Nri obere carb nwere ike ịbụ ụzọ kacha mma na ahụike iji felata

Ndinaya

• Nyochaa maka

N'oge a, enwere ụdị nri dị iche iche nke na ọ nwere ike bụrụ ihe na-agbagwoju anya ịchọpụta nke dabara gị. Nri nwere obere carb dị ka Paleo, Atkins, na South Beach na-emeju gị abụba na protein dị mma mana ọ nwere ike ime ka ike gwụ ụfọdụ ndị mmadụ n'ihi na carbs bụ n'ezie isi iyi mbụ nke ahụ gị. Nri obere abụba abụrụla arụmụka n'ime afọ ndị na-adịbeghị anya ebe ọ bụ na ngwaahịa efu ma ọ bụ nke nwere obere abụba na-enwekarị shuga na ihe ndị ọzọ na-adịghị mma iji mee ka ọ dị ụtọ karịa-ka emechara, abụba nwere ụtọ. Na mgbakwunye, nyocha na-egosi na abụba dị mma dịka omega-3s bụ akụkụ dị mkpa nke nri ọ bụla. Nnyocha na-atụkwa aro na iri nri nwere obere abụba nwere ike ime ka ị chọkwuo carbs, nke nwere ike, n'aka nke ya, mebie calorie niile site na abụba ị na-agbalị ịchekwa.

N'agbanyeghị oke ndị a, ịmachi mkpokọta abụba ma ọ bụ oriri carb dị ka ọ dị mkpa iji dozie nri gị ga-erite uru. Dịka ọmụmaatụ, otu ọmụmụ chọpụtara na ndị na-eri nri nwere obere carb fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu abụọ ka ha belata ohere nke nkụchi obi na ọrịa strok karịa ndị na-eso nri nwere obere abụba. Ma ugbu a, ọmụmụ ọhụrụ e bipụtara na Journal of the American Osteopathic Association na-enye agwa iri nri obere carb ọzọ. Ndị nchọpụta chọpụtara na n'ime ọnwa isii, ndị na-agbaso nri obere carb na-efunahụ n'etiti abụọ na ọkara na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pound itoolu karịa ndị na-eri nri dị ala. Ọ bụrụ n'itinye nke ahụ n'ọnọdụ ziri ezi, maka ndị na -agbalị ifelata n'ụzọ dị mma maka agbamakwụkwọ ma ọ bụ ihe omume ọzọ dị mkpa, mgbakwunye kilogram itoolu ọzọ nwere ike ime nnukwu mgbanwe.

Otú ọ dị, e nwere oke ụfọdụ dị ịrịba ama na ọmụmụ ihe ahụ. Nke mbụ, ndị edemede rụtụrụ aka na nyocha ha egosighi ihe ụdị nke furu efu, nke pụtara ma ọ̀tụ̀tụ̀ arọ a wụfuru sitere na mmiri, akwara, ma ọ bụ abụba. Ịbelata abụba nwere ike bụrụ ebumnuche maka ọtụtụ ndị mmadụ, ebe mmiri na-efunahụ (ọ dị egwu ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkọwapụta) apụtaghị ihe ọ bụla maka oke ibu ogologo oge ebe ọ bụ na ị nwetara ya ngwa ngwa. N'ikpeazụ, ịbelata ahụ ike nwere ike ọ bụghị ihe ịchọrọ n'ihi na ahụ gị na -aga, nke nwere ike ime ka metabolism dị ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ndị mmadụ na-eri nri nwere obere carb na-efufu oke ahụ ike ma ọ bụ oke mmiri karịa nke ndị na-eri obere abụba, mgbe ahụ, nchọpụta ndị a apụtaghị nke ukwuu.

Tiffany Lowe-Payne, DO, onye nnọchi anya American Osteopathic Association na-ekwu, "Dị ka dibịa osteopathic, m na-agwa ndị ọrịa na ọ nweghị ụzọ dabara adaba maka ahụike." "Ekwesịrị ịtụle ihe dị ka mkpụrụ ndụ ihe nketa onye ọrịa na akụkọ gbasara onwe ya, yana mmemme nri ha nwalere na mbụ, nke kachasị mkpa, ike ha ịrapara n'ahụ ha."

Yabụ, n'ikpeazụ, ọ bụrụ na ị na-achọ ifelata ngwa ngwa na-adabaghị na fads, ịma jijiji, ma ọ bụ ọgwụ ndị a) agaghị arụ ọrụ ma ọ bụ b) hapụ gị adịghị ike ma na-egbu egbu, nri obere carb nwere ike rụpụta nsonaazụ ka mma. Ọ bụrụ na ị na-achọ ịgbaso atụmatụ ogologo oge, agbanyeghị, ọ ga-adị mkpa ileba anya n'ihe oriri gị niile ma ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata ma wepụ ya.

Nyochaa maka