Omega 3 na-emeso Ndakpọ Obi

Ndinaya

• Omega 3 na ịda mbà n'obi
• Etu ị ga-esi were mgbakwunye omega 3

Mmụba nke oriri nke ihe oriri bara ụba na omega 3, yana oriri nke omega 3 na capsules, bara uru iji gbochie ma lụso ịda mbà n'obi na nchekasị ọgụ n'ihi na ọ na-eme ka njikwa mmetụta na ọnọdụ dịkwuo mma, si otú a na-ebelata mgbaàmà ịda mba, nsogbu ụra na a enweghị agụụ mmekọahụ nke bụ ihe mgbaàmà nkịtị na ndị dara mbà.

Omega 3 nwere ike ịdị irè dị ka ọgwụgwọ antidepressant, bụrụ nnukwu atụmatụ ebumpụta ụwa iji lụso ọgụ ọgụ na nkụda mmụọ ọgụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na dọkịta ahụ atụworị aro ị takingụ ọgwụ mgbochi, ị gaghị akwụsị ị takingụ ọgwụ ndị a na-enweghị ihe ọmụma gị, ma itinye ego na nri bara ụba na omega 3 na-eri ọtụtụ azụ, crustaceans na mmiri mmiri nwere ike ịbụ ezigbo ọgwụgwọ iji mejupụta ọgwụgwọ egosiri site na dọkịta. Lelee ihe atụ ndị ọzọ nke nri na omega 3.

Omega 3 dị mkpa maka ezigbo ụbụrụ ọrụ n'ihi na ihe dịka 35% nke ụbụrụ lipid bụ polyunsaturated fatty acids nke anụ ahụ na-enweghị ike ịmepụta, na oriri ya dị mkpa.

Ya mere, ọ dị mkpa itinye ego na nri nke nwere abụba dị mma, dị ka omega 3, 6 na 9 n'ihi na ha nwere ihe mgbochi mkpali na-enye aka na oke mmiri na ụbụrụ. Na mgbakwunye, omega 3 fatty acids na-emekwa ka neurotransmission nke serotonin, hormone metụtara ezi ọnọdụ.

Omega 3 na ịda mbà n'obi

Iri nri ụbọchị niile bara ụba na omega 3, ọkachasị n’oge ikpeazụ nke afọ ime na-enyere aka n’etolite ụbụrụ nke nwa ebu n’afọ aka, mana ọ bụrụ na nwanyị ahụ na-eri nri ndị a mgbe amuchara ya, ọ ga-enwe ohere ịda mba nke ịmalite ịda mbà n’obi.

N'ime ụmụ nwanyị achọpụtalarị na ịda mbà n'obi dọkịta nwere ike ịtụ aro na mgbakwunye na ọgwụgwọ nkịtị na antidepressants iji mgbakwunye omega 3. Ihe mgbakwunye a adịghị emerụ ahụ ma enwere ike iji ya ụmụ nwanyị na-enye ara ara, mana ụmụ nwanyị nwere azu ma obu azu.

Etu ị ga-esi were mgbakwunye omega 3

Etu esi eji omega 3 eme ihe kwesiri ka dọkịta gosipụta ya, mana ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na ị ga-eri 1g kwa ụbọchị. Lelee mpempe akwụkwọ maka otu n'ime mgbakwunye ndị a na Lavitan.

Lelee vidiyo na-esonụ ma mụta otu esi enweta omega 3 site na nri: