Kedu ihe bụ psychobiotics, uru ha na otu ha si arụ ọrụ

Ndinaya

• Uru nke psychobiotics
• Otu ha si aru oru
• Otu esi eme ka psychobiotics di elu

N’ime ahụ mmadụ, e nwere ụdị nje abụọ dị iche iche, nke na-enyere aka ime ka mmadụ nwee ahụike, nke a na-akpọ probiotics, na ndị na-ahụ maka ibute ọrịa na ọrịa.Psychobiotics bụ ụdị nje bacteria dị mma nke nwere ọrụ nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụike ọgụgụ isi, na-echebe uche megide ọrịa dịka ịda mba, ọrịa bipolar ma ọ bụ ụjọ na nsogbu nchegbu, dịka ọmụmaatụ.

Nje bacteria ndị a dị na eriri afọ ma, ya mere, enwere ike ịhazi ha site na nri nke bara ọgaranya na prebiotics dịka yogurts, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Na mgbakwunye na ichebe megide ọrịa, akparamàgwà mmadụ yikwara ka ọ nwere mmetụta dị mma n'ụzọ ị na-eche, na-eche ma na-eme ụbọchị niile.

Uru nke psychobiotics

Ọnụnọ nke psychobiotics na eriri afọ na-enyere aka belata oke nrụgide, nke nwere ike ịkwụsị inwe uru dịka:

• Nyere gị aka izuike: psychobiotics na-ebelata ogo cortisol ma na-amụba serotonin, nke na-akwalite izu ike ma na-ewepụ negativity nke nrụgide mepụtara;
• Meziwanye ahụike: n'ihi na ha na-emewanye njikọta n'etiti akwara ozi nke mpaghara ndị na-ahụ maka cognition, na-enye ohere iji dozie nsogbu ngwa ngwa;
• Belata mgbakasị: n'ihi na ha na-ebelata ụbụrụ ọrụ na mpaghara nke ụbụrụ metụtara mmetụta ọjọọ na echiche na-adịghị mma;
• Melite ọnọdụ: n'ihi na ha na-abawanye mmepụta nke glutathione, amino acid na-ahụ maka ọnọdụ na nke na-enyere aka igbochi ịda mba.

N'ihi uru ha bara, psychobiotics nwere ike si otú a nyere aka gbochie ma ọ bụ gwọọ nsogbu uche dị ka ịda mba, nsogbu ọgbụgba, nsogbu nchekasị, nsogbu ụjọ ma ọ bụ ọrịa bipolar, dịka ọmụmaatụ.

Na mgbakwunye, site na imeziwanye ahụike ọgụgụ isi na izere nrụgide gabigara ókè, psychobiotics nwere mmetụta dị mma na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na akụkụ nri nri, na-emezi nchebe ahụ na igbochi nsogbu afọ na ọrịa.

Otu ha si aru oru

Dị ka ọtụtụ ọmụmụ si kwuo, nje bacteria dị mma na-enwe ike izipu ozi site na eriri afọ na ụbụrụ site na akwara mgbọrọgwụ, nke na-esite n'afọ na ụbụrụ.

N'ime ezigbo nje bacteria niile, psychobiotics bụ nke yiri ka ọ nwere mmetụta siri ike na ụbụrụ, na-eziga ndị ntụgharị dị mkpa dị ka GABA ma ọ bụ serotonin, bụ nke na-eme ka ọkwa cortisol belata ma belata mgbaàmà nke nwa oge nke nrụgide, nchegbu ma ọ bụ ịda mbà n'obi.

Ghọta mmetụta ọjọọ nke ogo dị elu nke cortisol n’ahụ.

Otu esi eme ka psychobiotics di elu

Ebe ọ bụ na psychobiotics bụ akụkụ nke ezigbo nje bacteria na-ebi n'ime eriri afọ, ụzọ kachasị mma iji mee ka uche ha dịkwuo elu site na nri. Maka nke a, ọ dị ezigbo mkpa ịbawanye nri nke nri prebiotic, nke bụ isi na-akpata mmepe nke ezigbo nje. Fọdụ n'ime nri ndị a gụnyere:

• Yogọt;
• Kefir;
• Unere;
• Apụl;
• Yabasị;
• Atịchok;
• Galiki.

Lelee vidiyo na-esonụ ma mụtakwuo banyere nri ndị a:

Iji bulie mmetụta nke nri, ọ ga-ekwe omume ịwe ihe mgbakwunye probiotic nke Acidophilus, dịka ọmụmaatụ, nke bụ obere capsules nwere nje dị mma na nke ga - enyere aka ịba ụba nke nje ndị a na eriri afọ.

Mụta ihe banyere probiotics na otu esi eme ka uche ha dịrị na eriri afọ.