Ugwu na -agba ọsọ: Ihe 5 mere ị ga -eji nwee mmasị na ntughari

Ndinaya

• Nyochaa maka

Amaara m na m kwesịrị ịmakụ ihe m na -achọ ka m na -agba ọsọ, mana ọtụtụ oge, echiche nke ịgba ugwu ma na -agagharị n'akụkụ igwe na -ejupụta ụkwụ na -eju m obi. Otú ọ dị, ka m na-echekwu banyere ya, ka m na-aghọtakwu na m kwesịrị ịhụ ugwu n'anya - yana ihe kpatara ị ga-eji, kwa. Nke a bụ ihe kpatara ya:

1. Ị ga -erekwu calorie. Enwere nnukwu ọmarịcha ọdịiche dị n'etiti igwe mgbatị ụkwụ dị larịị na nke nwere pasent ise - ihe fọrọ nke nta ka calorie 100 dị iche. Ịgbago elu nwere ike gbaa nnukwu kalori, ihe ọ bụla na-enyekwa aka, yabụ oge ọzọ ị na-agba ọsọ, nwaa ịkwalite mgbatị ahụ na igwe ịgba ọsọ gị ntakịrị, ma ọ bụ chọta ụzọ adịghị mma.
2. Ha na -enyere aka igbochi mgbachi anya. Ịgba ọsọ n'elu ala ma ọ bụ n'ala ala nwere ike ime ka ị nwee ike ịnweta ọkpụkpụ na-egbu mgbu site n'itinye ọkpụkpụ ọkpụkpụ gị, ma ịgba ọsọ nwere ike ibelata nrụgide ahụ (naanị hụ na ị kpachara anya mgbe ị na-aga ala!)

Uru ndị ọzọ nke ugwu na -agba ọsọ [ezumike] mgbe ezumike gachara. [/Break]

1. Ị ga -amụba ntachi obi gị. Jiri izu ole na ole ọzụzụ ugwu na oge ọzọ ị ga n'ụzọ gị, ọ ga -eju gị anya na ọ dị mfe. Malite site na iji nke nta nke nta na-amụba ihe ị na-agba ọsọ kwa izu ole na ole ruo mgbe ọbụna ugwu ndị kachasị elu na-agaghị adabara ụkwụ gị ọsọ ọsọ.
2. Ị ga -amụba ọsọ gị. Ọ bụghị naanị na ịgbago elu dị mma maka ume gị, mana ọ dịkwa mma maka iwulite akwara ụkwụ, nke na -enyere gị aka ọsọ. Gbalịa mee ihe a: gbago elu n'ụzọ siri ike, sekọnd 10 n'otu oge, iji nyere aka wulite ike ụkwụ.
3. Downhill na-emekwa ya. Na-agba ọsọ mgbada na-etinye obere abs gị ma rụọ ọrụ quads gị. Debe fọm dị mma site na ndụmọdụ ndị a maka ịgba ọsọ nke ọma.

Ọ dịla njikere ịmalite? Gụọ ndụmọdụ ndị a ka esi agafe ụgbọ oloko wee jiri nwayọ merie ugwu ndị ahụ n'oge ọsọ gị. Ma gbaa mbọ hụ na ị na -agba ọsọ nke ọma iji gbochie mmerụ ahụ site na isoro ndụmọdụ ndị a maka ụdị ịgba ọsọ dị elu.

More na ugwu ndị na -agba ọsọ site na FitSugar:

Ihe abụọ mere ị ga -eji na -agbago elu na ihe atọ mere ị ga -eji gbagoo

5 Na-aga ime ka ugwu na-agba ọsọ bụrụ ikuku

Maka ndụmọdụ ahụike kwa ụbọchị na -eso FitSugar na Facebook na Twitter

Nyochaa maka