Ejikọtara mmetọ ikuku na Nchegbu

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ịbịa n'èzí kwesịrị ime ka ị dị jụụ, nwee obi ụtọ, na Mpekarị kwusiri ike, mana ọmụmụ ọhụrụ na Akwụkwọ akụkọ British Medical Journal na-ekwu na ọ nwere ike ọ gaghị abụ mgbe niile. Ndị ọrụ nyocha chọpụtara na ụmụ nwanyị ndị nwere oke ikuku ikuku ikuku na -enwekarị nchekasị.

Ma ọ bụ ezie na nke ahụ na -atụ egwu, ọ dịghị ka ụzọ ịgba ọsọ gị si na smog, yabụ na ọ nwere ike ịdị mma ... ọ dị mma? N'ezie, ndị nchọpụta chọpụtara na ọ bụghị ihe gbasara ebe mmetọ ị na-aga na ya: Ụmụ nwanyị ndị bi nanị ihe dị ka mita 200 nke nnukwu okporo ụzọ nwere ike inwe mgbaàmà nchegbu dị elu karịa ndị bi n'udo na jụụ.

Gịnị na -enye? A na-ejikọta nchegbu ahụ na ihe dị mma - nke Ụlọ Ọrụ Nchebe gburugburu ebe obibi (EPA) na-ekewa dị ka n'okpuru 2.5 microns na dayameta (otu ọka ájá bụ 90 microns). A na -ahụ irighiri ihe ndị a na anwụrụ ọkụ na anwụrụ ọkụ, ha nwere ike banye n'ime akpa ume gị ngwa ngwa wee bute mbufụt. Ọmụmụ ihe a na-egosi njikọ dị n'etiti mbufụt na ahụike uche.

Maka ndị na -emega ahụ n'èzí, mmetọ ikuku nwere ike bụrụ nnukwu nchegbu (onye chọrọ iku ume anwụrụ ụgbọ ala oge ọ bụla ị na -agba ọsọ?). Mana agbanwerela na igwe ịgba ọsọ-nyocha ọhụrụ sitere na Mahadum Copenhagen na-egosi n'ezie na uru mmega ahụ karịrị mmetụta mmetọ nke mmetọ. (Na mgbakwunye, ogo ikuku dị na mgbatị ahụ gị nwere ike ọ gaghị adị ọcha.) Ọ bụrụ na ị na -echegbu onwe gị, mee ka iku ume gị dị mfe site n'ịgbaso ntuziaka ise a.

1. Hichaa ikuku gị.Ọ bụrụ na ị na-ebi n'akụkụ okporo ụzọ na-ekwo ekwo, EPA na-atụ aro ka ị gbanwee ihe nzacha na okpomọkụ gị na ikuku oyi mgbe niile na idebe iru mmiri n'ụlọ gị n'etiti pasent 30 na 50, nke ị nwere ike nyochaa site na iji nlele iru mmiri. Ọ bụrụ na ikuku akpọnwụwo nke ukwuu, jiri humidifier, ma ọ bụrụ na iru mmiri dị oke, mepee windo iji mee ka mmiri pụta.

2. Na -agba ọsọ n'ụtụtụ. Ogo ikuku nwere ike gbanwee ụbọchị niile, nke pụtara na ị nwere ike ịhazi mgbatị ahụ gị ka ọ dabara na awa kacha dị ọcha. Ogo ikuku na -aka njọ n'oge okpomọkụ, n'ehihie, na mgbede, yabụ ụtụtụ kacha mma. (Ị nwekwara ike ịlele ọnọdụ ikuku dị na mpaghara gị na airnow.gov.)

3. Tinye ụfọdụ C. Ụfọdụ nnyocha egosila na iri nri nwere vitamin C, dị ka mkpụrụ osisi citrus na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị, nwekwara ike inye aka n'ịlụso mmetụta nke mmetọ ikuku - antioxidant nwere ike ịkwụsị free radicals site na imebi mkpụrụ ndụ.

4. Mgbakwunye mmanụ. Nnyocha ọzọ chọpụtara na mgbakwunye mmanụ olive nwere ike inye aka chebe megide mmebi obi site na mmetọ ikuku.

5. Isi gawa n'ọhịa. Ụzọ kachasị mma iji chebe megide mmetọ ikuku ma ọ bụrụ na ị bụ onye na -emega ahụ nke ọma n'èzí nwere ike ịbụ izere okporo ụzọ ebe ọrụ na -agwụ ike. Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị, jiri nke a dị ka ihe ngọpụ ka ị daa ụzọ!

Nyochaa maka