Ndụmọdụ 7 maka ‘akinggbasa’ na onye na-agwọ ọrịa gị

Ndinaya

• Kemgbe ahụ, achọtala m onye na-agwọ ọrịa nke m pịrị na ozugbo. Anyị arụkọwo ọrụ dị ịtụnanya ọnụ na afọ ole na ole gara aga. Naanị ihe m na-akwa ụta bụ na anaghị m egbu Dave na mbụ.
• 1. Na-atụgharị uche ma enwere ike imezi mmekọrịta ahụ (maọbụ ekwesịrị)
• Kedu ka m ga-esi mara ma enwere ike imezi mmekọrịta ahụ?
• 2. Gosiputa ebe anaghi egbo mkpa gi
• Gbalịa ịjụ onwe gị: Gịnị ka m chọrọ n’aka onye na-agwọ ọrịa nke m na-anaghị enweta?
• 3. decide na-ekpebi ole (ma ọ bụ obere) ịkọwa
• Nke a bụ ohere gị na oge ịchọta mmechi ma kwụsị mmekọrịta a n'ụzọ ga-adị mma maka gị.
• 4. Jikere ịtọ oke (ọ bụrụ na)
• Examplesfọdụ ihe atụ nke ókèala ị nwere ike ịtọ
• 5. Mara na ọ bụghị ọrụ gị ichebe mmetụta nke onye na-agwọ ọrịa gị
• 6. Egbula oge ịjụ maka ntụgharị ma ọ bụ ihe onwunwe
• 7. Cheta: don’tchọghị ikike onye na-agwọ ọrịa gị iji kwụsị mmekọrịta ahụ
• Amaghị otu ị ga-esi nwee Nnukwu Mkparịta ụka ahụ?
• Ka anyị hụ ya n’omume!
• Cheta, n'agbanyeghị ihe merenụ, ị ga-ekpebi ihe na-abịa

Mba, ịkwesighi ichegbu onwe gị maka imerụ mmetụta ha.

Echetara m nkewa ịhapụ Dave nke ọma.

Onye na-agwọ m Dave, m na-ekwu.

Dave abụghị onye "ọjọọ" ọgwụgwọ site na mgbatị ọ bụla. Ma, ihe dị n’eriri m gwara m na achọrọ m ihe ọzọ.

Ikekwe ọ bụ ndụmọdụ ya "gbalịa ịtụgharị uche" mgbe nsogbu m na-agwụ ike na-adaba (azịza ya bụ n'ezie Zoloft, Dave). O nwere ike ịbụ na ọ dị naanị kwa izu 3.

Ma ọ bụ ma eleghị anya, ọ bụ eziokwu dị mfe na ọ gwaghị m ihe m ga - akpọ ya - Dr. Reese ma ọ bụ Dave - na izu ole na ole, ọ dị oke oge ịjụ. N'ihi ya, ejiri m ọnwa na-ezere iji aha ya, ruo mgbe o mechara debanye aha email dị ka "Dave."

Yikes.

Mgbe otu afọ nke na-arụ ọrụ ọnụ, m na-enwetabeghị a n'ókè nke mmetụta nke ọma na ya; Anaghị m enweta ụdị nkwado m chọrọ na ugboro ole achọrọ m. Ya mere, emere m mkpebi ịdọrọ plọg ahụ.

Kemgbe ahụ, achọtala m onye na-agwọ ọrịa nke m pịrị na ozugbo. Anyị arụkọwo ọrụ dị ịtụnanya ọnụ na afọ ole na ole gara aga. Naanị ihe m na-akwa ụta bụ na anaghị m egbu Dave na mbụ.

Ya mere,… gịnị mere na m nwere?

N’eziokwu, amaghị m etu. Na oge ọ bụla m na-atụgharị uche na ya, ana m echegbu onwe m na enweghị m "ezigbo ihe kpatara" iji kwụsị mmekọrịta ahụ.

Ọ bụrụ na ị bịarutere n'isiokwu a, achọrọ m ka m mesie gị obi ike na ihe kpatara gị - ihe ọ bụla ha bụ "dị mma." Ma ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike ịchọta ụzọ ị ga-esi agbatị, ndụmọdụ asaa a kwesịrị iduzi gị n'ụzọ ziri ezi.

1. Na-atụgharị uche ma enwere ike imezi mmekọrịta ahụ (maọbụ ekwesịrị)

Ọtụtụ ndị anaghị achọpụta na ha nwere ike ịme usoro mmezi na onye na-agwọ ọrịa ha!

Ị nwere ike mgbe niile weta esemokwu ị na-enwe na mmekọrịta gị ma chọọ ihe ngwọta, ọbụlagodi na azịza unu abụọ rutere ka pụtara ịkwụsị ihe.

Ikwesighi ima ihe n’adighi nma. Onye na-agwọ gị nwere ike inyere gị aka rụọ ọrụ na ihe ị maara ma kpughee karịa ebe mmekọrịta ahụ agaghị enyere gị aka, ị nwere ike inyocha nhọrọ gị ọnụ.

Ọ bụrụ na mgbe ị na-agụ nke a eriri afọ gị na-agwa gị "Hel mba"? Nke ahụ bụ ezigbo ihe ngosi dịka nke ọ bụla na ịrụzi ọrụ adịghị mma maka gị. Gaa na ihu n'ihu # 2 na ndepụta a.

Kedu ka m ga-esi mara ma enwere ike imezi mmekọrịta ahụ?

Naanị gị nwere ike ịma nke a, mana ajụjụ ụfọdụ ị ga-atụle:

• Enwere m ntụkwasị obi na nchekwa na onye na-agwọ ọrịa a? Ọ bụrụ otú ahụ, ọ na-adị gị ka ọ ga-ekwe omume ịkwado nke ahụ?
• Kedu ihe m ga - achọ n'aka onye na - agwọ ọrịa m ka ọ dị mma banyere mmekọrịta anyị? Inwe m obi iru ala ịrịọ maka mkpa ndị ahụ?
• Ọ na-adị m ka a ga-asị na etinyere m ‘n’oche a na-ekpo ọkụ’? Peoplefọdụ ndị na-emesị "na-agba ọsọ" site na ọgwụgwọ naanị mgbe ha na-ebute ihe kpatara nsogbu ahụ! Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ọgwụgwọ na-eche ike - mana ị nwere ike ịkekọrịta nke ahụ na onye na-agwọ ọrịa gị kwa, kwa.
• Kedu ihe eriri afọ m na-agwa m? Enwere m ike ịgagharị na mmetụta ndị a na onye na-agwọ ọrịa m?
• Achọrọ m ịrụzi ihe na mbụ? Cheta: "Ee e" bụ ahịrịokwu zuru oke!

Ọ bụrụ na onye na-agwọ ọrịa gị na-eme omume na-ezighi ezi, na-ekwesịghị ekwesị, na-akparị mmadụ, ma ọ bụ na-eme ka ọ ghara ịdị nhịahụ maka ihe ọ bụla, ọ bụghị iwu na ị ga-edozi mmekọrịta ahụ.

N'ọnọdụ dị otú a, ọ dị oke mkpa ịnweta nkwado na mpụga mmekọrịta ahụ - nke, ee, nwere ike ịgụnye ịnweta ọzọ na-agwọ ọrịa iji nyere gị aka ịtọghe onwe gị na nke ugbu a.

2. Gosiputa ebe anaghi egbo mkpa gi

Ekwenyere m na ụzọ kachasị mma iji mee nke a bụ site na ịde akwụkwọ akụkọ. Don’tkwesighi ịkọrọ ya onye na-agwọ ọrịa gị, mana nke a nwere ike inyere gị aka ịchịkọta echiche gị tupu oge eruo.

Gbalịa ịjụ onwe gị: Gịnị ka m chọrọ n’aka onye na-agwọ ọrịa nke m na-anaghị enweta?

Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ilele nke a na ọkwa bara uru: Ọ bụ na ha enweghị ọkachamara na otu nsogbu ma ọ bụ usoro nke ịchọrọ ịga n'ihu? Have nwere ụfọdụ amata na onye na-agwọ ọrịa gị abụghị nke omenaala tozuru etozu?

I nwekwara ike inyocha onwe akụkụ nke a, kwa. Ọ̀ na-esiri gị ike ịtụkwasị ha obi? Ya bụrụ otú ahụ, è nwere ihe mere ị ga-eji kwuo otú ahụ? You na-achọta ha ka ha maa ha ikpe, ma ọ bụ na ị naghị enye gị ohere zuru oke iji meere onwe gị echiche? Ha a na-ekwu oke okwu banyere onwe ha?

Kinddị ntụgharị uche nke onwe a nwere ike imepe mkparịta ụka bara ụba banyere otu esi enwe mmekọrịta ọgwụgwọ ka mma n'ọdịnihu, ma nke ahụ na onye dibịa gị ugbu a ma ọ bụ nke ga-eme n'ọdịnihu.

3. decide na-ekpebi ole (ma ọ bụ obere) ịkọwa

Don’t naghị akwụ ụgwọ n'ezie gị therapist nkọwa ma ọ bụrụ na ị na-achọghị inye otu. Get ga-ekwu ọtụtụ ihe ma ọ bụ obere ihe ịchọrọ!

Ha erughị eru inweta ọrụ mmetụta uche ọ bụla n'akụkụ gị iji kọwaa ebe mmekọrịta ahụ nwere ike ịbụ na nsogbu. Nke ahụ kwuru, ị nwere ike irite uru site na ịtọpụ ụfọdụ n'ime ihe dugara gị na ọgwụgwọ, ebe ọ nwere ike inyere gị aka ikpughe ụfọdụ nghọta na-enye aka maka ọdịnihu.

Nke a bụ ohere gị na oge ịchọta mmechi ma kwụsị mmekọrịta a n'ụzọ ga-adị mma maka gị.

Partzọ nkewa gị kwesịrị ịbụ maka ọdịmma gị, ọ bụghị nke ha.

Dịka ọmụmaatụ, akụkụ nke ihe mere m ji kwụsị mmekọrịta ọgwụgwọ na Dave bụ na echere m na ọ ghọtachaghị ahụmịhe m dịka onye transgender.

Agbanyeghị, ekpebiri m ịghara ikwu okwu ọtụtụ ihe banyere nke a. Achọghị m ịkụziri onye na-agwọ ọrịa m, mana kama, ahọrọ m naanị ịkpọ aha na ọ dị mkpa ka ọ kụzie onwe ya.

You ga-ekpebi ebe ị nọ ma na-adịghị njikere ịga na mkparịta ụka ahụ.

4. Jikere ịtọ oke (ọ bụrụ na)

N’ikwu banyere oke, a na-ahapụ gị ịtọ oke na mkparịta ụka a.

Ọbụna ma ọ bụrụ na onye na-agwọ ọrịa na-arịọ gị ka ị kọwaa ihe kpatara gị ma ọ bụ banyekwuo nkọwa gbasara esemokwu na ọrụ gị ọnụ, ị ga-ekpebi ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe ịchọrọ ịkọ ma ọ bụ.

Somefọdụ ndị na-agwọ ọrịa anaghị ejikwa "mgbawa" dị oke mma (ekele, achọpụtara m na ha abụghị ndị ka n'ọnụ ọgụgụ!), Ya mere, ọ dị mma ịnwe echiche doro anya nke ihe ị ga-agaghị anabata na nnọkọ.

Examplesfọdụ ihe atụ nke ókèala ị nwere ike ịtọ

• "Obi dị m ụtọ ịkọtakwu ihe kpatara m ji chọọ onye ọkachamara, mana ọ naghị adị m mma ịkọwa ọtụtụ ihe gbasara nsogbu ndị ọzọ m welitere na mbụ."
• "Anọghị m ebe m nwere ike ịkụziri gị okwu a kpọmkwem."
• Achọrọ m ka nke a bụrụ mkparịta ụka na-akwado m nke na-enyere m aka ịmata ihe m ga-eme ọzọ. Nke ahụ ọ bụ ihe ị nwere ike ịnye ugbu a? ”
• “Ọ dị m ka mkparịta ụka a ọ na-agbarị. Ànyị nwere ike ịmaliteghachi n'ihe m chọrọ ugbu a kama ịhazi nsogbu ndị gara aga? ”
• "Echeghị m na ọ dị m mkpa ịhazi oge ọzọ iji gaa n'ihu na mkparịta ụka a gị na gị, mana ọ bụrụ na m gbanwee obi m, enwere m ike iru aka ma mee ka ị mara."

Cheta, ị ga-esi kọwaa mpaghara nkasi obi gị na mkpa gị. Enweghị ụzọ ọjọọ iji kwado onwe gị na oghere a.

5. Mara na ọ bụghị ọrụ gị ichebe mmetụta nke onye na-agwọ ọrịa gị

Ndị na-agwọ ọrịa bụ ndị ọkachamara. Nke ahụ pụtara na ha na teknụzụ rụọrọ gị ọrụ! Mmekọrịta ndị a na-akwụsị oge niile. Ọ bụ akụkụ nkịtị nke ọrụ ha.

Nke a pụtara na onye na-agwọ gị kwesịrị ịdị njikere nke ọma iji kparịta ụka ahụ, n'agbanyeghị ebe ọ na-aga ma ọ bụ otu esi sie ike nzaghachi gị.

Ikwesighi igbusi uzo gi ma obu ichegbu onwe gi banyere imerụ mmetụta ha.

A na-azụ ndị na-agwọ ọrịa ahụ ịnyagharịa ụdị mkparịta ụka ndị a na-ewereghị ya n'onwe ya. O doro anya, ha ga-enwe ike inyere gị aka na usoro ọzọ gị ma ọ bụrụ na ịchọrọ nkwado ahụ.

Agwọ bụ ihe gbasara unu, onye ahịa. Ma ọ bụrụ na onye na-agwọ ọrịa gị enweghị ike igbochi mkpa na mmetụta gị na mkparịta ụka ahụ? ’Ve nwetala nkwenye na ị zere mgbọ ebe ahụ.

6. Egbula oge ịjụ maka ntụgharị ma ọ bụ ihe onwunwe

Ọ bụrụ na mkparịta ụka ahụ gara nke ọma, atụla ụjọ ịjụ onye na-agwọ gị ma ọ bụrụ na ha nwere ndụmọdụ ga-eme ka mkpa gị ka mma.

Ọtụtụ ndị na-agwọ ọrịa na-enwe obi ụtọ ịkekọrịta ihe enyemaka ha nwere, gụnyere ntụgharị maka ndị ọrụ ibe ha tụkwasịrị obi.

Nke ahụ kwuru, ọ bụrụ na onye na-agwọ ọrịa gị nọ na njedebe nke ụdịdị dị iche iche? ’Re nweghị ọrụ ọ bụla iji soro ihe ọ bụla ma ọ bụ ndụmọdụ sitere n'aka ha (n'eziokwu, ọ ga-aka mma ma ọ bụrụ na ịnweghị).

7. Cheta: don’tchọghị ikike onye na-agwọ ọrịa gị iji kwụsị mmekọrịta ahụ

N'ikpeazụ, onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ghara ikwenye na mkpebi gị ịkwụsị mmekọrịta ahụ, nke ahụ dịkwa mma, kwa. Nke ahụ anaghị eme ka mkpebi gị bụrụ ihe na-ezighi ezi ma ọ bụ na-enweghị isi.

Offọdụ nkwenye ha nwere ike si ebe enwere ezigbo nchegbu ("have nwere nkwado ị chọrọ ịkwaga site na nlekọta m?"), Ebe ndị ọzọ nwere ike ịbịa site na ebe ịgbachitere ("appear yiri ka ị na-eme ihe" ).

Ka o sina dị, nke a bụ mkpebi gị na naanị gị. Onye na-agwọ gị nwere ike ịnwe echiche nke ha, mana ọ bụrụ na eriri afọ gị na-agwa gị ka ị nyochaa nhọrọ ndị ọzọ gị, nke ahụ bụ ezigbo ihe kpatara ịga n'ihu.

Amaghị otu ị ga-esi nwee Nnukwu Mkparịta ụka ahụ?

Dị nnọọ mkpa icheta acronym BYE-BYE! Ọ bụrụ na otu n'ime usoro ndị a adịchaghị mma na ọnọdụ nke ọnọdụ gị pụrụ iche, ị nwere ike ịhapụ oge niile:

B - Chọọ isiokwu a. Nke a bụ ebe ị ga-edozi ụda maka mkparịta ụka ahụ. Dị ka o kwesịrị, mkparịta ụka a na-amalite site n'echeghị echiche: na-ekwurịta mmekọrịta gị na ọgwụgwọ, ihe enweghị mkpa ị nwere, yana ihe ị na-atụ anya inweta site na mkparịta ụka ahụ.

Y - “Ee, na.” Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ịmalite inye nzaghachi. Ọ bụrụ na ọ dị ka ọ bụ eziokwu, ụzọ "ee, na" - iji gosipụta echiche ha mgbe ị na-ewepụta nke gị - nwere ike ime ka mkparịta ụka ahụ nwee mmetụta karịa.

E - Mmetụta mmetụta uche. Ọ nwere ike inye aka ịkọrọ mmetụta mmetụta mmekọrịta mmekọrịta gị na mmekọrịta nwere. Ọ bụrụ na ọ nyeworo aka na mpaghara ụfọdụ, nweere onwe gị ịnye nzaghachi ahụ! Ọ bụrụ na ọ dị njọ ma nwee obi iru ala ịkekọrịta ebe nsogbu ahụ mere, ị nwekwara ike ime nke ahụ.

B - Oke. Dị ka m kwuru n'elu, ị nwere ike ịhazi oke iwu gbasara ihe ị bụ na ị chọghị ikwurịta. Ọ bụrụ na onye na-agwọ ọrịa a na-enye gị nsogbu ma ọ bụ na-eme ka ahụ ghara iru gị ala ka gị na ya na-akparịta ụka, mara na ị nwere ike ma jigide oke ndị ahụ.

Y - Mmụba. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, were sekọnd ole na ole wee chọpụta onwe gị.Feel na-enwe mmetụta nke ịnọ ná nchebe? You na-achọpụta ma ọ bụ na-achọ ịpụ? Mee ka ị mata otu ị si enwe mkparịta ụka a.

E - Nyochaa ma ọ bụ Ụzọ ọpụpụ. Dabere n’otú obi dị gị, ị nwere ike ịhọrọ ịchọpụta usoro ndị ọzọ gị na onye na-agwọ ọrịa gị, ma ọ bụ ị nwere ike ịhọrọ ịkwụsị oge ahụ.

Ka anyị hụ ya n’omume!

Nke a bụ ihe atụ nke otu mkparịta ụka mụ na Dave nwere ike ịga:

• Ọla: “Ndewonu Dave! Ọ bụrụ na ọ dị mma na gị, Achọrọ m ịlele maka otu ihe si aga. Anọ m na-eche ọtụtụ ihe banyere ọrụ anyị na-emekọ ọnụ, m na-eche ma ọ bụrụ na ịhụ onye na-agwọ ọrịa ọhụụ nwere ike ịbụ ihe kachasị mma maka ahụike uche m. Have nwere echiche ọ bụla? ”
• Ee na: “Ee, achọpụtara m ihe kpatara nke a nwere ike iji chee na mberede! Echere m na nke ahụ bụ akụkụ nke ebe m na-alụ ọgụ, n'ezie - Ọ naghị adị m mgbe ọ bụla ka m nwere ike imeghere gị. M na-echekwa ma ọ bụrụ na ọgwụgwọ EMDR nwere ike ịbụ usoro ọgwụgwọ na-enye aka karị maka ọgụ m na-alụ. ”
• Mmetụta mmetụta uche: "Achọrọ m ijide n'aka na ị maara na enwere m ekele maka ihe anyị nwere ike imekọ ọnụ. Otu n'ime ihe mere m ji nwee ike ịkwado onwe m ugbu a bụ n'ihi na ọrụ anyị na-arụkọ ọnụ enyerela m aka ịkwado onwe m. "
• Ókè “Anọ m na-eche ma ị ga-emeghe oghere inyere m aka ịnyagharịa usoro ndị ọzọ. Anaghị m achọ ịfu na ahịhịa nke ihe mere na arụghị ọrụ - ọ ga-amasị m ilekwasị anya n'ihe kwesịrị ime ọzọ n'oge mgbanwe a. "
• Mmụba:Miri ume. Ọ D, M, obi na-eru m ala, mana Dave yiri ka ọ na-anabata ya. Ọ ga-amasị m ịjụ ya maka ụfọdụ akwụkwọ ozi. Nhọrọ: Nke a anaghị adị mma. Echere m na Dave na-enwe ntakịrị obi ọjọọ. Ọ ga-amasị m ịkwụsị mkparịta ụka a.
• Nyochaa: “Obi dị m ụtọ na ị na-emegiderịta onwe gị inwe mkparịta ụka a. Ọ ga-amagbu onwe ya ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịgwa m obere ihe gbasara EMDR ma mee ụfọdụ aro maka ndị na-eweta ọrụ ma ọ bụ ihe ndị nwere ike ịkwado m ugbu a. ”
• Ụzọ ọpụpụ: “Dave, enwere m ekele maka oge gị, mana mkparịta ụka a anaghị enye m aka ugbu a. Ọ ga-amasị m ibelata ihe, mana m ga-agbaso ma ọ bụrụ na achọrọ m ihe ọ bụla.

Cheta, n'agbanyeghị ihe merenụ, ị ga-ekpebi ihe na-abịa

Naanị onye ga-ekpebi ihe nlekọta ahụike gị dị ka ịga n'ihu bụ gị.

Ma ọ bụrụ na onye na-agwọ ọrịa gị (n'oge na-adịghị anya) dị mma, ha ga-eme ememe ahụ na ị na-arị elu, na-ewere ikike nke ọgụgụ isi gị, na ịkwado maka onwe gị.

’Ve nwetala nke a.

Sam Dylan Finch bụ onye editọ, onye edemede, na onye mgbasa ozi mgbasa ozi na mpaghara San Francisco Bay. Ọ bụ onye ndu ndị isi nke ahụike ọgụgụ isi na ọnọdụ na-adịghị ala ala na Healthline. I nwere ike isi ndewo Instagram, Twitter, Facebook, ma ọ bụ ịmụtakwu ihe na SamDylanFinch.com.