Ezọ Mgbanye Ebu Ibu Na-enweghị Mgbali

Ndinaya

• 1. Rie kwa elekere 3
• 2. Rie akwukwo nri na elu na nri
• 3. Rie nri siri ike maka nri
• 4. Na-a litersụ 1.5 lita mmiri mmiri kwa ụbọchị
• 5. Mee mmega ahụ ụfọdụ
• 6. Rie na obere efere
• 7. Ihi ụra 8 awa n'abalị
• 8. zụ ahịa mgbe anyị risịrị nri

Ndụmọdụ maka ịtalata mbibi dị mfe na-agụnye mgbanwe n’omume n’ụlọ na n’ụlọ ahịa, na imega ahụ́ mgbe nile.

Ọ dị mkpa icheta na ka ị wee felata n’ịgbasi mbọ ike, ọ dị mkpa imepụta agwa dị mma nke ga-emezurịrị kwa ụbọchị, na-agbaso usoro ihe eji eme mgbe niile ka ahụ wee rụọ ọrụ nke ọma. Ndị na-esonụ bụ ndụmọdụ 8 dị mkpa maka ọnwụ ọnwụ.

1. Rie kwa elekere 3

Iri oge ọ bụla 3 dị mkpa n'ihi na ọ na-enyere aka ịbawanye metabolism, na-eme ka ahụ na-etinyekwu ume. Na mgbakwunye, inwe nri oge niile na-emekwa ka agụụ na ọnụ ọgụgụ nri ị na-eri belata, na -eme ka ị ghara ibu ibu. Otu ihe atụ nke nri siri ike bụ mmiri ara ehi ma ọ bụ yogọt na biskit na-enweghị ejupụta ma ọ bụ mkpụrụ 3.

2. Rie akwukwo nri na elu na nri

Akwụkwọ nri bara ụba na eriri nke ga-eme eriri afọ site na ibelata nsị nke abụba na imezi eriri afọ. Tụkwasị na nke ahụ, akwụkwọ nri bara ụba na vitamin na mineral nke na-eme ka ọrụ nke ahụ dịkwuo mma, na-ewepụ nsị na ahụ ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike.

3. Rie nri siri ike maka nri

Iri nri siri ike na nri karịa ị drinkingụ ihe ọ liụ liụ mmiri na-enyere gị aka ịkwụsị ibu n'ihi na ọ na-eme ka afọ ojuju na-ebelata agụụ. I ta ata nwayọ nwayọ na-eme ka afọ ojuju rute ụbụrụ ụbụrụ ngwa ngwa, nri siri ike na-ejuputa afọ karịa, na-ebelata oke nri a na-eri.

4. Na-a litersụ 1.5 lita mmiri mmiri kwa ụbọchị

Rinụ ọtụtụ mmiri kwa ụbọchị na - enyere gị aka ịkwụsị ibu n’ihi na ọ na - ebelata agụụ ma na - eme ka eriri afọ dị mma, na - ebelata afọ ntachi ma na - enyere aka ịsacha eriri afọ. Na mgbakwunye, mmiri na-eme ka ọrụ nke akụrụ na-arụ ọrụ ma na-eme ka anụ ahụ dị nro, na-egbochi ọdịdị nke ndọlị.

5. Mee mmega ahụ ụfọdụ

Ime mmega ahụ dị mkpa iji felata n’ihi na ọ na - enyere aka ịwepụ calorie ma wusie ahụ ike. Na mgbakwunye, mmega ahụ na-eme ka mgbasa ọbara na-aga n'ihu, na-ebelata ọbara mgbali ma na-enyere aka ịchịkwa cholesterol.
Agbanyeghị, calorie ndị lara n'iyi n'oge mgbatị ahụ nwere ike weghachite n'ụzọ dị mfe site na nri na-erughị eru. Hụ ihe ọma 7 na-emebi ngwa ngwa ọzụzụ 1.

6. Rie na obere efere

Iri nri na obere efere na-enyere gị aka ịkwụsị ibu dị ka ọ bụ ụzọ iji belata nri a na-etinye na efere ahụ. Nke a bụ n'ihi na ụbụrụ na-achọkarị efere zuru oke n'oge nri, ebe obere efere na-ejuputa ngwa ngwa yana obere nri, ha bụ ezigbo ndụmọdụ iji nyere aka na ọnwụ.Na mgbakwunye, iri nri na obere osisi na-enye aka n'ibelata ibu n'ihi na ọ na-eme ka nri rie nwayọ nwayọ, nke na-eme ka afọ ojuju ma belata nri a na-eri.

7. Ihi ụra 8 awa n'abalị

Ihi ụra nke ọma na-enyere gị aka izuike ma belata nchekasị na nchekasị, na-ebelata agụụ abalị na iri nri n'abalị. Na mgbakwunye, ihi ụra abalị na-ewepụta homonụ maka mmetụta nke ahụike, nke na-ahọrọ nhọrọ nke nri ahụike n'echi ya.

8. zụ ahịa mgbe anyị risịrị nri

Ingga ahịa ma ọ bụ nnukwu ụlọ ahịa mgbe ị risịrị nri bụ ezigbo maka ịghara agụụ na-agụ n'etiti ịzụ ahịa na ịdoụbiga mmanya na ihe ị overụbiga mmanya ókè. Na mgbakwunye, enweghị agụụ mgbe ị zụrụ ahịa na-enyere aka ịme nhọrọ nri ka mma iji laa n'ụlọ, na-akwado nnabata maka nri maka ụbọchị ole na ole sochirinụ.

Lelee vidiyo na-esote ma hụ ndụmọdụ ndị ọzọ maka otu esi atụfu ibu na-enweghị mgbali dị ukwuu: