Lelee Ariel Winter Gosi ike ike nzuzu ya na vidiyo mgbatị ọhụrụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ariel Winter nọ na-elekwasị anya na ihe dị mma na ndụ n'oge na-adịbeghị anya. Ọ mepere emepe n'oge na-adịbeghị anya n'ịmụta ibute obi ụtọ nke ya mbụ ma leghaara echiche ndị ọzọ anya, ọkachasị nyere ahụmịhe ya na mmekpa ahụ na ịntanetị.

Maka oge oyi, akụkụ nke mgbanwe ahụ pụtara ime ka ahụike bụrụ ihe kacha mkpa - na n'izu a, o nyere ndị na -eso ụzọ ntakịrị nkọwa banyere ka ọ na -esi ike na mgbatị ahụ.

Na vidiyo vidiyo nke Instagram, a Ezinụlọ ọgbara ọhụrụ onye na -eme ihe nkiri gosipụtara ike ya dị egwu mgbe ọ na -eme squats dị arọ na ndị na -egbu egbu. Ka ọ na -eguzo n'elu oche abụọ dị arọ iji mee ka ngagharị ya dịkwuo elu, a na -ahụ Winter ka ọ na -agafe mmegharị ahụ n'ụzọ dị mfe, wee jiri ọmarịcha ifuru mara mma na -eme ememme ahụ.

"Amaara m na agbaghara m #motivationmonday yabụ na nke a bụ #tuesdaymotivation na @mackfit," ka o debere vidiyo ahụ. "Ọ dịghị mgbe m na-enwe mmasị n'ịga mgbatị ahụ, mana inwe ahụ ike na ịhụ ọrụ ị na-akwụ ụgwọ na-eme ka ọ baa uru. Ọzọkwa... @mackfitraininggym bụ BOSS ma na-echetara m ebumnuche m ịkwakọrọ ihe."

Dịka ọmụmaatụ, a na -ewere Sumo squats nke mmega ahụ kacha mma maka apata ụkwụ gị. "Sumo squat bụ nnukwu mgbatị ahụ ike dị ala nke na-emesi uru ahụ nke apata ime ahụ ike, yana glutes, quads, hamstrings, flex flex, and calves," Lisa Niren, onye isi nkuzi maka Studio, mbụ gwara anyị.

Ọ bụkwa ihe na-egbu egbu maka afọ gị, kwa. "Dabere na isi ike gị, ị nwere ike ịhụ na sumo squat na-agbakwụnye ihe ịma aka na nguzozi gị n'ihi na ahụ gị nọ n'ọnọdụ dị iche ma chọọ nkwụsi ike ọzọ ka ị ghara ịga n'ihu na azụ n'ikiri ụkwụ," Niren kwuru. Kedu ihe kpatara Ariel Winter ″ ji akwa ụta '' Ụfọdụ nkwado aka ya na Social Media)

N'aka nke ọzọ, Sumo deadlifts na -arụ ọrụ agbụ gị niile (azụ ahụ gị), gụnyere azụ ala gị, glute na akwara ụkwụ gị. Ị nwekwara ike wulite ike na nkwụsi ike na ọnụnọ gị mgbe ị na -eme nkwado isi gị n'oge mmegharị a.

Nyochaa maka