Atụmatụ 6 iji mee ka mmiri ara ara pụta

Ndinaya

• 1. Nye ara ara mgbe ọ bụla nwata agụụ na-agụ
• 2. Nye ara ka ogwugwu
• 3. moreụọkwu mmiri
• 4. Na-eri nri nke na-akpali mmepụta mmiri ara ehi
• 5. Lee nwatakịrị n’anya n’anya ka ọ na-enye ara ara
• 6. Gbalịa izuike n’ehihie
• Kedu ihe nwere ike ibelata mmepụta mmiri ara ehi

Inwe obere mmiri ara ara bụ ihe na - echekarị mgbe amụrụ nwa, agbanyeghị, n'ọtụtụ oge, enweghi nsogbu ịmịpụta mmiri ara ehi, n'ihi na ego etolitere dịgasị iche site n'otu nwanyị gaa na nke ọzọ, ọkachasị n'ihi mkpa a kapịrị ọnụ nwa ọhụrụ ọ bụla.

Agbanyeghị, n'okwu ebe mmepụta mmiri ara ara dị ezigbo ala, enwere ndụmọdụ ole na ole nwere ike inye aka bulie mmepụta, dịka ị drinkingụkwu mmiri, inye ara ara mgbe ọ bụla agụụ na-agụ nwa ahụ ma ọ bụ iri nri nke na-akpali mmepụta nke mmiri ara ehi.

N'ọnọdụ ọ bụla, ọ dị mkpa mgbe niile ịkpọtụrụ dọkịta mgbe enwere obi abụọ na mmepụta mmiri ara ara dị ntakịrị, iji chọpụta ma enwere nsogbu nwere ike ibute mgbanwe a na ịmalite ọgwụgwọ kachasị mma.

Fọdụ ndụmọdụ dị mfe iji mụbaa mmiri ara ara bụ:

1. Nye ara ara mgbe ọ bụla nwata agụụ na-agụ

Otu ụzọ kachasị dị mma iji hụ na imepụta mmiri ara ara bụ inye ara ara oge ọ bụla agụụ na-agụ nwa ahụ. Nke a bụ n'ihi na, mgbe nwa ara ara, a na-ewepụta homonụ na-eme ka ahụ mepụta mmiri ara ehi ọzọ iji dochie nke ewepụrụ. Ya mere, ihe kachasị mma bụ ịhapụ nwa ara ya oge ọ bụla agụụ gụrụ ya, ọbụlagodi n'abalị.

Ọ dị mkpa ịnọgide na-enye nwa ara ara ọbụlagodi na mastitis ma ọ bụ ọnya ọnya, n'ihi na mmiri nke nwa ahụ na-enyekwa aka ịgwọ ọnọdụ ndị a.

2. Nye ara ka ogwugwu

Ihe na-eme ka ara gbafee ara na-eme mgbe arachara ara, nke ka ukwuu nke mmepụta homonụ na nnukwu mmepụta nke mmiri ara ehi. Maka nke a, mgbe ọ bụla enwere ike, ọ ga-adị mma ịhapụ nwatakịrị ahụ ara kpamkpam ka ọ na-enye nke ọzọ. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ atachapụ ara ya kpamkpam, ị nwere ike ịmalite ịmị ara ọzọ ka o wee tọgbọ chakoo.

Nhọrọ ọzọ bụ iwepu mmiri ara ehi ndị ọzọ nwere akwụkwọ ntuziaka ma ọ bụ mgbapụta ara eletriki dị n'etiti nri ọ bụla. Hụ otu esi egosipụta mmiri ara ehi site na iji mgbapụta ara.

3. moreụọkwu mmiri

Mepụta mmiri ara ara na-adabere ọtụtụ na mmiri hydration nke nne, yabụ, ị drinkingụ lita atọ ma ọ bụ anọ nke mmiri kwa ụbọchị dị mkpa iji debe mmiri ara ehi dị mma. Na mgbakwunye na mmiri, ị nwekwara ike ị drinkụ ihe ọ juụ juụ, tii ma ọ bụ ofe, dịka ọmụmaatụ.

Ndụmọdụ dị mma bụ ị toụ ma ọ dịkarịa ala iko 1 mmiri tupu mgbe ị nyechara ya ara. Lelee usoro 3 dị mfe iji drinkụọ mmiri karịa ụbọchị.

4. Na-eri nri nke na-akpali mmepụta mmiri ara ehi

Dị ka ụfọdụ ọmụmụ si kwuo, mmepụta nke mmiri ara ara yiri ka ọ na-akpali site na ịgesụ nri ụfọdụ dị ka:

• Galiki;
• Oat;
• Jinja;
• Fenugreek;
• Alfalfa;
• Spirulina.

Enwere ike itinye nri ndị a na nri ụbọchị, mana enwere ike iji ha dị ka mgbakwunye. Ihe kachasị mma bụ ịkpọtụrụ dọkịta mgbe niile tupu ịmalite iji ụdị mgbakwunye.

5. Lee nwatakịrị n’anya n’anya ka ọ na-enye ara ara

Ilere nwatakịrị ahụ anya mgbe ọ na-enye nwa ara na-enyere aka ịhapụ ọtụtụ homonụ n'ime ọbara ma nwekwaa mmepụta mmiri ara ehi. Chọpụta ihe kacha mma ara ọnọdụ.

6. Gbalịa izuike n’ehihie

Izu ike oge obula o kwere mee, n’ahu na aru nwere ike zuru ezu imeputa mmiri ara. Nwanyị ahụ nwere ike iji ohere ahụ nọdụ ala n’oche ara mgbe ọ gụchara ara, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ọ ga-ezere ọrụ ụlọ, ọkachasị ndị chọrọ mgbasi ike.

Hụ ezigbo ndụmọdụ maka izu ike mgbe amụrụ nwa iji mepụta mmiri ara ehi.

Kedu ihe nwere ike ibelata mmepụta mmiri ara ehi

Ọ bụ ezie na ọ bụ ihe a na-adịghị ahụkebe, mmiri ara ara nwere ike belata ụfọdụ ụmụ nwanyị n'ihi ihe ndị dị ka:

• Nchegbu na nchekasị: mmepụta nke homonụ nrụgide na-emebi mmepụta nke mmiri ara ara;
• Nsogbu ahụike: karịsịa ọrịa shuga, polycystic ovary ma ọ bụ ọbara mgbali elu;
• Iji ọgwụ: tumadi ndị nwere pseudoephedrine, dị ka ọgwụgwọ maka allergies ma ọ bụ sinusitis;

Na mgbakwunye, ụmụ nwanyị nwere ụdị ịwa ahụ ara n'oge gara aga, dị ka mbelata ara ma ọ bụ mastectomy, nwere ike nwee obere anụ ara ma, n'ihi ya, belatara mmiri ara ara.

Nne ahụ nwere ike iche na ọ naghị ewepụta mmiri ara ehi dị mkpa mgbe nwatakịrị anaghị ebuwanye ibu na ọnụego ya kwesịrị ma ọ bụ mgbe nwa ahụ chọrọ ihe na-erughị 3per 4 diaper n'ụbọchị.Hụ ihe ịrịba ama ndị ọzọ nke otu esi enyocha ma nwa gị na-enye ara ara zuru ezu.