Esi warara ukwu

Ndinaya

• 1. Mmega mgbatị-ukwu
• 2. Aesthetic ọgwụgwọ

Usoro kachasị mma maka imebi n'úkwù bụ ime mmega ahụ siri ike ma ọ bụ kpụ ọkụ n'ọnụ, rie nke ọma ma gwọọ ọgwụgwọ dị mma, dịka rediofrequency, lipocavitation or electrolipolysis, dịka ọmụmaatụ.

Abụba dị n'úkwù bụ nsonaazụ nke calorie karịa nke ị na-eji kwa ụbọchị. N'ime ụmụ nwanyị, n'ihi mmetụta hormonal, abụba na-agbakọ na mbụ n'ime afọ, buttocks na breeches, ebe ụmụ nwoke na-agbakọkwu na mpaghara nile nke afọ.

Usoro kachasị mma maka imebi ukwu gị ngwa ngwa bụ:

1. Mmega mgbatị-ukwu

Iji mechie ukwu gị, a na-atụ aro ka a rụọ ọrụ iji mee ka ngwa ngwa gị ngwa ngwa ma nyere gị aka ịmịkwuo calorie, dị ka:

• Na-agba ọsọ n'okporo ámá ma ọ bụ na igwe na-agba ọsọ Nkeji iri anọ na ise kwa ụbọchị. Omume a na-ere ihe dị ka calorie 250-400, na-eme ka metabolism na-eme ka ahụ dịkwuo mma na ikike nke obi, na-aba uru nke ukwuu maka ahụ ike na karịsịa maka abụba na-ere ọkụ;
• Brisk ije enwere ike igosi ya maka ndị na-enweghị ike ịgba ọsọ, na nke a ga-eme ka ije siri ike, na ọsọ ọsọ na-eji akpụkpọ ụkwụ dị mma iji mee ka mmetụta dị na nkwonkwo ahụ. Oge iji gbaa abụba kwesịrị ịbụ ihe dị ka elekere 1. Mmetụta ka mma na-eme ma ọ bụrụ na a na-eme ije ahụ megide ifufe ma ọ bụ na mkpọda n'ihi na ọ dị mkpa ịmekwu mgbalị nke anụ ahụ, na-erekwu calorie;
• Nọrọ na plank ọnọdụ maka minit 3 kwa ụbọchị bụkwa ụzọ magburu onwe ya iji rụọ ọrụ akwara afọ, na-eme ka nkọwa akwara nke mpaghara ahụ dịkwuo mma.Ihe kachasị mma bụ ịmalite maka 30 sekọnd na 30 ọ bụla sekọnd iji gbanwee ọnọdụ, ma ọ bụ site n'idebe aka gị ma ọ bụ guzoro n'akụkụ gị;
• Mee mmega ahụ iji mee ka obi dị ike ma mee ka ụkwụ dị ike, dị ka ihe ntinye na squats n'ihi na ọ bụ n'úkwù ga-adị gịrịgịrị. Onye nkuzi ga - enwe ike igosipụta mmemme ụfọdụ enwere ike ime na mgbatị ahụ.

Na mgbakwunye na nke a, ọ dịkwa mkpa ịrụ ọrụ iji wusi ahụ ike nke afọ, ebe ọ bụ na ha na-enye aka belata warara. Lelee ụfọdụ omume iji wusi afọ na vidiyo dị n'okpuru:

2. Aesthetic ọgwụgwọ

Itufu ibu ma felata n’úkwù gị n’ime mkpụrụ ụbọchị ole na ole ị ga-eri obere ụbọchị n’ụbọchị niile iji zere agụụ. Ihe oriri ndị a tọhapụrụ nwere obere kalori na abụba dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na ọka. Yogọt sitere n'okirikiri dị otu ngaji (kọfị) nke mmanụ a honeyụ na ọka dị ka oat bran, bụ ezigbo nhọrọ maka nri ụtụtụ ma ọ bụ iri nri, ka agụụ ghara ịgụ gị.

A na-anabatakwa abụba ndị dị mma, dị ka nke ube oyibo na mkpụrụ dị ka mkpụrụ, ma na obere n'ihi na ha nwere ọtụtụ calorie. Salads a gwara obere mmanụ, mmanya na lemon, na isi iyi kachasị mma nke protin anụmanụ bụ akwa na anụ ọcha dị ka azụ, ọkụkọ na toki, dịka ọmụmaatụ. Ikwesighi iri nri ngwa ngwa, ụdị nri eghe, nri esiri esi, soda, sweets na mmanya na-aba n'anya. Nri dị iche iche na agba dị iche iche, nke ka mma.

Hụ ntuziaka ndị ọzọ na vidiyo na-esonụ iji tufuo afọ ma mechie ukwu gị: