Kedu ihe kpatara m ji enweta isi ọwụwa tupu oge m?

Ndinaya

• Gịnị na-akpata ya?
• Hormon
• Serotonin
• Kedu onye nwere ike inweta ha?
• Ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke afọ ime?
• Kedu ihe m ga - eme iji nweta ahụ efe?
• A na-egbochi ha?
• Gbaa mbọ hụ na ọ bụghị migraine
• Isi okwu

Ọ bụrụ na ị nwetụla isi ọwụwa tupu oge gị, ọ bụghị naanị gị. Ha bụ otu n'ime ihe mgbaàmà kachasị nke premenstrual syndrome (PMS).

Hormonal isi ọwụwa, ma ọ bụ isi ọwụwa jikọtara nsọ nwanyị, nwere ike ịpụta site na mgbanwe n'ọkwa nke progesterone na estrogen na ahụ gị. Mgbanwe mgbanwe hormonal a nwere ike inwe mmetụta na serotonin na ụbụrụ ndị ọzọ na ụbụrụ gị, nke nwere ike iduga isi ọwụwa.

Guo ka ịmụtakwu gbasara isi ọwụwa tupu ọnwa abịa yana otu esi emeso ya.

Gịnị na-akpata ya?

Isi ọwụwa tupu oge gị nwere ike ibute ọtụtụ ihe, nnukwu ihe abụọ ahụ bụ homonụ na serotonin.

Hormon

Oge isi ọwụwa na-ebutekarị site na ibelata estrogen na progesterone nke na-eme tupu oge gị amalite.

Ọ bụ ezie na mgbanwe mgbanwe hormonal a na-eme na ndị niile na-ahụ nsọ, ụfọdụ nwere mmetụta dị nro na mgbanwe ndị a karịa ndị ọzọ.

Mkpụrụ ọgwụ na-ahụ maka ịmụ nwa nwekwara ike ibute isi ọwụwa tupu oge ụfọdụ na ụfọdụ ndị mmadụ, n'agbanyeghị na ha melite mgbaàmà maka ndị ọzọ.

Serotonin

Serotonin na-ekerekwa òkè na isi ọwụwa. Mgbe obere serotonin dị na ụbụrụ gị, akwara ọbara nwere ike igbochi, na-eduga na isi ọwụwa.

Tupu oge gị, ogo nke serotonin dị n'ụbụrụ gị nwere ike ibelata ka ogo estrogen na-ebelata, na-enye aka na mgbaàmà nke PMS. Ọ bụrụ na ogo gị serotonin na-ebelata n'oge oge ị na-ahụ, ị ​​ga-enwekarị isi ọwụwa.

Kedu onye nwere ike inweta ha?

Onye ọ bụla na-ahụ nsọ ya nwere ike ịnwụ na estrogen na serotonin tupu oge ha. Ma ụfọdụ nwere ike ịdịkarị mfe ịmalite isi ọwụwa na nzaghachi na ọdịda ndị a.

O yikarịrị ka ị ga-enweta isi ọwụwa tupu oge gị ma ọ bụrụ:

• ị nọ n'agbata afọ
• ị nwere akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ banyere isi ọwụwa hormonal
• ị banyere ịbanye (afọ tupu mmee amalite)

Ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke afọ ime?

Inweta isi ọwụwa n'oge ị na-atụ anya ka oge ịmalite ịmalite nwere ike ịbụ mgbaàmà nke afọ ime mgbe ụfọdụ.

Ọ bụrụ na ị dị ime, ị gaghị enweta oge ị na-emebu, mana ị nwere ike ịnweta ọbara ọgbụgba.

Ihe omuma ndi ozo nke ime ime bu:

• ọgbụgbọ
• nwayọọ cramps
• ike ọgwụgwụ
• urination ugboro ugboro
• mgbanwe ọnọdụ
• enwekwu isi nke isi
• bloating na afọ ntachi
• ọhụụ ọhụrụ
• agba ọchịchịrị ma ọ bụ buru ibu
• akpịrị na aza aza

Buru n'uche na ọ bụrụ na isi ọwụwa gị bụ mgbaàmà ime afọ ime, o yikarịrị ka ị ga-enwe ma ọ dịkarịa ala ụfọdụ n'ime ihe mgbaàmà ndị ọzọ.

Kedu ihe m ga - eme iji nweta ahụ efe?

Ọ bụrụ na ịnweta isi ọwụwa tupu oge gị, ọtụtụ ihe nwere ike inye enyemaka mgbu, gụnyere:

• Iweghachị ihe mgbu na-echekwa n'elu. Ndị a na-agụnye ọgwụ ndị na-adịghị egbochi ọgwụ mgbu, dị ka acetaminophen (Tylenol) ma ọ bụ ibuprofen (Advil), na ọgwụ mgbu.
• Ngwunye oyi ma ọ bụ ngwugwu ice. Ọ bụrụ na ị na-eji ice ma ọ bụ akpa ice, gbaa mbọ kechie ya na ákwà tupu itinye ya n’isi gị. Mụta otu esi eme mkpakọ nke gị.
• Usoro izu ike. Otu ụzọ esi amalite n’otu akụkụ ahụ gị. Kwaa otu akwara nke ọ bụla ka ị na-eku ume nwayọ nwayọ, mee ka uru ahụ dajụọ ka ị na-eku ume.
• Acupuncture. Acupuncture kwenyere na inye aka belata ihe mgbu site na iweghasị ahaghị nhata na igbochi ume na ahụ gị. Enweghi otutu ihe akaebe iji kwado ojiji ya dika ọgwụgwọ maka isi isi ọwụwa, mana ụfọdụ ndị na-achọpụta na ọ na-enye ahụ efe.
• Biofeedback. Ebumnuche a na-enweghị isi na-enyere gị aka ịmụta ịchịkwa ọrụ na nzaghachi nke anụ ahụ, gụnyere iku ume, ọnụọgụ obi, na ahụ erughị ala.

A na-egbochi ha?

Ọ bụrụ na ị na-enwe isi ọwụwa mgbe niile tupu oge gị, ọ ga-aba uru ịme ihe mgbochi.

Ndị a gụnyere:

• Imega ahụ. Inweta ma ọ dịkarịa ala minit 30 nke mmega ahụ aerobic, ugboro atọ ma ọ bụ ugboro anọ n’izu, nwere ike inye aka gbochie isi ọwụwa site na ịhapụ endorphins na ịba ụba serotonin.
• Ọgwụ mgbochi. Ọ bụrụ na isi ọwụwa na-ada gị n'otu oge, tụlee ị takingụ NSAID n'ụbọchị ma ọ bụ abụọ na-eduga n'oge a.
• Mgbanwe nri. Iri obere shuga, nnu, na abụba, ọkachasị oge ị kwesịrị ịmalite, nwere ike inye aka gbochie isi ọwụwa. Ọbara shuga dị ala nwekwara ike itinye aka na isi ọwụwa, yabụ gbaa mbọ hụ na ị na-eri nri oge niile na nri.
• Sra. Gbalịa ibute ụzọ hie ụra ruo awa asaa ma ọ bụ iteghete ọtụtụ abalị. Ọ bụrụ na ị nwere ike, ihi ụra na ibili n’oge ụfọdụ karịa oge nwekwara ike inye aka mee ka ụra gị ka mma.
• Nchịkọta nrụgide. Nchegbu na-esokarị na isi ọwụwa. Ọ bụrụ na ị na-enwe ọtụtụ nchekasị, tụlee ịnwale ntụgharị uche, yoga, ma ọ bụ ụzọ ndị ọzọ nke nchekasị iji belata isi ọwụwa na-akpata esemokwu.

O nwekwara ike ịbụ na ị ga-ajụ onye na-ahụ maka ahụike gị banyere njikwa ọmụmụ nwa nke hormonal ma ọ bụrụ na i jighi nke ọ bụla. Ọbụna ma ọ bụrụ na i jirila usoro ịmụ nwa homonụ, enwere ike ịnwe nhọrọ ka mma iji merie isi ọwụwa gị.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-a controlụ ọgwụ mgbochi ịmụ nwa ma na-enwe isi ọwụwa n'oge ịmalitere ị placeụ ọgwụ placebo, ị onlyụ ọgwụ na-arụ ọrụ naanị ọtụtụ ọnwa n'otu oge nwere ike inye aka.

Gbaa mbọ hụ na ọ bụghị migraine

Ọ bụrụ na o nweghị ihe ọ bụla na - enyere gị aka isi ọwụwa ma ọ bụ na ha siri ike, ị nwere ike ịnwe mwakpo migraine, ọ bụghị isi ọwụwa.

E jiri ya tụnyere isi ọwụwa, migraine na-eme ka ihe na-agwụ ike, mgbu na-egbu mgbu. N'ikpeazụ, ihe mgbu nwere ike ịmalite ịmalite ma ọ bụ pulse. Mgbu a na - apukarị naanị n'otu akụkụ isi gị, mana ị nwere ike ịnwe ihe mgbu n'akụkụ abụọ ma ọ bụ n'ụlọ arụsị gị.

Ọtụtụ mgbe, mwakpo nke mpụga na-akpata mgbaàmà ndị ọzọ, gụnyere:

• ọgbụgbọ na ọgbụgbọ
• ìhè uche
• ụda uche
• aura (ntụpọ ọkụ ma ọ bụ mgbukepụ)
• ọhụụ nzuzu
• dizziness ma ọ bụ lightheadness

Ọnọdụ migraine na-adịgidekarị maka awa ole na ole, ọ bụ ezie na mwakpo migraine nwere ike ịdịgide ruo ụbọchị atọ.

Ọ bụrụ na ịchọrọ na ị nwere ike na-enwe migraine tupu oge gị, gbaa onye nlekọta ahụike gị oge.

Mụtakwuo banyere mwakpo nke migraine nke hormonal, gụnyere otu esi emeso ha.

Isi okwu

Ọ bụghị ihe ọhụrụ ịnweta isi ọwụwa tupu oge gị amalite. Nke a na-abụkarị n'ihi mgbanwe n'ọkwa nke ụfọdụ homonụ na neurotransmitters.

Enwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ịnwale ime maka enyemaka, mana ọ bụrụ na ha eyighị ka ha na-arụ ọrụ, mee ka gị na onye nlekọta ahụike gị nwee oge. Might nwere ike ịnagide migraine ma ọ bụ chọọ ọgwụgwọ ọzọ.