7 Egosipụta na-Dabere Health Uru nke Camu Camu

Ndinaya

• 1. Nnukwu vitamin C
• 2. Nwere antioxidants siri ike
• 3. Nwere ike ịlụ ọgụ mbufụt
• 4–7. Uru ndị ọzọ ọ pụrụ ịbara
• Etu esi eji camu camu
• Enwere mmetụta nke camu camu
• Isi okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Camu camu, ma obu Myrciaria dubia, bụ utoojoo beri, yiri cherị na agba.

Ọ bụ nwa amaala mmiri ozuzo Amazon mana enweela ọmarịcha ụwa niile n'ihi ọtụtụ atụmatụ ahụike ya.

Ọhụrụ camu camu mkpụrụ osisi bụ tart na ekpomeekpo, nke mere na a na-ahụkarị ha na mgbakwunye mgbakwunye dị ka ntụ, ọgwụ, ma ọ bụ dị ka ihe ọ juiceụ juiceụ.

A na-ahụta Camu ka nri nri - ọkachasị n'ihi ọdịnaya dị elu nke ụfọdụ nri na ogige osisi siri ike, gụnyere vitamin C.

Nke a bụ uru nke camu camu metụtara ahụike 7.

1. Nnukwu vitamin C

Camu camu bara ọgaranya na vitamin C ().

Vitamin C na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa n’ahụ gị. Dị ka ihe atụ, ọ na-enyere aka mee ka usoro ahụ gị ji alụ ọgụ sikwuo ike, dịkwa mkpa maka ịkpụzi collagen, protein na-akwado anụ ahụ gị, ọkpụkpụ gị, na akwara gị,,.

Kedu ihe ọzọ, vitamin C na-arụ ọrụ dị ka antioxidant dị ike, na-echebe mkpụrụ ndụ gị site na mkpụrụ ndụ na-ejighị n'aka akpọrọ free radicals. Ọ bụ ezie na usoro ndị na-enweghị ego bụ ihe nkịtị na-arụpụta ọrụ cellular, ọtụtụ nwere ike ịmalite n'ihi nrụgide, nri na-adịghị mma, na ikpughe na mmetọ.

Mgbe free radicals karịrị antioxidants na ahụ gị, ọ na-eduga na ọnọdụ a na-akpọ nrụgide oxidative, nke ejikọtara na ọnọdụ na-adịghị ala ala dị ka ọrịa shuga, ọrịa obi, na kansa ().

Iri nri bara ọgaranya na antioxidants dị ka vitamin C nwere ike inyere aka igbochi nrụgide oxidative na ịlụ ọgụ na mbibi n'efu.

Camu camu na-eme atụmatụ nwere ruo 3 gram nke vitamin C kwa 3.5 ounce (100 grams) nke mkpụrụ (,).

Otú ọ dị, n'ihi uto uto siri ike, ọ naghị adịkarị eri ọhụụ ma na-erekarị ya na ntụ ntụ. Ebe ọ bụ na ntụ ntụ ewepụwo mmiri niile, o nwere vitamin C kwa gram ma e jiri ya tụnyere mkpụrụ osisi ọhụrụ.

Dabere na aha nri na-edozi ahụ, camu camu ntụ ntụ nwere ike inyefe 750% nke Ntugharị Kwa Dailybọchị (RDI) nke vitamin C kwa ngaji (gram 5).

Buru n'uche na ogo nke vitamin C na ngwaahịa camu camu nwere ike ịdị iche na-adabere na ọmụmaatụ, ebe mkpụrụ osisi toro (,).

Camu camu bara ọgaranya na vitamin C, vitamin nke na - arụ ọrụ dị ka antioxidant dị ike n’ahụ gị ma dịkwa oke mkpa maka ahụike nke anụ ahụ gị na usoro mgbochi gị.

2. Nwere antioxidants siri ike

Camu camu nwere nnukwu ikike antioxidant, ebe ọ bụ na a na-ebu ya vitamin C tinyere ọtụtụ ogige ndị ọzọ nwere ike dịka flavonoid antioxidants, gụnyere anthocyanins na ellagic acid (,).

Antioxidants bụ ihe na-echebe mkpụrụ ndụ gị site na mmebi nke free radicals. Ọrịa ndị na-enweghị nnweta n’ahụ gị nwere ike ibute ọrịa na-adịghị ala ala dịka ọrịa obi na ọrịa kansa na oge ().

Nnukwu ọdịnaya nke camu camu nwere ike ịbara ndị na-a cigaretụ sịga ezigbo uru, ebe ọ bụ na ị createsụ sịga na-emepụta ọtụtụ ihe na-akpata free, na-eduga na nrụgide oxidative.

N'ime nnyocha ọmụmụ 1-izu na ụmụ nwoke na-ese anwụrụ ọkụ 20, ndị na-a 0.ụ iko 0.3 (70 ml) nke ihe ọ juiceụ juiceụ camu nke nwere 1,050 mg nke vitamin C kwa ụbọchị belata nkụda mmụọ nke oxidative na ihe nrịbama na-emetụ n'ahụ dị ka protein C-reactive (CRP) ().

Kedu ihe ọzọ, enweghị mgbanwe na akara ndị a na otu placebo nke natara vitamin C. Nke a na-egosi na nchikota nke antioxidants ndị ọzọ sitere na mkpụrụ camu camu nwere mmetụta antioxidant siri ike karịa vitamin C naanị.

Camu camu nwere ngwakọta nke antioxidants na-alụ ọgụ ụmụ irighiri ihe ndị a na-akpọ free radicals, nke nwere ike ịbara ahụike nke ndị na-a smokeụ sịga uru.

3. Nwere ike ịlụ ọgụ mbufụt

Camu camu nwere ike ịdị irè na mbenata mbufụt na ahụ gị ().

Ọrịa na-adịghị ala ala na-emetụta ahụike nke mkpụrụ ndụ gị yana enwe njikọ na ọnọdụ dịka kansa, ọrịa obi, na ọrịa autoimmune ().

Camu camu mkpụrụ pulp nwere ellagic acid, antioxidant nke egosiputara igbochi enzyme aldose reductase () na mbufụt.

Otu nnyocha na ụmụ nwoke ndị na-ese anwụrụ chọpụtara na ị drinkingụ iko 0.3 (70 ml) nke ihe ọ cụ cụ camu nke nwere 1,050 mg nke vitamin C maka otu izu na-ebelata ihe nrịbama mkpesa interleukin (IL-6) na protein dị elu C-reactive (hsCRP).

A hụghị otu mmetụta ahụ na otu njikwa nke were mbadamba ihe nwere otu vitamin C. Nke a na-egosi na enwere ike ịnwe ngwakọta nke ihe bara uru na camu camu nke na-enyere ahụ gị aka ịlụ ọgụ mbufụt ().

Mkpụrụ nke mkpụrụ camu camu nwere ogige mgbochi mkpali dị ike nke ọma, na nyocha nyocha gosipụtara na wepụpụta na mkpụrụ ahụ gbochiri mbufụt ().

Ọ bụ ezie na nsonaazụ ndị a na-ekwe nkwa, nyocha dị mkpa iji ghọtakwuo uru mgbochi mgbochi nke camu camu nwere.

Egosiputala Camu camu iji belata ihe nnochi oku, ma achoro nyocha ozo iji dokwuo anya ihe ndia.

4–7. Uru ndị ọzọ ọ pụrụ ịbara

Nchoputa sayensi banyere uru nke camu camu nwere oke.

N'agbanyeghị nke ahụ, ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na camu camu nwere ike ịnapụta uru ndị a:

1. Belata ibu. Nnyocha nke anụmanụ na-egosi na beri nwere ike belata ịdị arọ nke anụ ahụ site na ịba ụba nke calorie na-ere ọkụ ma na-agbanwe oke nje bacteria (,).
2. Ọbara shuga dị n'ọbara. Nnyocha e mere na 23 ndị siri ike gosipụtara na camu camu nwere ike belata oke n'ọbara shuga mgbe ị risịrị nri dị elu ().
3. Njirimara antimicrobial. N'ime omumu ihe omumu ule, mkpo na nkpuru nke camu camu belatara nje na adighi nma Escherichia coli na Streptococcus mutans ().
4. Mma ọbara mgbali. Nnwale ule na ọmụmụ mmadụ achọpụtala na beri ahụ nwere ike inye aka belata ọbara mgbali site na ịkwalite dilation nke arịa ọbara (,).

Ọ dị mkpa iburu n'uche na ọmụmụ ihe na mpaghara ndị a amachaghị, ọtụtụ n'ime nchọpụta dịnụ na camu camu sitere na nnwale-tube na ọmụmụ anụmanụ.

Ya mere, ọ dị mkpa ka ọmụmụ ihe ndị ọzọ dị elu iji gosi na ọ bara uru uru nke camu camu.

Camu camu nwere ike ịnwe akụrụngwa antibacterial ma nwee ike inye aka belata mgbali elu ọbara, ibu, na ogo shuga. Otú ọ dị, ọ dị mkpa nyochakwu iji kwado nchọpụta ndị a.

Etu esi eji camu camu

Camu camu dị ezigbo uto, na-eme ka ọ ghara ịtọ ụtọ ka ọtụtụ mmadụ rie naanị ya.

Kama nke ahụ, ị ​​nwere ike ịchọta camu camu n'ụdị pulp, puree, na ihe ọ juiceụ juiceụ - na-atọkarị ụtọ iji melite uto.

N'agbanyeghị nke ahụ, beri kacha ewu ewu n'ụdị ntụ. Nke a bụ ihe ezi uche dị na ya, ebe a na-ewepụ mmiri, na-eme ka ịta camu camu dị elu ma na-adịte aka.

Camu camu ntụ ntụ nwere ike ịgbakwunye smoothies, oat, muesli, yogurts, na akwa salad. Ijikọta ya na ihe ụtọ ndị ọzọ na-ekpuchi ihe uto uto ahụ ma mee ka ọ dịkwuo ụtọ.

Ezigbo ego bụ itinye camu camu na nri mgbe isi nri iji gbochie ọnwụ nke nri na-ekpo ọkụ, ọkachasị vitamin C ().

Wezụga ụdị ndị a, camu camu dị ka extracts na lekwasị Mmeju.

Nwere ike ịchọta ngwaahịa ndị a na mpaghara ma ọ bụ n'ịntanetị.

Camu camu dị ezigbo uto, yabụ ụzọ kachasịsịsị esi tinye ya na nri gị bụ site na ntụ ma ọ bụ mgbakwunye.

Enwere mmetụta nke camu camu

Mmetụta utịp nwere ike dị na camu metụtara ọdịnaya vitamin C ya dị elu.

Naanị 1 teaspoon (5 grams) nke camu camu nwere ike inye 682 mg nke vitamin C, nke bụ 760% nke RDI maka ihe oriri a.

Oke a na - anagide (TUL) maka vitamin C bụ 2,000 mg kwa ụbọchị. A na-ahụta ọnụọgụ dị ala karịa nke a dị mma maka ọtụtụ mmadụ (,).

Vitamin Consụbiga vitamin C nke ọma, o nwere ike ịkpatara mmadụ nsogbu, dị ka afọ ọsịsa na ọgbụgbọ. Mgbaàmà ndị a na-edozi ozugbo vitamin C na-ebelata ().

Vitamin C na-akwalite mmịnye ígwè, yabụ ndị nwere ọnọdụ iron karịrị - dị ka hemochromatosis - nwere ike ịdị mkpa izere ị cụ camu camu (,).

Otú ọ dị, camu camu dị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ, na vitamin C overload dị obere ebe ọ bụ ihe na-edozi mmiri na-edozi ya ma anaghị echekwa ahụ gị.

Ọ bụrụhaala na ị nọgide na-arụ ọrụ na-atụ aro ya, o yighị ka ị ga-ewere vitamin C nke ukwuu. Nke ahụ kwuru, ọ bụ omume dị mma ịlele akara ahụ, dịka ụdị dị iche iche nwere ike ịnwe ọtụtụ vitamin C dị iche iche.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-a medicationsụ ọgwụ, a na-atụ aro ka ị kpọtụrụ onye na-eweta ahụike gị tupu iwere camu camu ntụ ntụ ma ọ bụ mgbakwunye.

Camu camu bụ ezigbo ihe na-enye vitamin C. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ bụrụ na a takenụbiga ya oke, ọ nwere ike ibute iwe mgbari nri ma ọ bụ bufee iron na ndị nwere ike ịta ahụhụ.

Isi okwu

Ma mkpụrụ osisi camu na mkpụrụ osisi jupụtara na nri na ike antioxidants, gụnyere vitamin C na flavonoids.

Nnyocha ụfọdụ na-egosi na camu camu nwere ike ịdị irè n'ịlụ ọgụ mbufụt ma belata ọbara shuga na ọbara mgbali.

Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi camu ọhụrụ nwere uto uto, enwere ike itinye ya na nri gị n'ụzọ dị ntụ ntụ ma ọ bụ mgbakwunye mgbakwunye.