Atụmatụ atụmatụ nri nke na -eme ka nri Paleo dị mfe

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ibi ndụ paleo na-achọ nkwa dị oke egwu. Site n'ịchụ nta ọnụ ahịa kacha mma na anụ a na-ata ahịhịa wee mebie ihe ị nwere ike ịtụ n'abalị ụbọchị, iri nri naanị site na oge Paleolithic-akwụkwọ nri ọhụrụ na oge, anụ, nri mmiri, ụfọdụ mkpụrụ, na mkpụrụ osisi-anaghị adị mfe mgbe niile. Ee, ị ga-amụta imeri ọchịchọ gị maka pizza ma ọ bụ pasta, mana ụdị ndụ ahụ adịghị mkpa ka ọ sie ike. Ịhazi nri tupu oge eruo na ịme nri dị mma, nke na -atọ ụtọ n'ụlọ nwere ike inyere gị aka ịrapara na ndụ gị yana chekwaa ego na usoro a. Ya mere, kwụsị nrụgide na hazie nri dị ka pro.

Nabata ntụkwasị obi kichin

Cheedị echiche ihe atụ a: Ị na-alọta ọrụ, jide soseji, oporo, na ụdị nri dị iche iche na friji gị, wee kụọ nri skillet nkeji iri abụọ zuru oke na-enweghị obere oge. Ọ dị mma? Ọ bụrụ otu a, kwuo ndewo maka nhazi nri. Obere ndụmọdụ a na-enye aka karịsịa mgbe ị na-anabata otu nri. N'ihi na iri nri na-esighi ike, nri mpaghara, yana oge na-akwụghachi ụgwọ-mana ọ nwekwara ike isi ike ịrapara mgbe ị na-egbuchasị ọrụ.

Ma ị bụ onye ọhụrụ na paleo na ejighị n'aka ihe ị ga -esi nri ma ọ bụ ọkachamara na -achọ ịgbakwunye nri gị, ikwe ka ọrụ nhazi nri dị ka eMeals na -arụrụ gị ọrụ ruru unyi nwere ike inye gị nkwuwa okwu agbakwunyere ibi ndụ n'ụzọ dị mfe. . eMeals na-enye usoro nhazi nri kwa izu, ndepụta ịzụ ahịa ihe nri, yana ntuziaka nzọụkwụ site na nzọụkwụ, yabụ ị nweta uru nri niile dị mma na-ewepu ọrụ nhazi n'ihu. Ọnọdụ kacha mma? hell ee.

Nweta Ihe

Họrọ abalị dị ka Taco Tuesday iji nyere aka tọọ ụbọchị ole na ole n'izu site na iji echiche nri ga -ekwe nkwa wee mee atụmatụ ngwa ngwa. Gbanwee isi nri gị site n'oge ruo n'oge, ka ị ghara ịda mbà. (Dị ka a ga - asị na ike gwụrụ tacos ...) Gbalịa na-atụgharị ọkụkọ burritos ọbọp na letus na beef taco salad, ma ọ bụ mee ka kọlịflawa "taco" shells na n'elu ha na anụ ezi smothered na zesty arụrụ n'ụlọ taco sizinin. Gwakọta ihe ọbụna karịa site n'ịgbalị ịbanye azụ dị ka chipotle oporo tacos n'abalị. Kpọọ ndị enyi gị ka ha soro gị gwuo ala-tụkwasị anyị obi, ọbụlagodi ndị enyi gị na-abụghị paleo ga-enwe obi ụtọ.

Hụrụ ihe fọdụrụ n'anya

Ime ntakịrị ihe mgbe ị na-esi nri abalị iji rie nri ehihie n'echi ya bụ ma ego ma ezigbo nchekwa oge. Kpọrọ echiche nke ihe fọdụrụnụ asị? Wepụ ihe oriri mgbe ị na-esi nri ma gbanwee ntụ ọka ahụ ntakịrị maka akụkụ nri ehihie gị - ị nwere ike ọ gaghị achọpụta na ị na-eri otu ihe ahụ. Tụgharịa sket sketị ahụ esiri esi n'abalị ụnyaahụ ka ọ bụrụ fajitas na-atọ ụtọ nke ga-eme ka ụlọ ọrụ ahụ niile nwee ekworo. Ma ọ bụ tụba ya n'elu akwa akwụkwọ nri na akwụkwọ nri maka salad nke na -abụ ihe na -agwụ ike. Brown-ịdekọ nri ehihie gị ga-eme ka ọ dịrị gị mfe ịrapara na atụmatụ gị mgbe oge nri ehihie na-agagharị-ị ga-echekwa nnukwu ego mgbe ị na-agaghị eri nri kwa ụbọchị.

Na-emeso onwe gị

Ọ bụchaghị na ị ga-adị ndụ n'oge ochie niile oge. Gbalịa ihe ụfọdụ ndị ọkachamara na-akpọ iwu 85/15: pasent 85 nke nri gị kwesịrị ịbụ paleo zuru oke, ebe pasent 15 nke ọzọ nwere ike ịbụ splurges (chiiz, onye ọ bụla?).

Nweta nri

Ị dịla njikere ibuga nka isi nri gị n'ọkwa ọzọ? Gbalịa ara ọkụkọ maple ndị a esiri esi na poteto ụtọ kpuchiri anụ ezi sitere na eMeals maka nri abalị nke ga-amasị onye ọ bụla, paleo ma ọ bụ na ọ bụghị.

Ara ara ọkụ ọkụ Maple

Efrata

• 1/4 iko mmanụ aki oyibo, kewara
• 3 cloves galik, nke a mịrị amị
• 1/4 iko mmanya balsamic
• 1 tablespoon ọcha maple sirop
• 6 (6-oz) ọkpụkpụ n'ime, ara na anụ ọkụkọ
• 1 teaspoon ihe ọ lemonụ lemonụ lemon
• 1 teaspoon nnu

Ntuziaka

1. Kpoo oven ruo 400 ° F.

2. N'ime nnukwu efere, jikọta mmanụ 3 tablespoons, garlic, mmanya, na sirop.

3. Gbakwunye ọkụkọ ma tụba ya na mkpuchi, wee debe marinade n'akụkụ.

4. Were mmanụ foduru tee ite a na -esi n'ite n'ite ma tinye ọkụkọ n'elu.

5. Oge na ose lemon na nnu, wee sie nkeji iri anọ.

6. Obụpde marinade maka nkeji 1 (akwụsịla nzọụkwụ a!) Werekwa ọkụkọ gwụchara rụọ ọrụ.

Mpekere nduku dị ụtọ kpuchiri anụ ezi

Efrata

• 3 nnukwu poteto dị ụtọ, peeled ma bee n'ime mpekere 1/2-inch
• 2 tablespoons mmanụ aki oyibo, gbazee
• 1 teaspoon nnu nnu
• 1/2 teaspoon ose
• Mpekere anụ ezi 12, bee na ọkara

Ntuziaka

1. Kpoo oven ruo 400 ° F.

2. N'ime mpempe achịcha rimmed, jikọta poteto dị ụtọ na mmanụ ma tụba ka ọ bụrụ uwe.

3. Tinye nnu na ose ma fesaa ya na mkpuchi.

4. Kechie wedge ọ bụla na 1 iberibe anụ ezi.

5. Richaa minit 30, ma ọ bụ ruo mgbe wedges dị nro na anụ ezi dị nro.

Nri zuru oke: Nkwadebe: nkeji 15 | Esi nri: 1 awa na nkeji 10 | Mkpokọta: 1 awa na nkeji 25

Nkwupụta: Ọdịdị nwere ike nweta akụkụ ahịa site na ngwaahịa nke azụtara site na njikọ na saịtị anyị dịka akụkụ nke Mmekọrịta Mgbakwunye anyị na ndị na -ere ahịa.

Nyochaa maka