Hatha ma ọ bụ Vinyasa Yoga: Kedu nke dịịrị gị mma?

Ndinaya

• Gịnị bụ Hatha yoga?
• Kedu uru nke Hatha yoga?
• Uru
• Gịnị bụ Vinyasa yoga?
• Kedu uru dị na Vinyasa yoga?
• Uru
• Kedu ọdịiche kachasị dị n'etiti ụzọ abụọ a?
• Kedu nke kwesịrị gị?
• Isi okwu

N'ime ọtụtụ ụdị yoga dị iche iche a na-eme gburugburu ụwa, ọdịiche abụọ - Hatha na Vinyasa yoga - so na ndị kachasị ewu ewu. Ezie na ha na-akọrọ ọtụtụ nke otu poses, Hatha na Vinyasa ọ bụla nwere a iche na-elekwasị anya na pacing.

Kedu nke ziri ezi maka gị dabere na ahụmịhe yoga gị, ogo ahụike, yana ebumnuche gị maka ịmụ na ịme ụdị mmega ahụ a.

N’isiokwu a, anyị ga-elebakwu anya n’ụdị yoga abụọ ahụ, ma nyere gị aka ikpebi nke ga-akara gị mma.

Gịnị bụ Hatha yoga?

A pụrụ ịtụle Hatha yoga dị ka nche anwụ iji kọwaa ọtụtụ ụdị yoga a na-akụzi na West taa.

Na ụdị yoga a, ị na - eji nwayọ nwayọ ma kpachapụrụ anya na ọnọdụ dị iche iche na - agbagha ike gị na mgbanwe gị, ma n'otu oge ahụ na - elekwasị anya na izu ike na itinye uche.

Hatha yoga na-elekwasị anya na iku ume na nkwụsị. Iwulite isi ike, nke bu isi ihe di nma, bu ihe ozo di nkpa udiri yoga a.

Hatha nwere ọtụtụ narị poses, gụnyere ndị a maara nke ọma dịka nkịta na-eche ihu na nkwụsị na-aga n'ihu. A na-ejide ọnọdụ maka ọtụtụ ikuku tupu ị gabiga nke ọzọ.

Kedu uru nke Hatha yoga?

Nnyocha egosiwo na Hatha yoga nwere ọtụtụ uru dị iche iche, gụnyere ndị edepụtara ebe a:

Uru

• Mbelata nrụgide. A na Journal of Nursing Research chọpụtara na ikere òkè na otu 90 nkeji oge nke Hatha yoga e jikọtara ya na Mbelata Mbelata. Otu nnyocha ahụ kpebisiri ike na ịme Hatha yoga mgbe niile nwere ike belata nrụgide a hụrụ anya karịa.
• Belata mgbaàmà ịda mbà n'obi. Dabere na a, naanị 12 nnọkọ nke mgbe niile Hatha yoga omume nwere ike budata ibelata etoju nke nchegbu na ịda mba.
• Mgbanwe akwara na nkwonkwo. Ọtụtụ ọmụmụ, gụnyere a na Journal of Physical Therapy Science, na-atụ aro na isonye na Hatha yoga na-eme ka mgbanwe dị na spain na akwara. Ndị nnyocha ahụ kwadoro Hatha yoga maka ndị toro eto chọrọ enyemaka iji meziwanye usoro mmegharị na nkwonkwo ha.
• Ike isi. Dabere na a, nanị 21 ụbọchị nke Hatha yoga ọzụzụ pụrụ iduga ndozi na isi akwara ike na itule.

Gịnị bụ Vinyasa yoga?

Vinyasa bu uzo yoga nke i na -aga site na otu tinye ya na nke ozo. E nwere ihe eruba na a Vinyasa yoga nnọkọ, ezie na ndị a kapịrị ọnụ poses na ijeụkwụ nke na-asọpụta ịdị iche iche site na otu onye nkụzi na-esote.

Nwekwara ike ịnụ okwu Ashtanga yoga a na-eji ya na Vinyasa. Ọ bụ ezie na ha yiri nke ahụ na-abịaru nso, isi ihe dị iche bụ na nnọkọ Ashtanga na-agbaso otu ụkpụrụ nke poses n'oge ọ bụla.

N'aka nke ọzọ, Vinyasa na-esitekarị n'otu ntụpọ gaa na nke ọzọ na uche onye nkuzi. Mgbanwe a na - achịkọta iku ume gị. Emere ya ka ị na-eku ume ma ọ bụ na-ekuru iku ume, ọ na-enyekwa gị mmetụta na ume gị na-emegharị ahụ gị.

Oge ịgba ọsọ Vinyasa nwere ike ịbụ ihe ịma aka.

Kedu uru dị na Vinyasa yoga?

Vinyasa yoga mma ike etoju mgbe na-akwalite ntụrụndụ na ẹsụhọde nchegbu etoju. Ọ na-enyekwa ọtụtụ uru ndị ọzọ, gụnyere:

Uru

• Ntachi obi na ike ọzụzụ. N'ihi na ihe ịma aka poses na-mere na ngwa inwe, Vinyasa yoga enyere ewuli muscle ike mgbe rụọ gị mma.
• Iguzosi ike na nguzozi. Ọ bụ ezie na nguzozi ka mma bụ uru yoga n'ozuzu ya, a na akwụkwọ akụkọ ahụ PLoS One chọpụtara na maka ndị nwere obere ọhụụ, usoro yoga nke dabeere na Ashtanga mere ka echiche ha dị mma belata nke ọma ma belata ọdịda ha.
• Mgbatị Cardio. Dị ka a na-amụ na 2013 na Journal of Yoga & Physical Therapy, ngwa-ngwa ije na mmegharị anụ ahụ nke Vinyasa yoga-eme ka ọ na ezigbo ìhè-osisi ike obi mgbatị.
• Obere nrụgide, obere nchekasị. N'ime ụmụ nwanyị na-agabiga ọgwụgwọ agwa (CBT) iji kwụsị ị smokingụ sịga, ndị nchọpụta chọpụtara na ịmụrụ Vinyasa yoga nyere aka belata nrụgide na nchekasị. O nyekwaara ndị sonyere aka ịkwụsị ise anwụrụ.

Kedu ọdịiche kachasị dị n'etiti ụzọ abụọ a?

Hatha na Vinyasa yoga mejuputa ọtụtụ nke otu poses. Isi ihe dị iche bụ pacing nke klaasị.

• Vinyasa na-agbagharị ọsọ ọsọ ma na-achọ nchịkwa iku ume karịa Hatha yoga.
• N'ihi na eme ya nwayọ nwayọ ma a na-ejide poses maka ogologo oge, Hatha yoga na-enye ohere iji gbatịa agbatị.

Otu ụzọ isi chịkọta ndị iche bụ picture Vinyasa yoga as a cardio mgbatị na Hatha yoga dị ka a ndinyanade mbịne na mgbanwe mgbatị.

Kedu nke kwesịrị gị?

Dị ka ụdị mmega ahụ ọ bụla, ụdị yoga nke dabara gị nke ọma dabere n'ọtụtụ ihe.

Hatha yoga nwere ike ịka mma ma ọ bụrụ na ị:

• dị ọhụrụ na yoga
• nwere ahụ ike dị ala
• chọrọ ilekwasị anya na ike gị ma ọ bụ nkwụsị
• chọrọ iji mee ka mbelata nrụgide dịkwuo elu
• ahọrọ iji nwayọọ, nwayọ nwayọ

Vinyasa yoga nwere ike ịbụ egwuregwu ka mma ma ọ bụrụ na ị:

• maara yoga poses na otu esi eme ha
• nwee ezigbo ahụ ike
• chọrọ inwe mgbatị ahụ na ike ọzụzụ n'oge yoga gị
• dị ka-enwe nsogbu n'oge gị yoga nnọkọ

Isi okwu

Hatha na Vinyasa yoga nwere ọtụtụ nke otu poses. N’ụzọ nke aka ha, ha n’otu n’otu na-ekwusi ike ikuzi ume, iku ume nke ọma iji nyere gị aka izu ike ma meziwanye ahụike gị. Nnukwu ihe dị iche n’etiti ha bụ ngagharị nke ị gbanwere site n’otu pootu gaa na nke ọzọ.

Mgbe ị na-ekpebi usoro yoga kachasị mma maka gị, buru n’uche na ị nwere ike ịnwale otu ụdị mgbe niile ma gbanwee gaa na nke dị iche ma ọ bụrụ na ịchọpụta na ọ gaghị adabara ahụike gị ma ọ bụ ebumnuche ahụike gị.