Ihe ịrịba ama 7 nke nwere ike igosi nkwụsị nke ụjọ

Ndinaya

• 1. Isi ike itinye uche
• 2. Enweghị ncheta
• 3. Enwekwu agụụ
• 4. Mgbanwe nsia
• 5. Enwekwu uche na-esi isi
• 6. Uche n’etu na ihe ojoo n’eme
• 7. Enweghị nchegbu maka onyinyo ahụ
• Mgbe ị ga-aga dọkịta
• Otu esi eme ọgwụgwọ ahụ

Oké ike ọgwụgwụ bụ ọnọdụ e ji mara ahaghị nhata n’etiti ahụ na uche, na-eme ka mmadụ na-echegbu onwe ya, nke na-ebute oke ike ọgwụgwụ, nsogbu na itinye uche na mgbanwe nsia, yana ọ dị mkpa ịmata ihe ịrịba ama nke ike ọgwụgwụ maka ọgwụgwọ bụ malitere.

Achọpụtaghị nhụjuanya dị ka ọrịa, agbanyeghị na ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke nsogbu uche, dị ka nchekasị, nrụgide na ịda mbà n'obi, yana ọ dị mkpa ịmata ya ma bido ọgwụgwọ na psychologist ma ọ bụ psychiatrist.

Yabụ, isi ihe ịrịba ama na mgbaàmà nke ndapụ ụjọ bụ:

1. Isi ike itinye uche

Nrụgide gabigara ókè na-eme ka ụbụrụ dị ukwuu iji lekwasị anya n'ịrụ ụfọdụ ọrụ, nke na-eme ka ụbụrụ nwee ike gwụrụ ma nwee nsogbu itinye uche.

2. Enweghị ncheta

Enweghị ncheta nwere ike ime mgbe mmadụ na-enwekarị ike ọgwụgwụ na nrụgide, n'ihi na nrụgide na-adịghị ala ala nwere ike ibute mgbanwe metụtara ncheta, na-eme ka o sie ike icheta ọbụna ozi dị mfe.

3. Enwekwu agụụ

Nchegbu nwekwara njikọ na mgbanwe na ọkwa hormone. N'ọnọdụ nke nrụgide na-adịghị ala ala, enwere mmụba na ịta nke hormone cortisol n'ime ọbara, nke na-erute ụbụrụ ma na-eme mpaghara na-ahụ maka mmepụta nke ihe ndị na-eme ka agụụ na-arịwanye elu, ọkachasị maka nri ndị nwere abụba na carbohydrates.

4. Mgbanwe nsia

Ike ọgwụgwụ na-agwụ ike na-emekarị mgbanwe na arụ ọrụ nke eriri afọ, na-eduga n'ọdịdị nke mgbu afọ, afọ ọsịsa, afọ ntachi ma ọ bụ oke gas, dịka ọmụmaatụ.

5. Enwekwu uche na-esi isi

Mgbe nchegbu dị na ọkwa dị elu, ndị na-anabata olfactory na-adịwanye nro, nke nwere ike ime ka o sie ike ịnagide ọbụna isi ísì ndị a na-ewere na mbụ.

6. Uche n’etu na ihe ojoo n’eme

Mgbe onye ahụ na-enwekarị nrụgide, ọ na-enwekarị ọchịchọ imebiga ihe ókè na ime ka o sie ike omume, tụkwasị n'inwe mmetụta a na-enwekarị na ihe ọjọọ ga-eme.

7. Enweghị nchegbu maka onyinyo ahụ

N'ihi nchekasị ugboro ugboro, nchegbu na oke ọnwụ nke ihe omume, ndị na-atụ ụjọ na-enweghịkarị ume iji chegbu onwe ha banyere onwe ha, ha nwekwara ike ịda mba mgbe ụfọdụ.

Na mgbakwunye na ihe ịrịba ama ndị a, mgbaàmà anụ ahụ dịka obi otiti na-adịghị agbanwe agbanwe, mgbu mgbu, nju anya, ụkwara na-aga n'ihu na isi ọwụwa mgbe niile nwekwara ike ịpụta.

Mgbe ị ga-aga dọkịta

Fọdụ n'ime ihe mgbaàmà ndị a nwere ike ịpụta mgbe ọnọdụ nke nrụgide gabigara ókè ma pụọ ​​n'anya awa ole na ole, na n'ọnọdụ ndị dị otú a, ọ dịghị mkpa ịga dọkịta, ọ na-atụ aro naanị izu ike. Otú ọ dị, mgbe ọtụtụ mgbaàmà na-apụta ma ọ bụ mgbe ihe mgbaàmà ahụ na-anọru ihe karịrị ụbọchị 2, ọ nwere ike ịkwado ịkpọtụrụ onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ ka ọ mata ihe kpatara ya ma bido ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

Tụkwasị na nke a, a na-atụ aro ka ị gaa dọkịta mgbe mgbaàmà nke nkụda mmụọ na-egbochi ndụ mmadụ ma nwee nsogbu ahụike.

Otu esi eme ọgwụgwọ ahụ

Ọgwụgwọ maka mmebi ụjọ ga-eme site n'aka onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma ọ bụ ọkachamara n'ihe banyere uche ma gụnyere usoro ọgwụgwọ iji mata ihe kpatara ọdịda ahụ. Ozugbo achọpụtara ihe kpatara ya, a na-egosipụta atụmatụ maka izu ike ma belata mgbaàmà nrụgide. N'ọnọdụ ụfọdụ, dibịa na-agwọ ọrịa uche nwere ike ịkwado iji ụfọdụ ọgwụ ka onye ahụ nwee ike izu ike karịa. Lelee ụfọdụ usoro iji mee ka obi dị jụụ.

N'oge ọgwụgwọ maka ike ọgwụgwụ, ekwesịrị ịnye nri ndị ọgaranya na tryptophan, dịka mkpụrụ akụ Brazil na avocados, n'ihi na ha na-ahapụ serotonin n'ime n'ọbara, na-eme ka ahụ dịkwuo mma.

Lelee ụfọdụ nri iji lụso nrụgide ọgụ na vidiyo dị n'okpuru: