Mmekọahụ Sexy Abs nke etiti

Ndinaya

• Nyochaa maka

Onye mepụtara ya: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Director

Ọkwa: Ọkara

Ọrụ: Abdominals

Akụrụngwa: Bọọlụ Ọgwụ; Valslide ma ọ bụ Towel; Mat

Mgbatị mgbatị ahụ dị irè gụnyere mgbatị ahụ ise, gụnyere Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist and Side Plank. Ọ bụrụ na mgbatị ahụ abs gị adịla mfe ma ịchọrọ ụdị dịgasị iche iche, mmemme a ga-enyere gị aka ịchọta ụzọ ọhụrụ ị ga-esi na-agbado abs gị iji mee ka akwara gị dịkwuo mma ma na-akpụ akpụ ụkwụ siri ike, nke siri ike nke ị ga-achọ igosi.

Mee nhazi abụọ nke 10 ruo 12 reps nke mmega ahụ ọ bụla, na -ewe ihe dị ka nkeji iji nweta ume n'etiti usoro. Mgbe mgbatị ahụ dị mfe, gbalịa Abs Challenge!

Nyochaa maka