Odee: Bobbie Johnson
OfbọChị Okike: 5 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 22 Julai 2025
Anonim
MASSAGE MẶT trẻ hóa để kích thích nguyên bào sợi. Massage đầu
Vidio: MASSAGE MẶT trẻ hóa để kích thích nguyên bào sợi. Massage đầu

Ndinaya

Onye kere: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Director

Ọkwa: Onye mbido

Ọrụ: Abdominals

Akụrụngwa: Ihe omumu Mat

Ziga nkwakọ ngwaahịa muffin ahụ na mgbatị ahụ dị mfe ịgbaso nke Quadraped, Crunch na Side Crunch mebere. Mgbe ị na-eme mmega ahụ, leba anya n'ụdị. Jide n'aka na ị ga-emechi oghere ọgịrịga gị n'oge mmemme ahụ ka ị na-etinye aka na abdominal transverse gị ma hụ na a kwadoro azụ gị. Ị kwesịkwara ijide n'aka na ị naghị ejide ume gị mgbe ị na -eme mmegharị ndị a iji zere ime ka ike gwụ gị ngwa ngwa.

Mee otu usoro 8 ruo 10 reps nke mmega ahụ ọ bụla, na -ewe ihe dị ka nkeji iji nweta ume n'etiti usoro. Ka ị na-esiwanye ike, bulie ike site n'ime usoro 2 ma ọ bụ atọ. Mgbe mgbatị ahụ a dị mfe, ọ bụ oge ịga n'ihu na atụmatụ Abs Intermediate Abs anyị.


Nyochaa maka

Mgbasa ozi

NhọRọ SaịTị

Abụ egwu mgbụka Eprel 10 sitere n'aka ndị omenkà kacha elu

Abụ egwu mgbụka Eprel 10 sitere n'aka ndị omenkà kacha elu

Anyị niile maara na ndepụta ọkpụkpọ egwu dị mkpa maka ezigbo mgbatị ahụ, ọ dị mma? Ọbụna ayen ị kwuru otu a. Otú ọ dị, mgbe ụfọdụ, ịchọtaegwu ndị ahụ nwere ike i i ike. Ọ bụ ezie na redio na-egwu...
Kedu ihe kpatara ọkara marathon ji bụrụ ebe kacha mma mgbe ọ bụla

Kedu ihe kpatara ọkara marathon ji bụrụ ebe kacha mma mgbe ọ bụla

Gaa na egwu ọ bụla, ị ga-ahụ ozugbo na ịgba ọ ọ bụ egwuregwu n'otu n'otu. Onye ọ bụla nwere ihe dị iche ya na -eme, mgbatị ụkwụ, na nhọrọ akpụkpọ ụkwụ. Ọ dịghị ndị na-agba ọ ọ abụọ bụ otu, ọbụ...