Nkeji echebara echiche: kedu ka m ga -esi kwụsị ịka njọ?

Ndinaya

• Nyochaa maka

N'adịghị ka Pharrell, ị emela ọ dị m ka ịkụ aka. N'ezie, ọ happinessụ ya nwere ike ịkpasu gị iwe. Naanị ị bụghị ụdị obi ụtọ-na-enwe ihu ọma-mgbe ị nwere ike na-enwe nkụda mmụọ. Ọ maara nke ọma? Echiche ọjọọ na-eme anyị niile, ma mgbe ọ ghọrọ ụkpụrụ, ọ na-enwe nsogbu. Ma eleghị anya, ị na-eche ma ọ bụrụ na ị na-atụ anya ihe kasị njọ, ọ dịghị mgbe ọ ga-eju gị anya ma ọdachi mee. Mana, ị chọrọ n'ezie ibi ụdị ndụ ahụ?

Enwere ọdịiche dị n'etiti ịbụ onye nwere obi abụọ dị mma na igbochi mmeghachi omume gị ka ị na-eche mgbe niile ihe kacha njọ - na ahịrị ahụ dị mma. Yabụ kedu otu ị ga -esi mara ma ọ dị mkpa ka e tinyeghachi nchekwube gị na ya? Ọkọlọtọ uhie ole na ole:

1. Mmeghachi omume mbụ gị bụ ịhụ ala ala. Kedu ihe nwere ike ime? Kedu ihe kọrọ? Kedu ihe doro anya?

2. Ị chọpụta na ọ bụ gị na -arụtụ aka n'ihe nwere ike ịdị njọ ma dịkwa ize ndụ ọ bụla ọnọdụ. Ị na -enwe nganga na -enweghị isi na ị bụ onye na -eleda anya na ndị enyi gị bụ obere Pollyannaish.

3. Ị na -ele onwe gị anya dị ka onye na -akwado ekwensu, mana ndị enyi gị akpọrọ gị Debbie Downer, ma ọ bụ na -akụda mgbanwe ya.

4. Ọbụna ma ọ bụrụ na ọnọdụ / onyinye / ụbọchị zuru oke, ị ka na-akpachara anya ma ghara inwe obi ụtọ banyere ya.

5. Ị na -abụkarị "onye nwere nkụda mmụọ", onye na -eme oriri, onye na -enwe obi abụọ. Ọbụna dị ka nwatakịrị, iko ahụ adịtụghị mgbe ọ bụla ọkara gị.

Ya mere, oge eruola mgbe ị ga-achọpụta na ndụ gị na-ata ahụhụ-ị kwenyere na ị na-ekwo ekworo, ị nweghị ike ịchị ọchị dị ka onye ọ bụla ọzọ, na omume gị na-adị ka bọọlụ na yinye karịa onyinye. Ebe a, ụzọ ise na-amalite na-enwe ndụ dị ka a obere na-egbuke egbuke. [Tweet atụmatụ a!]

1. Ịgba egwu... na ụmụaka (ma ọ bụ ndị okenye na -eme ka ụmụaka). Ị maghị ụmụaka ọ bụla dịnụ ka ha na ha na-agba egwu? Mkpọchi ọnụ ụzọ na -akụ ụfọdụ egwu wee bido gburugburu ruo nkeji ise. Nnyocha na-egosi ịgba egwu, ịgba egwu pogo na-enyere mmụọ gị aka n'ezie. Echegbula onwe gị maka otu ị dị, ọbụlagodi ọkụkọ spazziest na -atọ ọchị ga -eme.

2. Gwuo ala iji hụ ebe ị 'mụtara' na -adịghị mma. O nwere ike bụrụ na ị nwere nne ma ọ bụ nna nke gosipụtara ụdị omume ahụ ma ọ bụ kwuo okwu gbasara ihe niile nwere ike mebie n'ọnọdụ ọ bụla. Ịmata ebe ị bulitere ihe a nwere ike inyere gị aka ịkwatu ya.

3. Ọchị karịa. Malite listi ọkpụkpọ vidiyo Youtube nke ga -agbawa gị. Ụmụ ọhụrụ na-enweghị isi, nwamba na-enweghị nhazi, ihe egwuregwu ma ọ bụ ihe ọchị-mee nke a dị ka ihe omume ụlọ na omume (ee, na-eme ihe) na-achị ọchị. Ana m akwado ịmụmụ ọnụ ọchị, ihe ọchị, ọchị, ndụ ahụ nke Victoria na John Galasso dere.

4. Jụọ onwe gị, "Enwere m ike ịbụ dysthymic?" A naghị achọpụta ndị mmadụ nwere nkụda mmụọ na -adịghị ala ala, a na -akpọ ha "ndị na -eme mkpesa," karịa ndị nwere ike dị ala na neurotransmitters nke na -enyere ha aka inwe echiche ziri ezi na olileanya.

5. Na -agbatịkwu oge obi ụtọ. Mgbe ahụ malite ịkọrọ ha ọnụ iji mee ka sekọnd obi ụtọ ghọọ nkeji obi ụtọ na mgbe ahụ awa!

Nyochaa maka