwụ ndị ọzọ
• ihe ndụ dị iche iche, gụnyere njem na njegharị oge niile, ọrụ ntụgharị na-agbanwe, na ịmị ụra

Bido ehighị ụra nke ọma

Insrahụ ụra nke mbido bụ nsogbu ibido ihi ụra. Typedị ehighị ụra nke ọma a nwere ike ịbụ obere oge ma ọ bụ adịghị ala ala.

Ihe ọ bụla na-akpata nnukwu ụra ehighị ụra nke ọma na-adịghị ala ala nwere ike ime ka o sie ike ihi ụra. Ihe omumu banyere uche ma obu uche uche bu ihe ndi ozo. Emi esịne editịmede esịt, editịmede esịt, m̀m or mfụhọ.

Dị ka nchọpụta e mere na 2009 si kwuo, ndị na-adịghị enwekarị nsogbu nke ehighị ụra nke ọma na-enwekarị nsogbu ihi ụra ọzọ, dị ka ọrịa ụkwụ na-ekweghị ala ala ma ọ bụ nkwarụ nke na-esite n'oge oge.

Caffeine na ihe ndị ọzọ na-akpali akpali nwekwara ike igbochi gị ihi ụra.

Ehighị ụra nke ọma

Intenancerahụ ụra ehighị ụra bụ ihe isi ike ịrahụ ụra ma ọ bụ iteta ụra n'oge na inwe nsogbu ịlaghachi ụra. Dị nsogbu ehighị ụra nke ọma na-eme ka ị na-echegbu onwe gị gbasara ịghara ịrakpu ụra ma ghara ihi ụra nke ọma. Nke a na - egbochi ụra ọzọ, na - emepụta usoro dị egwu.

Mmezi ehighị ụra nke ọma nwere ike kpatara ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi, dị ka ịda mba. Ọnọdụ ahụike ndị ọzọ nwere ike ime ka ị teta gụnyere:

• gastroesophageal reflux ọrịa
• ụra ụra
• ụkwara ume ọkụ na ọnọdụ iku ume ndị ọzọ
• enweghi ike ibanye ụkwụ
• mkpịsị aka oge oge

Ahụhụ ehighị ụra nke nwata

Ahụhụ ehighị ụra nke ụmụaka (BIC) na-emetụta ihe dịka ụmụaka. E kere ya ụzọ atọ:

• BIC ụra-mmalite. Dị a na-esite na mkpakọrịta na-adịghị mma na ụra, dị ka ịmụ ụra ụra site na ịkwa ụta ma ọ bụ inye ara ara. Ha nwekwara ike ịgụnye ịnwe nne ma ọ bụ nna ha ma ọ bụ ikiri TV mgbe ha na-arahụ ụra.
• Nhazi oke BIC. Typedị BIC a gụnyere ịjụ ụmụaka ịlakpu ụra na ịgbalị ugboro ugboro ịkwụsị ụra. Ihe atụ nke akparamagwa a bụ ịrịọ maka ị aụ mmanya, ịga ụlọ mposi, ma ọ bụ nne ma ọ bụ nna gụrụ ha akụkọ ọzọ.
• BIC jikọtara ụdị. Formdị a bụ nchikota nke abụọ ndị ọzọ subtypes nke BIC. Nke a na - eme mgbe nwatakịrị nwere mkpakọrịta na - adịghị mma na ụra ma jụ ịlakpu ụra n'ihi enweghị oke - ike nne na nna ma ọ bụ onye nlekọta.

BIC na-ejikarị edozi omume ole na ole edozi, dịka ịmepụta usoro ụra dị mma ma ọ bụ ịmụ usoro izu ike ma ọ bụ izu ike.

Ihe egwu na nsogbu nke ehighị ụra nke ọma

Insomnia nwere ike ibute ọtụtụ ihe egwu na nsonaazụ ndị na - emetụta ahụike na ahụike gị yana imetụta ikike ị ga - arụ.

Ihe egwu na nsonaazụ nke ehighị ụra nke ọma gụnyere:

• arụ ọrụ na-ebelata n’ụlọ ọrụ ma ọ bụ n’ụlọ akwụkwọ
• enwekwu ihe ọghọm
• ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi na ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi ndị ọzọ
• ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọnọdụ ahụ ike na-adịghị ala ala, dị ka ọrịa obi, ọrịa strok, na oké ibu

Na-agwọ ehighị ụra nke ọma

Ọgwụgwọ ehighị ụra nke ọma dịgasị iche ma dabere n’ihe kpatara ya.

Nwere ike ịgwọ nnukwu ụra ehighị ụra nke ọma n'ụlọ n'ụlọ na-enweghị nchekwa ụra ma ọ bụ site na ijikwa nrụgide gị.

Ọgwụgwọ ehighị ụra nke ọma na-adịghị ala ala nwere ike ịchọ ịkọwa ọnọdụ ọ bụla na-akpata nsogbu nke ehighị ụra nke ọma. Dọkịta nwere ike ịkwado usoro ọgwụgwọ akparamàgwà nke ehighị ụra nke ọma (CBT-I), nke gosipụtara na ọ dị irè karịa ọgwụ.

Diagnosing ehighị ụra nke ọma

Chọpụta ehighị ụra nke ọma nwere ike ịgụnye nyocha anụ ahụ na nyocha nke akụkọ ahụike gị iji lelee ihe ịrịba ama nke ọnọdụ dị n'okpuru.

Enwere ike ịjụ gị ka ị soro usoro ụra gị na ihe mgbaàmà gị na ederede ụra. Dọkịta nwere ike ịkpọtụrụ gị maka ọmụmụ ụra maka elele maka nsogbu ụra ndị ọzọ.

Kedu mgbe ị ga-ahụ dọkịta?

Gakwuru dọkịta ma ọ bụrụ na ehighị ụra nke ọma na-eme ka o siere gị ike ịrụ ọrụ n’ehihie ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ dị ihe karịrị izu ole na ole. Dọkịta nwere ike inyere aka chọpụta ihe kpatara ehighị ụra gị na ụzọ kachasị dị irè iji gwọọ ya.

Wepụ ya

Eachdị ehighị ụra nke ọ bụla dị iche iche nwere ike igbochi ike gị ịrụ ọrụ ụbọchị. Nnukwu ehighị ụra nke ọma nwere ike ịgwọta n'ụlọ. Ọ bụrụ na a hapụghị ya, ehighị ụra nke ọma na-adịghị ala ala, o nwere ike ime ka ịda mbà n’obi na ọnọdụ ndị ọzọ dị njọ