Ndi ‘Diets’ N’ezie Na-eme Ka I Buo ibu?

Ndinaya

• Nri nri na udi aru
• Ihe oriri na ijeri dollar
• Ọnwụ ọnwụ dị arọ
• Oge anaghị eri nri na ibu ibu
• Ndị ọzọ na-eri nri na-arụ ọrụ
• Gbado anya na nhọrọ dị mma na iri nri kwesịrị ekwesị
• Na-emega ahụ oge niile
• Nabata na imeta ogo gị ‘zuru oke’ nwere ike ọ gaghị ekwe omume
• Isi okwu

Nri bụ ụlọ ọrụ zuru ụwa ọnụ ọtụtụ ijeri dollar.

Otú ọ dị, ọ dịghị ihe akaebe na ndị mmadụ na-aghọ slimmer n'ihi ya.

N'ezie, ọ dị ka nke ahụ abụghị eziokwu. Oke ibu abubawo oria ojoo n'uwa.

Ihe dị ka 13% nke ndị toro eto n'ụwa nwere oke ibu, ọnụ ọgụgụ a na-abawanye ruo 35% na United States (,).

N'ụzọ na-akpali mmasị, enwere ụfọdụ ihe akaebe na nri ndị na-eri ọnwụ anaghị arụ ọrụ ogologo oge ma ọ nwere ike ibute uru bara uru n'ezie.

Nri nri na udi aru

Ka ọrịa oke ibu na-aga n'ihu na-eto, ọtụtụ ndị mmadụ na-echigharịkwuru nri ndị na-egbochi calorie iji mee ka ha ghara ibu ibu.

Agbanyeghị, ndị nwere oke ibu abụghị naanị ndị na-eri nri. Weighttụfu ibu bụ ihe dị mkpa nye ọtụtụ ndị nwere obere ibu ma ọ bụ buru oke ibu, ọkachasị ụmụ nwanyị.

Ọtụtụ ndị na-eme nchọpụta kwenyere na nke a metụtara inwe ọdịdị ahụ na-adịghị mma, nke na-akawanye njọ site na mgbasa ozi mgbasa ozi mgbe niile na ụdị ndị dịpụrụ adịpụ, ndị a ma ama, na ndị egwuregwu (,).

Ọchịchọ ịdị gịrịgịrị nwere ike bido n’isi ụlọ akwụkwọ sekọndrị. N'otu nnyocha, ihe karịrị 50% nke ụmụ agbọghọ dị afọ 6-8 na-enweghị obere kwuru na ogo ha kacha mma dị ala karịa ibu ha n'ezie ().

Nkwenkwe ụmụ agbọghọ banyere nri na ibu na-abụkarị ndị a mụtara n’aka ndị nne ha.

N'ime otu nnyocha, 90% nke ndị nne kwuru na ha riri nri n'oge na-adịbeghị anya. Nsonaazụ ọmụmụ gosiri ụmụ nwanyị afọ 5 nke ndị nne na-eri nri nwere okpukpu abụọ nwere ike ịnwe echiche banyere ịnwụ, ma e jiri ya tụnyere ụmụ nwanyị nke ndị nne anaghị eri nri ().

Ọchịchọ ịdị gịrịgịrị bụ nke ụmụ nwanyị na - enwekarị ike ịmalite bido n’afọ ise. Mmata mbụ nke nri na-abụkarị n'ihi omume nri nne.

Ihe oriri na ijeri dollar

Ingtụfu ibu bụ nnukwu azụmahịa n’ụwa nile.

Na 2015, e mere atụmatụ na mmemme mmebi ibu, ngwaahịa, na ọgwụgwọ ndị ọzọ mepụtara ihe karịrị ijeri $ 150 na uru na United States na Europe jikọtara ().

A na-atụ ahịa ahịa ọnwụ ụwa zuru oke iru $ 246 site na 2022 ().

Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya, mmemme ọnwụ ọnwụ nwere ike ịbụ ihe dị oke ọnụ maka onye chọrọ ida karịa pound ole na ole.

Otu nnyocha chọpụtara na ọnụahịa efu ịlafu kilogram 11 (5 n'arọ) sitere na $ 755 maka mmemme Weight Watchers na $ 2,730 maka ndepụta aha ọgwụ ().

Kedu ihe ọzọ, ọtụtụ mmadụ na-eri ọtụtụ nri n'oge ndụ ha.

Mgbe a tụlere ọtụtụ mgbalị ndị a, ụfọdụ ndị na-emefu ọtụtụ puku dollar na-agbaso ọnwụ, na-enweghị ihe ịga nke ọma ogologo oge.

Industrylọ ọrụ nri na-ewepụta ijeri dọla kwa afọ ma na-atụ anya na ọ ga-aga n'ihu na-eto eto na nzaghachi maka ọchịchọ ndị mmadụ ifelata.

Ọnwụ ọnwụ dị arọ

N’ụzọ dị mwute, nri nri ibu nwere ihe ndekọ na-akụda mmụọ.

N'ime otu ọmụmụ, afọ 3 mgbe ndị sonyere mechara mmemme mmefu ọnwụ, naanị 12% ewepụla opekata mpe 75% nke ibu ha ga-efufu, ebe 40% enwetala ibu karịa nke ha tufuru na mbụ ().

Nnyocha ọzọ chọpụtara na afọ 5 mgbe otu ụmụ nwanyị buru ibu n'oge mmemme ọnwa isii, ha dị kilogram 3.6 n'arọ. Ọzọ karịa ibu ha na-amalite na nkezi ().

Nnyocha ọzọ chọpụtara na ọ bụ naanị 19% nke ndị mmadụ nwere ike ịnwe 10% ọnwụ ọnwụ maka afọ 5 ().

Ọ na-egosikwa na ịmaliteghachi ibu ibu na-eme n'agbanyeghị ụdị nri eji eme ihe maka ọnwụ, ọ bụ ezie na ụfọdụ nri na-ejikọta obere nwetaghachị karịa ndị ọzọ.

Dịka ọmụmaatụ, n'ọmụmụ ihe na-atụle nri atọ, ndị na-agbaso nri dị elu na-ejikọtaghị oke karịa ndị na-agbaso obere abụba ma ọ bụ na-achịkwa nri ().

Otu ìgwè ndị na-eme nchọpụta nyochara ihe ọmụmụ 14 na-efu ọnwụ gosiri na n'ọtụtụ ọnọdụ, nwetaghachị nwere ike ịdị elu karịa ka a kọọrọ n'ihi na ọnụego ndị na-agbaso agbadata dị obere ma na-ekwukarị ibu site na ekwentị ma ọ bụ ozi ().

Nnyocha na-egosi na ihe ka ọtụtụ n'ime ndị mmadụ ga-enwetaghachi ọtụtụ n'ime ibu ha na-efufu mgbe ha na-eri nri, ọbụnakwa ga-agwụ karịa karịa karịa.

Ọ bụ ezie na ọnụ ọgụgụ dị nta nke ndị mmadụ na-ejikwa ifelata ma buru ya pụọ, ọtụtụ mmadụ na-enwetaghachi ihe nile ma ọ bụ akụkụ nke ibu ha tụfuru, ụfọdụ na-enwetakwa ọbụna karị.

Oge anaghị eri nri na ibu ibu

Nnyocha na-egosi na kama ịnweta ọnwụ, ọtụtụ ndị na-eri nri na-erikarị ogologo oge.

Nyochaa 2013 chọpụtara na n'ime 15 nke ọmụmụ 20 nke ndị na-enweghị oke ibu, omume nri na-adịbeghị anya buru amụma ibu ibu karịa oge ().

Otu ihe na - eme ka mmadụ nweghachi ibu ibu bụ mmụba na homonụ agụụ.

Ahụ gị na-akwalite mmepụta nke homonụ ndị a na-ebute agụụ mgbe ọ na-achọpụta na abụba na akụrụngwa furu efu ().

Tụkwasị na nke a, igbochi calorie na ọnwụ nke oke akwara nwere ike ime ka metabolism ahụ gị belata, na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịmaliteghachi ibu ozugbo ị laghachiri usoro nri gị.

N'otu nnyocha, mgbe ụmụ nwoke na-adịchaghị arọ soro usoro nri na-enye 50% nke kalori ha mkpa maka izu 3, ha malitere ịgba ọkụ 255 pere mpe kwa ụbọchị ().

Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-ebu ụzọ rie nri n'oge ha dị afọ iri na ụma ma ọ bụ nwee afọ iri na ụma.

Ọtụtụ nnyocha na-egosi na ị na-eri nri n'oge uto yana ihe egwu dị ukwuu nke ibute oke ibu, oke ibu, ma ọ bụ iri nri na-adịghị mma n'ọdịnihu ().

Otu nnyocha e mere n'afọ 2003 gosiri na ndị na-eto eto riri nri nwere ike ibu ibu okpukpu abụọ karịa ndị na-eto eto na-anaghị egbu egbu, n'agbanyeghị na ha malitere ibu ().

Ọ bụ ezie na mkpụrụ ndụ ihe nketa na-ekere òkè dị ukwuu na uru bara ụba, ọmụmụ banyere ejima yiri nke ahụ egosila na omume iri nri nwere ike ịdị oke mkpa (,).

N’otu ọmụmụ ihe ọmụmụ Finnish nke sochiri ejima abụọ dị ihe karịrị afọ iri, ejima nke kọrọ na ọ nwụrụ n’otu oge nwere ike ibu ibu okpukpu abụọ ma e jiri ya tụnyere ejima ha na-anaghị egbu egbu. Ọzọkwa, ihe ize ndụ ahụ mụbara na mgbalị ndị ọzọ na-eri nri ().

Otú ọ dị, buru n'uche na ọmụmụ ihe ọmụmụ ndị a anaghị egosi na nri na-akpata ibu ibu.

Ndị mmadụ na-ebubata ibu nwere ike ịdị na-eri nri, nke nwere ike ịbụ ihe kpatara na ịkpa agwa na-eri ihe nwere ike ịbawanye ụba ma buru oke ibu.

Kama ịmepụta oke ọnwụ na-adịgide adịgide, ị na-eri nri n'etiti ndị na-enweghị oke ibu na ihe ize ndụ dị ukwuu nke ibuwanye na ịmalite ibu ibu karịa oge.

Ndị ọzọ na-eri nri na-arụ ọrụ

Ọ dabara nke ọma, e nwere ụfọdụ ndị ọzọ na dieting na-enye gị a mma ohere nke izere ma ọ bụ iweghachi ibu ibu.

Gbado anya na nhọrọ dị mma na iri nri kwesịrị ekwesị

Gbalịa gbanwee echiche gị na iri nri n'ụzọ ga-eme ka ahụike gị dịkwuo mma.

Iji malite, họrọ nri na-edozi ahụ nke na-eme gị afọ ojuju ma kwe ka ị nọgide na-enwe ezigbo ogo ogo ka ị wee kacha mma.

Iri nri n'uche bụ atụmatụ ọzọ na-enye aka. Ngwa ngwa, na-enwe ekele maka ahụmịhe iri nri, na ige ntị na agụụ nke anụ ahụ gị na nkọwa zuru oke nwere ike ime ka mmekọrịta gị na nri ka mma yana ọ nwere ike ibute oke mbibi (,,).

Na-emega ahụ oge niile

Mmega ahụ nwere ike belata nrụgide ma melite ahụike na ahụike gị niile.

Nnyocha na-egosi na ọ dịkarịa ala minit 30 nke mmega ahụ kwa ụbọchị bara uru karịsịa maka mmezi ibu (,).

Exercisedị mmega ahụ kachasị mma bụ ihe na-atọ gị ụtọ ma nwee ike ịme ogologo oge.

Nabata na imeta ogo gị ‘zuru oke’ nwere ike ọ gaghị ekwe omume

Isi uka index (BMI) bụ ihe ụfọdụ nke gị ibu ke kilogram kewara site square nke gị elu na mita. A na-ejikarị ya eme ihe iji nyere ndị mmadụ aka ịchọpụta oke ogo ha dị mma.

Ndị nchọpụta agbaghaala uru BMI bara maka ịkọ ihe egwu ahụike, ebe ọ na-enweghị akaụntụ maka ọdịiche dị n'usoro ọkpụkpụ, afọ, okike, ma ọ bụ akwara, ma ọ bụ ebe a na-echekwa abụba anụ ahụ mmadụ ().

BMI dị n’agbata 18.5 na 24.9 dị ka nke ziri ezi, ebe BMI n’agbata 25 na 29.9 dị ka oke ibu, BMI karịa 30 na-ezo aka n’ibu oke ibu.

Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịghọta na ị nwere ike ịdị mma ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ịnọghị na oke ibu gị. Peoplefọdụ ndị na-eche ma na-arụ ọrụ kacha mma na ibu dị elu karịa ihe a na-ewere dịka BMI nkịtị.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ nri na-ekwe nkwa inyere gị aka imezu "nrọ gị," nke bụ eziokwu bụ na ụfọdụ anaghị egbutu ezigbo mkpa.

Nnyocha na-egosi na ịnwe ahụ ike na-adịwanye mma karịa ịlafu ma nwetaghachị site na usoro nri ị na-eri ugboro ugboro (,,).

Nabata ibu gị ugbu a nwere ike ime ka ị nwekwuo ùgwù onwe onye na obi ike nke anụ ahụ, yana izere nkụda mmụọ nke ndụ niile nke ịgbalị iru ihe mgbaru ọsọ na-adịghị mma (,).

Gbalịa ilekwasị anya na ahụike karịa ịchọrọ ebumnuche "kacha mma". Mee ka ọnwụ dị arọ na-eso dị ka mmetụta sitere n'okike nke ndụ dị mma.

Isi okwu

Ọchịchọ ịdị gịrịgịrị na-amalitekarị na nwata, ọkachasị n'etiti ụmụ agbọghọ, ọ nwere ike ibute iri nri na-anaghị ala ala na usoro iri ihe iri nri.

Nke a nwere ike imebi ihe karịa ihe ọma. N’adịghị ka echiche ndị ọzọ, a chọrọ mgbanwe na-adịgide adịgide n’omume ibi ndụ.

Hapụ usoro ihe oriri nwere ike inyere gị aka ịzụlite mmekọrịta ka mma na nri ma jigide ahụike siri ike.