Nri ofe kabeeji: ọ na-arụ ọrụ maka ịla n'iyi?

Ndinaya

• Gịnị Bụ Nri ofe Kabeeji?
• Nzọụkwụ Ntọala
• Ntụziaka nke Kabeeji
• Iwu nke nri
• Ọ na-arụ ọrụ maka Mfulata?
• Ndaghachi azụ nwere
• Nchedo na Mmetụta
• Obere ala na Calories
• Enwere ike ịnye nri na-ezuru
• Nwere Ike Kpata Ọrịa na Nsogbu
• Nwere ike ịkpata Okwu Gallbladder
• Nwere ike ịgbanwe Ọbara shuga Ọbara Gị
• Isi Okwu

Akara Akara Ahụike: 0.71 n'ime 5

Nri ofe kabeeji bu obere oge ida nri.

Dị ka aha ya na-egosi, ọ gụnyere iri ọtụtụ ofe ofe kabeeji.

Ndị na-akwado nri a na-ekwu na ọ nwere ike inyere gị aka idalata ihe dịka kilogram 4.5 n’otu izu, mana ọtụtụ ndị ọkachamara ahụike na-adọ aka na ntị na nri ahụ adịghị mma yana nsonaazụ ya enweghị nkwado.

Edemede a na-enyocha nri ofe kabeeji na arụmọrụ ya.

• Nchịkọta zuru ezu: 0.71
• Ọnwụ ọnwụ: 1.0
• Nri dị mma: 0.0
• Nkwado: 1.2
• Ahụ dum: 0.0
• Oriri na-edozi ahụ: 1.2
• Ihe akaebe nke dabeere: .07

Gịnị Bụ Nri ofe Kabeeji?

Nri ofe kabeeji bu nri nfu nke otutu. Ndị na-akwado ya na-ekwu na ụbọchị asaa na nri nwere ike ibute ọnwụ nha nke ihe ruru kilogram 4.5.

Nri na-arụ ọrụ dịka aha ya si dị - otu izu, ị gaghị eri ihe ọ bụla ma ọ bụghị ofe eji ofe. Kwa ụbọchị, ịnwekwara ike iri nri 1-2 ọzọ, dị ka mmiri ara ehi, mkpụrụ osisi ma ọ bụ inine.

Ezubere nri ahụ ka ọ ghara ịnọ karịa ụbọchị asaa maka ebumnuche nke ịda mba ma ọ bụ wụlite-amalite atụmatụ nri ogologo oge.

A makwaara nri ndị ọzọ dị na kabeeji dị ka Sacet Heart Hospital Diet ma ọ bụ Mayo Clinic Diet, maka na e mepụtara ya n'ụlọ ọgwụ maka ibu ibu ngwa ngwa tupu ịwa ahụ maka ndị ọrịa obi.

Mana ụlọ ọgwụ ndị metụtara ya gọnarịrị nkwupụta ndị a.

Ọ dịghị onye maara kpọmkwem ebe nri a pụrụ iche si malite, n'agbanyeghị na mbụ ọ nwetara ewu n'oge 1980s wee rapara kemgbe ahụ.

Nri ofe kabeeji bụ otu izu na-eri nri dị otu izu na-ekwe nkwa inyere gị aka idalata ruo kilogram 10 (kilogram 4.5).

Nzọụkwụ Ntọala

Arụrụ n'ụlọ kabeeji ofe bụ ihe ndabere nke nri a.

Iji bido, ịkwesịrị ịkwadebe nnukwu ofe nke ị ga-eri n'izu ahụ dum.

Buru n’uche na ihe ndị akọwapụtara maka ofe nwere ike ịdị iche.

Ntụziaka nke Kabeeji

Efrata:

• 2 nnukwu eyịm
• 2 akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-ede ede
• Mkpọ 2 nke tomato
• 1 ụyọkọ celery
• 1 isi nke kabeeji
• 3 karọt
• 1 ngwugwu nke ero
• 1-2 bouillon cubes (nhọrọ)
• 6-8 iko mmiri ma ọ bụ ihe oriri na mmanya, dị ka V8

Ntụziaka:

1. Ghichaa akwụkwọ nri niile n'ime cubes.
2. N'ime ite buru ibu, gbanye eyịm na obere mmanụ.
3. Ekem tinye nke fọdụrụ akwụkwọ nri na-ekpuchi mmiri ma ọ bụ ihe oriri mmanya na tinye bouillon cubes ma ọ bụ ndị ọzọ seasonings, ma ọ bụrụ na ha chọrọ.
4. Da na obụpde, wee belata ọkara okpomọkụ. Ka simmer ruo mgbe inine di nro, ihe dika 30-45 minit.

Nwere ike itinye nnu, ose, ihendori na-ekpo ọkụ, ahịhịa ma ọ bụ ngwa nri. I nwekwara ike ịgbakwunye akwụkwọ nri ndị ọzọ na-abụghị starch, dị ka akwụkwọ nri ma ọ bụ agwa.

Kwa ubochi, I kwesiri iri nri ofe dika ichoro - ma odi n’eri otutu nri.

Iwu nke nri

A na-ahapụ gị ka ị rie nri ndị ọzọ obere kalori 1-2 kwa ụbọchị na mgbakwunye ofe. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ị ghara ịmechi ihe ọ bụla ọzọ ma onlyụọ naanị mmiri ma ọ bụ ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ na-enweghị calorie, dị ka tii na-adịghị atọ ụtọ.

A na-atụ aro multivitamin kwa ụbọchị n'ihi na nri nwere ike ịdị obere na ụfọdụ nri.

Ndị a bụ iwu maka ụbọchị ọ bụla nke Kabeeji Ofe Diet.

• 1bọchị 1: Unlimited ofe kabeeji na mkpụrụ osisi, mana ọ dịghị unere.
• 2bọchị 2: Naanị ofe na akwụkwọ nri. Gbado anya na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke ahihia ma ọ bụ nke esiri esi. Zere peas, ọka na agwa. I nwekwara ike inwe otu nduku esi na butter ma ọ bụ mmanụ.
• 3bọchị 3: Dị ka ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị ka i nwere ike iri, na mgbakwunye na ofe. Otú ọ dị, ọ dịghị nri nduku na unere.
• 4bọchị 4: Unlimited unere, skim mmiri ara ehi na ofe kabeeji.
• 5bọchị 5: Enwere gị 10-20 ounces (280-567 gram) nke anụ ehi, nke ị nwere ike dochie ọkụkọ ma ọ bụ azụ. I nwekwara ike nwee ihe ruru tomato isii dị ọhụrụ. Na-a atụ ma ọ dịkarịa ala iko iko mmiri 6-8.
• 6bọchị 6: Ofe, anụ ehi na akwụkwọ nri. Nwere ike dochie ehi ahụ maka azụ azụ ma ọ bụrụ na ịmeghị ya ụbọchị gara aga. Gbado anya na akwukwo ahihia. Enweghị esi nri.
• 7bọchị 7: Nwere ike inine, osikapa agba aja aja na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na-akparaghị ókè - mana enweghị shuga agbakwunyere.

Shouldkwesighi ịga n'ihu nri karịa ụbọchị asaa n'otu oge. Agbanyeghị, ịnwere ike ịmeghachi nri ahụ ọ bụrụhaala na ị chere ọ dịkarịa ala izu abụọ tupu ịmalite ya ọzọ.

Iji soro Nri ofe Kabeeji, ịkwesịrị ịkwadebe nnukwu ihe ofe ofe iji rie ọtụtụ ugboro kwa ụbọchị. A na-ahapụ gị ka ị rie nri 1-2 ọzọ kwa ụbọchị.

Ọ na-arụ ọrụ maka Mfulata?

Amụbeghị nri ofe kabeeji, yabụ na ọ gaghị ekwe omume iji gosipụta ịdị irè ya n'ezie.

Ma, n'ihi na ofe Cabbage Soup dị obere na kalori, ọ nwere ike bute ọnwụ.

Ọ bụ ezie na a na-ahapụ gị ka ị rie oke ofe na ụfọdụ nri ndị ọzọ n’oge nri a, nhọrọ ndị a pere oke mpe na obere kalori nke na ọ ga-esi ezigbo ike iri nri iji kwado ahụ gị.

Ọ bụ ezie na nri ofe kabeeji nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu, ọtụtụ ibu ahụ nwere ike ịlaghachi ozugbo ị kwụsịrị nri gị.

Karịsịa, mgbe ị na-egbochi oke kalori gị ma ọ bụ hapụ ọtụtụ ibu, ahụ gị na-aza site na ịbelata ọnụ ọgụgụ gị nke metabolic, na-ebelata ọnụ ọgụgụ calorie ị na-ere ọkụ kwa ụbọchị (,,).

Nbelata nke metabolism bụ ihe na-akpatakarị oke nrịanrịa dị arọ na nri ogologo oge.

Agbanyeghị, metabolism gị nwere ike bido belata dị ka ụbọchị atọ ka ị ghara iri nri dị obere calorie. Oge ịda mbà nwere ike ịkọwa ihe mere o ji esi ike igbochi uru bara uru mgbe ị gachara nri gị,,.

Ka o sina dị, nri ndị nwere obere kalori nwekwara ụfọdụ uru.

Nnyocha na-egosi na mgbe ndị buru oke ibu na-agbaso nri ndị nwere obere kalori maka izu 4-12 n'okpuru nlekọta nke dọkịta, ha nwere ike ịnwe mmụba dị mkpirikpi dị mkpirikpi na mbenata ibu na ahụike metabolic (, 4,).

Nnyocha ole na ole na-egosi na ọbụlagodi obere oge, nri ndị nwere obere kalori nwere ike belata oge insulin, ọ bụ ezie na ha dị mkpụmkpụ iji mepụta nnukwu mgbanwe na abụba anụ ahụ (,).

Ihe ọzọ nwere ike ịba uru na nri ofe kabeeji bụ na anaghị amanye gị ka agụụ na-agụ gị, dịka ị nwere ike iri ọtụtụ nri enyere ka ịchọrọ kwa ụbọchị.

Nri ahụ gụnyekwara ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, nke nwere obere kalori na nnukwu fiber.

Kedu ihe ọzọ, nri dị oke ọnụ iji soro.

N'adịghị ka nri ndị ọzọ na-amanye gị ịzụta ihe mgbakwunye ma ọ bụ akwụkwọ dị oke ọnụ, nri a chọrọ naanị ka ị zụta ihe ndị dị ọnụ ala maka ofe na nri ole na ole ndị ọzọ.

Nri ofe kabeeji dị obere na kalori, yabụ o kwesiri ime ka ị ghara ibu ibu ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịrapara na ya. Otú ọ dị, ọ ga-abụ na ọnwụ ọ bụla ga-adịru nwa oge.

Ndaghachi azụ nwere

Ọ bụ ezie na nri ofe nke Kabeeji nwere ike inyere gị aka ịkwụsịlata, ọghọm ya nwere ike karịa uru ya.

Otu n'ime nsogbu bụ isi na Cabbage Soup Diet bụ na enwere ike ịgbaso ya naanị otu izu, nke na-ezughi oke maka ọnwụ dị oke mkpa.

Ahụ gị nwere ike gbaa abụba dị ukwuu kwa izu. N’izu mbụ nke nri kalori dị obere, ọ bụ naanị ihe dị ka 34% nke ibu furu efu sitere na abụba ().

Otu ụzọ n'ụzọ abụọ ndị ọzọ na-abịa site na mmiri furu efu na oke akwara ().

Mmiri mmiri na-abịa site na ụlọ ahịa glycogen gị, nke bụ ahụ ike gị ngwa ngwa. Dị ka ọ dị, glycogen na-ejikọta na mkpụrụ ndụ mmiri n'ime ahụ gị.

Mgbe ị naghị eri calorie zuru oke, ahụ gị na-eji glycogen echekwara dị ka ike ma na-awụkwa mmiri ahụ (,).

Agbanyeghị, ozugbo ịlaghachitere nri na-anaghị egbochi oke, ahụ gị ga-ewughachi ụlọ ahịa mberede ahụ wee buru mmiri ọzọ - ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị ga - aga n'ihu na nri dị mma ().

Nnukwu nsogbu ọzọ dị na Nri ofe Kabeeji bụ enweghị nri na-edozi ahụ.

Nri ofe kabeeji nwere oke nhọrọ ole na ole na o zuru oke n'ọtụtụ vitamin na mineral na enyeghị ezigbo isi mmalite protein n'ọtụtụ ụbọchị.

Na-enweghị ọtụtụ protein, ị ga-agbasi mbọ ike iji gbochie ụfụ akwara n'oge nri.

Ọzọkwa, nri dị oke njọ, na-eme ka o sie ike ịtachi obi ruo otu izu.

Ọ na-achọkwa isi nri ọtụtụ oge iji kwadebe ofe kabeeji zuru ezu, nke nwere ike ịbụ ọghọm maka ụfọdụ ndị mmadụ.

Nri ofe kabeeji bu ihe nzuzu, siri ike arapara ma enweghi oke nri. Ebe ọ bụ na ọ na-ewe naanị otu izu, ọtụtụ ibu ị ga-efun bụ naanị ibu mmiri nke ga-alọghachi ozugbo ị kwụsịrị nri.

Nchedo na Mmetụta

Akwadoghị nri ofe kabeeji maka ihe karịrị otu izu n'otu oge n'ihi etu o siri bụrụ ihe na-edozi ma na-edozi ahụ.

Obere ala na Calories

Ọ bụ ezie na nri ofe kabeeji abụghị nri agụụ, nri ndị ahụ pere mpe nke na ọ ga-esiri ike iru calorie 1,000 kwa ụbọchị.

Nke a dị n'okpuru okpu calorie kachasị dị mkpa iji kwado ogo ibu. Nke kacha nta dị ka calorie 1,200 maka ụmụ nwanyị yana calorie 1,500 maka ụmụ nwoke, na nkezi (10).

A na-akwado nri ndị nwere obere kalori n'okpuru kalori 800 kwa ụbọchị ka akwadoro maka ndị buru oke ibu n'okpuru nlekọta nke dọkịta.

Enwere ike ịnye nri na-ezuru

A na-emepụta nri ndị nwere obere kalori nke a na-eji n'okpuru nlekọta nke dọkịta na-edozi ahụ ka ha wee zuru oke (,).

Agbanyeghị, nhọrọ nri nke Kabeeji ofe Nri dị oke oke na enweghị nha. Nri ahụ gụnyere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ protein ọ bụla dịkwa obere na carbs, abụba na calorie. Na mgbakwunye, ọ pere mpe n'ọtụtụ vitamin na mineral.

Enweghị nnukwu ihe ọghọm nke vitamin na ụkọ ịnweta ma ọ bụrụ na ị na-agbaso nri maka otu izu, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị kpebie iwere multivitamin. Mana nke a anaghị eme ka enweghi nri calorie na protein.

N'ihi ya, ọtụtụ ndị nọ na Nri ofe Kabeeji na-eme mkpesa banyere ịdị nro, adịghị ike na isi ọwụwa mgbe ha na-eri nri.

Nwere Ike Kpata Ọrịa na Nsogbu

Ebe ọ bụ na nri a dị nnukwu na fiber, ọtụtụ ndị na-eme mkpesa banyere flatulence na cramping dị ka isi mmetụta. Mmetụta ndị a nwere ike ịbụ ihe na-enye nsogbu iji kwụsị nri ().

Nwere ike ịkpata Okwu Gallbladder

Enweela akụkọ ole na ole banyere gallstones na gallbladder blockages na ndị jiri Kabee ofe Nri na ogologo oge.

Nkume gall nwere ike ịbụ nsonaazụ a na-atụghị anya ya na ọnwụ ọ bụla ngwa ngwa.

Dị ka ọ na-adị, mgbe ị na-eri nri ndị nwere abụba dị ukwuu, gallbladder gị na-ewepụta ihe ọ digesụ digesụ na-agbari nri iji nyere ha aka imebi ha.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị naghị eri abụba ọ bụla, eriri afọ gị nwere ike ọ gaghị agbapụta ruo ogologo oge, na-eme ka o yikarịrị ka nkume ga-etolite.

Nkume nwere ike ịbịakarị n’etiti ndị na-eso nri dị obere kalori ma ọ bụ nri nwere obere abụba, dị ka Cabbage Soup Diet ().

Nwere ike ịgbanwe Ọbara shuga Ọbara Gị

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga ma ị nwere mmasị ịga na Nri ofe Kabeeji, jiri nwayọ gaa n'ihu. Obere obere kalori na kalori nwere ike ibute mgbanwe di uku n’ọbara shuga gị.

Nke ahụ kwuru, nri ahụ nwere ike ọ gaghị enwe nsogbu dị egwu maka ọtụtụ ndị ahụike dị mma ma ọ bụrụhaala na ejiri ya naanị otu izu, dị ka ebum n'uche.

Nri Kabeeji adabaghị maka ogologo oge n'ihi na enweghị nri ndị isi. N'agbanyeghị ụfọdụ mmetụta na-adịghị mma, ịga n'ihu ya otu izu nwere ike ghara ịdị ize ndụ nye ọtụtụ ndị ahụike.

Isi Okwu

Dika nri ndi ozo nke pere mpe nwere obere kalori, nri nke kabeeji nwere ike ime ka oria buru ibu ma oburu na inwere ike jigide ya otu izu.

Otú ọ dị, n'ihi na ọ bụ obere nri na-adịghị adịte aka, ị nwere ike ịlaghachi ọtụtụ n'ime ibu ọ gwụla ma ị gbanwere ndụ gị oge niile.

Ọzọkwa, ọ bụ enweghị ọgụgụ isi na nri na-edozi ahụ ka ọ ghara iri naanị ofe ofe. Ọtụtụ ndị na-ahụ nri dị ka ihe anaghị atọ ụtọ ma sie ike ịrapagidesi ike na ya.

Ọ bụ ezie na nri a nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu arọ ngwa ngwa, ị ga-akawanye mma na nhọrọ ndị ọzọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ị nweta ọnwụ na-adịte aka na ahụike ka mma.