Beetroot Na-enye Uru maka Akpụkpọ Gị?

Ndinaya

• Beets na mgbochi ịka nká
• Beets na ihe otutu
• Beets na akpụkpọ ink
• Na-enwe ahụike gị
• Ihe ndị ị nwere ike ịmaghị gbasara beets
• Wepụ ya

Beets, Beta vulgaris, nwere ọtụtụ ihe na-akwado ahụike. Dabere na Mahadum Ohio State, beets nwere ọgaranya na mineral na vitamin, dịka iron na vitamin C. Naanị otu biiti nwere ike ịnapụta:

• 22% kwa ụbọchị (DV) nke nri
• 9% DV nke eriri
• 8% DV nke potassium

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị na-atụ aro na ihe ndị ahụ kwesịrị ma nwee ike ịkọwa ya na ahụike anụ ahụ, enweghị nyocha ahụike ugbu a na-akwado ya iji kwado nke a.

Ikwu na beetroot na ihe ọ juiceụ juiceụ beetroot nwere ike ịbara anụ ahụ uru nwere ike ịbụ na ọ bụ ọdịnaya ya nke vitamin C. Fọdụ n'ime ihe ndị a bara uru bara uru gụnyere:

• mgbochi ịka nká
• acne ọgwụgwọ
• akpụkpọ na-egbuke egbuke
• antioxidant
• mgbochi mkpali

Beets na mgbochi ịka nká

Ebe ọ bụ na beets jupụtara na vitamin C, ụfọdụ na-eche beets dị mma maka anụ ahụ, ọbụna na-atụ aro na ha nwere ike ichebe site na ihe ịrịba ama nke ịka nká, dị ka ahịhịa.

Dị ka Mahadum Oregon State si kwuo, vitamin C na-eri ma na-eri ihe nwere mmetụta bara uru na mkpụrụ ndụ akpụkpọ. A na - ahụ vitamin C na akwa anụ ahụ gị, a na - akpọ epidermis, yana akwa akpụkpọ ahụ n'okpuru epidermis gị, nke a na - akpọ dermis. The dermis nwere:

• akwara ozi
• okpu
• ntutu ntutu
• ajirija glands

Vitamin C dịkwa na mgbochi ịka nká na nlekọta anụ ahụ n'ihi ya:

• Njirimara antioxidant
• ọrụ na njikọ collagen
• enyere aka na idozi na igbochi akpụkpọ akọrọ

Beets na ihe otutu

N'ihi vitamin C nke na-egbochi ọrịa mkpali, enwere ike iji ya na ọgwụgwọ ọnọdụ dịka otutu.

Dabere na a, Otú ọ dị, a na-ejikarị ya na ọgwụgwọ ndị ọzọ dị ka ọgwụ nje na zinc. Ndị na-atụ aro beets dị ka ihe nwere ike ịgwọ ọrịa nke ihe otutu nwere ike ime ka nkwupụta ha dabere na vitamin C dị na beetroot na beetroot ihe ọ juiceụ juiceụ.

Beets na akpụkpọ ink

Dabere na a, enwere ike iji vitamin C na-agwọ hyperpigmentation iji belata melanin guzobere. Feelfọdụ na-eche na ebe ọ bụ na beet nwere vitamin C, a pụrụ iji ha mee ihe.

Na-enwe ahụike gị

Dabere na a, beetroot na ihe ndị mejupụtara ya, dịka belatins na betaine, na-enye antioxidant dị ike, mgbochi mkpali na nchedo vascular nwere ike inye aka:

• jikwaa ọrịa obi
• belata ọbara mgbali
• obere mbufụt
• gbochie nrụgide oxidative
• welie arụmọrụ egwuregwu

Offọdụ uru ahụike nke beets nwere ike ịbụ n'ihi n'eziokwu na ha bara ọgaranya na nitrates nri. Ahụ gị na-agbanwe nitrates ndị ahụ ka ọ bụrụ nitric oxide, ihe dị mkpa nke na-emetụta ọtụtụ akụkụ nke ahụ ike, gụnyere inyere arịa ọbara aka ịbawanye maka nrugharị ọbara kwesịrị ekwesị nke nwere ike ibute:

• ọrụ ụbụrụ ka mma
• ala mgbali elu
• arụmọrụ ka mma

Ihe ndị ị nwere ike ịmaghị gbasara beets

• A maara beets dị ka ntụgharị ọbara.
• Nchikota ihe ọ juiceụ juiceụ beet na nnu nnu na-eji ọtụtụ obodo, dị ka Cincinnati, Ohio, iji chịkwaa ice n'okporo ụzọ. Dabere na Ngalaba Na-ahụ Maka Ọha na Washington DC, ngwakọta nnu / mmiri ọ beụ beụ beet dị mma gburugburu ebe obibi na-emepụta mmeghachi omume kemịkal nke na-enyere aka idobe nnu n'okporo ụzọ.
• A na-eji ihe ọ juiceụ juiceụ beet eme ihe n'ụwa niile dị ka ihe na-acha uhie uhie ma ọ bụ pink maka ihe oriri.
• Beets nwere ọdịnaya dị elu nke shuga nke akwukwo nri ọ bụla.
• Dị ka Mahadum Montevallo si kwuo, mgbe ha richara beets, ihe dị ka pasent 10 ruo 15 nke ndị toworo eto na United States na-enwe mamịrị na-agbanwe pink ma ọ bụ ọbara ọbara. Ọ ga-ekwe omume ị consumptionụ beet ka ị gbakwunye agba uhie n'ime eriri afọ gị.
• Ọ bụ ezie na beets na-acha uhie uhie bụ ndị a na-ahụkarị, beets nwekwara ike ịcha ọcha, ọla edo, ma ọ bụ na-acha uhie uhie na ọcha.
• Beets bụ nke ezinụlọ Chenopod nke gunyere akwụkwọ nri na quinoa.

Wepụ ya

Beets bụ ihe na-enye obere calorie, gụnyere vitamin C nke a na-ejikarị elekọta anụ ahụ.