Atụmatụ 5 iji zuru ike mgbe ị mụsịrị nwa ma mepụta mmiri ara ehi

Ndinaya

• 1. Na-ehi ụra nke ọma
• 2. Kewaa ọrụ
• 3. Na-elekọta onwe gị
• 4. Rie nri nke ọma
• 5. Agbachi nleta

Izu ike mgbe ị mụsịrị nwa iji mepụta mmiri ara ọzọ, ọ dị mkpa ị toụ ọtụtụ mmiri ọ asụ suchụ dị ka mmiri, mmiri oyibo, na izu ike ka ahụ nwee ume dị mkpa nke mmepụta mmiri ara ehi chọrọ.

Dị ka ọ na-adị, mmiri ara ehi na-agbada site na ụbọchị nke atọ ruo ụbọchị nke ise mgbe amuchara ya, nke bụ mgbe a na-ahapụ nne na nwa ahụ n'ụlọ ọgwụ. N'agbanyeghị na mgbagharị na mgbagharị nke ịla n'ụlọ, ọ dị mkpa iwepụta oge iji zuru ike iji hụ na mmiri ara ehi mepụtara nke ọma site na ụbọchị a. Ndụmọdụ iji zuru ike n'ụlọ bụ:

1. Na-ehi ụra nke ọma

A dụrụ ọdụ na nne na-agba mbọ izu ike ma ọ bụ hie ụra n'oge nwa ọhụrụ na-ehi ụra iji nwetaghachi ume. Inwe ihe ọ hotụ drinkụ na-ekpo ọkụ dị ka chamomile ma ọ bụ tii valerian ma ọ bụ ị drinkingụ mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ bụ ụzọ magburu onwe ya iji mee ka obi daa jụụ, na-alụso nrụgide na nchekasị ọgụ.

Na mgbakwunye, n'oge oge ezumike a, gbanyụọ ekwentị gị na ekwentị gị iji nwee ike ịkwụsị. Gụkọta site na 60 ruo efu, na isi gị tụgharịa elu, na-eduga n’ịtụkwasị anya dị ukwuu na ọrụ, na-eduga na njikwa iku ume na nkụchi obi dị ukwuu, ọ bụkwa ezigbo enyemaka iji zuru ike.

2. Kewaa ọrụ

Itinye nna na nlekọta nwa oge ọ bụla enwere ike, na-enyere aka ịdị jụụ ma dịkwa jụụ, nna nwere ike ịgbanwe metụ akwa ma ọ bụ saa ahụ. Ọ bụrụ na ịnweghị odibo, tụlee ịkpọ onye otu ezi na ụlọ dịka nne, nwanne nwanyị maọbụ nne di iji nye aka n’ọrụ ụlọ, dịka ịsa akwa, ịzụ ahịa na isi nri.

3. Na-elekọta onwe gị

Bathnweta mmiri ịsa ahụ dị mma n'ihi na mmiri ọkụ na-eme ka akwara gị dajụọ, na-ebelata ahụ erughị ala. Mgbe ịsa ahụ, lee ma mmadụ ò nwere ike ịhịa aka n’azụ gị, olu gị na ụkwụ gị, ma ọ bụ mee ya n’onwe gị. Hụ otu esi eme ya: Izu ike ịhịa aka onwe gị.

Ọzọkwa, gbalịa na-aga ntutu isi, ịgụ akwụkwọ ma ọ bụ akwụkwọ akụkọ ma ọ bụ na-ekiri ihe nkiri ka ị wee nwee ike izu ike gị wee chọta ọdịmma.

4. Rie nri nke ọma

Na mgbakwunye, iri nri juputara na vitamin na selenium dị ka oroma na mkpụrụ Brazil bụ ụzọ iji lụsoo ụjọ na nrụgide ọgụ site na inyere gị aka izu ike. Gụkwuo na: Oriri megide Nchegbu.

Iji nwee ike ịmịpụta mmiri ara ehi dị mma, ị kwesịrị ị drinkụ ihe dịka lita atọ nke mmiri, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ tii ma họrọ nri dị mma iji mepụta mmiri ara ara dị mma nke ga-egbo mkpa nwa niile.

5. Agbachi nleta

Ọ dị mkpa iwepụta otu ụbọchị n'izu na oge maka nleta iji mee ka ọnọdụ dị jụụ nye nne na nwa ahụ n'ihi na nleta oge niile nwere ike ịgwụ ike.

N'ozuzu, oge a na-achọsi ike na, ya mere, ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị ka ụmụ nwanyị nwee ike ọgwụgwụ, ụra na enweghị ike. Agbanyeghị, site na ịgbaso ndụmọdụ ndị a, ị ga - eme ka ike gị dị ọhụrụ iji nwee ike ilekọta nwa gị ma nwee ike inye ara ara nke ọma.