Naturalzọ 17 sitere n'okike iji kpochapụ ọgbụgbọ

Ndinaya

• 1. Rie ginger
• Otu esi agba agba
• 2. pepemint Aromatherapy
• 3. Gbalịa Acupuncture ma ọ bụ Acupressure
• 4. Iberi a Lemọn
• 5. Jikwaa iku ume gị
• 6. Jiri Spfọdụ Ngwa nri
• 7. Gbalịa Ikpuchi Mkpụrụ Obi Gị
• 8. Were Vitamin B6 Mgbakwunye
• 9–17. Atụmatụ ndị ọzọ iji belata ọgbụgbọ
• Isi Okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Nausea bụ ihe ọtụtụ mmadụ maara nke ọma. Ọ dịghị mgbe ọ na-atọ ụtọ ma nwee ike ibilite n'ọtụtụ ọnọdụ, gụnyere afọ ime na njem.

A na-ejikarị ọgwụ ọgbụgbọ eme ihe iji nyere aka belata ya. N’ụzọ dị mwute, ọgwụ ndị dị otu a nwere ike ịnwe mmetụta dị njọ nke onwe ha, gụnyere iro ụra.

Ndị a bụ ọgwụgwọ ụlọ 17 na-enyere gị aka iwepụ ọgbụgbọ na-enweghị ọgwụ.

1. Rie ginger

Jinja bụ ihe a ma ama na-agwọ ọrịa na-agwọkarị ọgbụgbọ.

Amabeghị ụzọ o si arụ ọrụ. Otú ọ dị, ndị ọkachamara kwenyere na ogige dị na ginger nwere ike ịrụ ọrụ n'ụzọ yiri nke ọgwụ ọgbụgbọ (,). N'ezie, ọtụtụ ọmụmụ kwenyere na ginger dị irè n'ibelata ọgbụgbọ n'ọnọdụ dị iche iche.

Dịka ọmụmaatụ, iri ginger nwere ike ịbụ ụzọ dị irè iji belata ọgbụgbọ n'oge ime ime (,,,,).

Jinja nwekwara ike ịdị irè n'ibelata ọgbụgbọ ndị mmadụ na-enwetakarị mgbe a na-agwọ ọgwụ ma ọ bụ ọrụ (,,,).

Studiesfọdụ ọmụmụ na-ekwupụtakwa ginger ka ọ dị irè dị ka ụfọdụ ọgwụ ọgwụ, na obere mmetụta na-adịghị mma (,).

Enweghi otutu mmadu kwenyere banyere onu ogwu kachasi nma, mana imirikiti ihe omumu nke di n’elu nyere ndi ozo 0.5 ka 1.5 gram nke mgbọrọgwụ ginger nke ubochi.

Iji ojiji ginger eme ihe dị mma maka ọtụtụ mmadụ. Otú ọ dị, ọ nwere ike ịdị gị mkpa ịkwụsịlata ginger gị ma ọ bụrụ na ị na-enwekarị ọbara mgbali elu ma ọ bụ ọbara shuga dị ala, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-ewere ihe ndị na-eme ka ọbara dị ().

Expertsfọdụ ndị ọkachamara na-ajụkwa nchekwa nke iri ginger na-eme n'oge ime ime ().

Ọ bụ ezie na ọ bụ nanị ọnụ ọgụgụ dị nta nke ọmụmụ na ginger, ndị a rụrụ na ụmụ nwanyị dị ime dị mma na-akọ obere nsogbu nke mmetụta. N'ihi ya, ọtụtụ ndị ọkachamara na-ewere ginger ka ọ bụrụ ọgwụgwọ dị irè, dị irè n'oge ime ime (,,,).

Ngwunye ginger kwa ụbọchị nwere ike ịbụ ihe ọzọ dị irè maka ọgwụ ọgbụgbọ na ọnọdụ dịgasị iche iche, gụnyere n'oge ime ime na mgbe chemotherapy ma ọ bụ ọrụ.

Otu esi agba agba

2. pepemint Aromatherapy

Pepemint aromatherapy bụ ihe ọzọ ọzọ nwere ike inye aka belata ọgbụgbọ.

Otu nnyocha tụlere mmetụta ya na ụmụ nwanyị ndị mụrụ nwa site na ngalaba C.

Ndị ekpughere na a pepemint isi gosiri ọkwa ha nke ọgbụgbọ dị oke ala karịa ndị ahụ enyere ọgwụ ọgbụgbọ ma ọ bụ placebo ().

Na ọzọ ọmụmụ, pepemint aromatherapy dị irè na mbenata ọgbụgbọ na 57% nke ikpe ().

Na nke atọ ọmụmụ, iji inhaler nwere pepemint mmanụ na mmalite nke ọgbụgbọ belatara mgbaàmà - n'ime nkeji abụọ nke ọgwụgwọ - na 44% nke ikpe ().

Fọdụ na-atụ aro na ịtinye mmiri na iko tii tii nwere ike ịnwe mmetụta yiri nke ahụ. Ma mgbe i nwere obere ida site na-enye pepemint tii a na-agbalị, e nwere ugbu a ọ dịghị ọmụmụ na-egosi ya irè.

Pepemint mmanụ iwere na Erere ụdị egosiwo mbuaha utịp. Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi abamuru, ebe ndị ọzọ enweghị mmetụta ọ bụla (18,).

Kedu ihe ọzọ, obere ozi dị na nchekwa nke ịta mmanụ mmanụ.

N'ihi nke a, a na-achọkwu ọmụmụ ihe na mkpụrụ ọgwụ pepemint tupu nkwubi okwu siri ike. Otú ọ dị, na-esi ísì ụtọ mmanụ pepemint kwesịrị ịdị mma zuru oke ma yie ka ọ na-arụ ọrụ n'ihe dị ka ọkara mmadụ.

Pepperzụta pepemint mmanụ online.

Da mmanụ na-esi ísì ụtọ na mmalite nke ọgbụgbọ nwere ike inye aka belata mgbaàmà gị.

3. Gbalịa Acupuncture ma ọ bụ Acupressure

Acupuncture na acupressure bu uzo abuo nke eji eme ihe na ogwu ndi China iji mee ka oria na onu.

N'oge acupuncture, a na-etinye agịga dị mkpa n'ime isi ihe na ahụ. Acupressure na-akpali otu isi ahụ, ma jiri nrụgide kama ọ bụ iji mee nke ahụ.

Usoro abụọ ahụ na-akpali ụdọ akwara, nke na-ebunye mgbaàmà na ụbụrụ na ụbụrụ. Echere na ihe mgbaàmà a nwere ike ibelata ọgbụgbọ (,).

Dịka ọmụmaatụ, nyocha abụọ na-adịbeghị anya na-akọ na ịdụnye agịga n'ahụ na ịkpụchasị belata ihe ize ndụ nke ịmalite ọgbụgbọ mgbe ọrụ gasịrị site na 28-75% (,).

Ihe ọzọ bụ na ọmụmụ ihe na-egosi na ụdị abụọ ahụ dị irè dị ka ọgwụ mgbochi ọgbụgbọ na ibelata ihe mgbaàmà, yana ọ nweghị mmetụta na-adịghị mma ().

N'otu aka ahụ, nyocha abụọ ọzọ na-akọ na acupressure na-ebelata oke ọgbụgbọ na ihe ize ndụ nke ịmalite ya mgbe chemotherapy (, 25) gasịrị.

Enwekwara ihe akaebe na acupuncture nwere ike belata ọgbụgbọ n'oge ime ime, ma achọrọ nyocha ọzọ na nke a (26).

Imirikiti ọmụmụ ihe na-akọ banyere uru kpalitere isi acupuncture Neiguan, nke a makwaara dị ka P6 ma ọ bụ oghere ọnụ ụzọ ().

Can nwere ike ịkpalite akwara a n’onwe gị naanị site n’itinye mkpịsị aka gị obosara mkpịsị aka gị 2-3 site na nkwojiaka dị n’ime gị, n’etiti akwara abụọ a ma ama.

Nke a bụ ihe atụ na-egosi otu ị ga - esi chọta isi okwu a n'onwe gị.

Ihe ngosi nke Diego Sabogal

Ozugbo ịchọtara ya, jiri mkpịsị aka gị pịa ihe dị ka otu nkeji tupu ịmeghachi otu usoro ahụ na ogwe aka gị nke ọzọ. Tinyegharịa ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Acupuncture na acupressure bu uzo abuo nke sayensi gosipụtara iji belata ọgbụgbọ.

4. Iberi a Lemọn

Citrusy na-esi isi, dị ka nke si na lemon ọhụrụ, nwere ike inye aka belata ọgbụgbọ na ụmụ nwanyị dị ime.

N'otu nnyocha, a gwara otu ìgwè nke ụmụ nwanyị 100 dị ime ka ha lemonụọ ma ọ bụ lemon ma ọ bụ almọnd mmanụ dị mkpa ozugbo ha nwere ọgbụgbọ.

Na ngwụcha nke ọmụmụ ụbọchị 4, ndị nọ na lemon na-atụle ọgbụgbọ ha ruo 9% dị ala karịa ndị ahụ nyere mmanụ almọnd placebo ().

Iberibe lemon ma ọ bụ ịchapu mkpụkpu ya nwere ike ịrụ ọrụ n'otu ụzọ ahụ n'ihi na ọ na-enyere aka ịhapụ mmanụ dị ya na ikuku. Otu iko nke lemon dị oké mkpa mmanụ nwere ike ịbụ ihe ọzọ dị irè iji mee ihe mgbe ị na-anọghị n'ụlọ.

Citrusy na-esi isi, ma ọ bụ site na lemon ọhụrụ ma ọ bụ site na mmanụ ndị dị mkpa n'ụlọ ahịa, nwere ike inye aka belata ọgbụgbọ metụtara afọ ime.

5. Jikwaa iku ume gị

Iburu nwayọọ, miri emi miri emi nwekwara ike inye aka belata ọgbụgbọ.

N’otu nnyocha, ndị na-eme nchọpụta nwara ịchọpụta ihe na-esi ísì ọma nke kasị dị irè n’ịbelata ọgbụgbọ na-eso ịwa ahụ.

Ha gwara ndị sonyere ume ka ha jiri nwayọ na-eku ume wee kuo ume site na imi ha ugboro atọ, ebe ha na-ekpughere ha isi dị iche iche.

Ndị niile sonyere, gụnyere ndị nọ na otu placebo, kwuru na mbelata ọgbụgbọ. Nke a mere ka ndị nyocha ahụ chee na iku ume a na-achịkwa nwere ike inye enyemaka ().

Na nke abụọ ọmụmụ, na-eme nnyocha gosikwara na aromatherapy na-achịkwa iku ume ma onwe ha kwụsịlata ọgbụgbọ. N'ime ọmụmụ ihe a, iku ume a na-achịkwa belata ya na 62% nke ikpe ().

Thekpụrụ iku ume eji mee ihe na nyocha ikpeazụ a chọrọ ka ndị sonyere iku ume site na imi ha ruo ọnụọgụ atọ, jigide ume ha na nke atọ, wee kpụọ ọnụ ọgụgụ atọ ().

Specific achịkwa iku ume usoro bụ a free na irè n'ụlọ usọbọ maka ọgbụgbọ.

6. Jiri Spfọdụ Ngwa nri

Ọtụtụ ngwa nri bụ ọgwụgwọ ụlọ ndị a ma ama na-atụkarị aro iji luso ọgbụgbọ.

Ihe ka ọtụtụ n'ime ngwa nri ndị a na-akwado naanị site na ihe ngosi anecdotal. Agbanyeghị, ike ọgbụgbọ na-esi ike nke ngwa nri atọ a bụ ihe nkwado sayensị ụfọdụ:

• Fennel ntụ ntụ: Nwere ike belata mgbaàmà nke ịhụ nsọ, gụnyere ọgbụgbọ, ma nyere ụmụ nwanyị aka ịnwe oge dị mkpirikpi ().
• Pawuda: Nwere ike belata oke ọgbụgbọ ụmụ nwanyị na-enweta n'oge ịhụ nsọ ().
• Cumin wepụ: Nwere ike inye aka melite mgbaàmà dịka mgbu abdominal, ọgbụgbọ, afọ ntachi na afọ ọsịsa na ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na IBS ().

Ọ bụ ezie na ngwa nri atọ a nwere ike inye aka belata ọgbụgbọ na ụfọdụ ndị mmadụ, ọmụmụ ole na ole dị ma ọ dị mkpa karịa tupu nkwubi okwu siri ike.

Okwesiri ighota na ihe omumu nke di n'elu jiri ihe di iche site na 180-420 mg kwa ubochi. A na-esiri mega-doses ike site na iji ihe eji eme ihe ndị a, kwa ụbọchị.

Spicesfọdụ na-esi ísì ụtọ nwere ike ibelata ugboro ole ma ọ bụ ike ọgbụgbọ. Agbanyeghị, enwere ike ịchọ nnukwu doses yana ọmụmụ ihe dị mkpa iji gosipụta mmetụta ndị a.

7. Gbalịa Ikpuchi Mkpụrụ Obi Gị

Ime ka uru ahụ gị zuru ike pụrụ inye aka belata ọgbụgbọ.

Otu usoro ndị mmadụ jiri mee ihe iji mara nke a bụ ihe a maara dị ka izu ike ahụ ike na-aga n'ihu (PMR). Ọ na - achọ ka ndị mmadụ nwee obi iru ala ma mee ka ahụ ha dị jụụ na usoro na - aga n'ihu dị ka ụzọ iji nweta ezumike na nke anụ ahụ ().

Otu nnyocha e mere na nso nso a chọpụtara na PMR bụ ụzọ dị mma iji belata oke ọgbụgbọ na-akpata site na ọgwụ ().

Zọ ọzọ iji belata mgbatị ahụ ike bụ site na ịhịa aka n'ahụ.

N’otu nnyocha, e nyere otu ìgwè nke ndị na-agwọ chemotherapy aka dị ala minit 20 ma ọ bụ aka ụkwụ dị ala mgbe a na-agwọ ha.

E jiri ya tụnyere ndị a na-enyeghị ịhịa aka n'ahụ, ndị ahụ achụrụ aka nọ ihe dị ka 24% nwere ike inwe ọgbụgbọ ma emesịa ().

Ighagharia akwara gị, ma ọ bụ site na ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ usoro PMR, nwere ike inye aka belata ọgbụgbọ.

8. Were Vitamin B6 Mgbakwunye

A na-atụ aro Vitamin B6 ka ọ bụrụ ọgwụgwọ ọzọ maka ụmụ nwanyị dị ime na-ahọrọ iji zere ọgwụ ọgbụgbọ.

Ọtụtụ nnyocha na-akọ na mgbakwunye nke vitamin B6, nke a makwaara dị ka pyridoxine, na-ebelata ọgbụgbọ n'oge ime ime (,,,).

N'ihi nke a, ọtụtụ ndị ọkachamara na-atụ aro ịnara vitamin B6 mgbakwunye n'oge ime dị ka usoro ọgwụgwọ mbụ megide ọgbụgbọ dị nro (41).

Vitamin B6 doses ruo 200 mg kwa ụbọchị ka a na-ahụkarị dịka nchekwa n'oge afọ ime ma mepụta ọ nweghị mmetụta ọ bụla. Ya mere, usoro ọgwụgwọ a nwere ike ịba uru ịnwale (41,).

Ka o sina dị, enwebeghị ọmụmụ ihe dị ukwuu na isiokwu a, ụfọdụ na-akọkwa enweghị mmetụta (,).

Vitaminzụta vitamin B6 n'ịntanetị.

Maka ụmụ nwanyị dị ime na-enwe ọgbụgbọ, vitamin B6 bụ nchekwa dị mma ma nwee ike ịdị irè na ọgwụ ọgwụ ọgbụgbọ.

9–17. Atụmatụ ndị ọzọ iji belata ọgbụgbọ

Na mgbakwunye na ndụmọdụ ndị dị n'elu, aro ole na ole ndị ọzọ nwere ike belata ọgbụgbọ ma ọ bụ nyere aka belata mgbaàmà ya. Ndị a na-ahụkarị gụnyere (44, 45):

1. Zere nri na-ekpo ekpo ma ọ bụ n'ụba: Nri a na-eri nri mejupụtara nri ndị dị ka unere, osikapa, apụl, achịcha ma ọ bụ poteto esiere nwere ike belata ọgbụgbọ ma belata ohere nke iwe iwe.
2. Tinye protein na nri gị: Nri bara ọgaranya nwere ike ịlụ ọgụ maka ọgbụgbọ karịa nri dị elu na abụba ma ọ bụ carbs ().
3. Zere nri buru ibu: Chọ obere, nri ugboro ugboro mgbe obi adịghị gị mma nwere ike inye aka belata mgbaàmà gị.
4. Guzo ọtọ mgbe i risịrị nri: Peoplefọdụ ndị mmadụ nwere ike ịnwụ ma ọ bụ bụrụ ndị ọgbụgba ma ọ bụrụ na ha dinara ala n'ime minit 30 ruo 60 mgbe nri gachara.
5. Zere ị drinkingụ nri: Withụ mmiri ọ bụla na nri nwere ike ime ka afọ ju gị, nke nwere ike ime ka ọgbụgbọ ụfọdụ mmadụ na-akawanye njọ.
6. Nọrọ hydrated: Akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike ime ka ọgbụgbọ na-akawanye njọ. Ọ bụrụ na ọgbụgbọ gị yana ọgbụgbọ, dochie mmiri gị furu efu na mmiri mmiri bara ụba dị ka mmiri dị larịị, broth akwukwo nri ma ọ bụ ihe ọ sportsụ sportsụ egwuregwu.
7. Zere isi ike: Ihe ndị a nwere ike ime ka ọgbụgba ka njọ, karịchaa n'oge ime ime.
8. Zere ihe mgbakwunye ígwè: Womenmụ nwanyị dị ime nwere ogo iron kwesiri izere ị ironụ ọgwụ mgbakwunye n'oge ọnwa mbụ ha n'ihi na ha nwere ike ime ka mmetụta nke ọgbụgbọ ka njọ.
9. Mgbatị: Imega ahụ na yoga nwere ike bụrụ ụzọ enyemaka na-enyere aka belata ọgbụgbọ na ụfọdụ ndị mmadụ (,).

Okwesiri ighota na otutu n’ime ndumodu ikpeazu ndia bu ihe akwadoro n’akwukwo. Nke ahụ kwuru, ha na-etinye obere ihe egwu ma nwee ike ịnwale.

Atụmatụ ndị dị n'elu nwere ike igbochi ma ọ bụ belata ọgbụgbọ, dị ka ihe akaebe na-adịghị. Imirikiti ọgwụgwọ ndị a amụbeghị.

Isi Okwu

Nausea nwere ike ime n'ọtụtụ ọnọdụ ma mee ka ị nwee ụjọ.

Ndụmọdụ ndị sitere n'okike dị n'elu nwere ike inye aka belata ọgbụgbọ na-ejighi ọgwụ.

Nke ahụ kwuru, ọ bụrụ na ọgbụgbọ gị na-aga n'ihu, ị ga-achọrịrị ndụmọdụ ndị ọzọ n'aka ọkachamara ahụike.

Gụọ akụkọ a n'asụsụ Spanish.