Nzọụkwụ 6 iji wedata ala

Ndinaya

• Nyochaa maka

Nzọụkwụ 1: Lee nnukwu foto

Mgbanwe site na ịhụ nsogbu ibu gị n'ọnọdụ nke onwe ma kama ịhụ ya dị ka akụkụ nke usoro buru ibu nke na-agụnye mkpa ezinụlọ gị, ndụ mmadụ, oge ọrụ na ihe ọ bụla ọzọ na-emetụta mmega ahụ gị na àgwà iri nri, gụnyere agbụrụ agbụrụ ọ bụla mmasị nri na nrụgide ndị ọgbọ.

Ozugbo ị chọpụtala ọtụtụ ihe ndị dị n'èzí na-emetụta atụmatụ nri na mmega ahụ ahụike gị, ị ga-achọpụta na iji ike naanị ya felata abụghị ihe agaghị ekwe omume. "Iji ikike iji kwalite onwe onye dị ka itinye ike siri ike," Farrokh Alemi, Ph.D., osote prọfesọ nke nlekọta ahụike na George Mason University School of Nursing na McLean, Va na-ekwu. "Iji usoro usoro bụ itinye ọgụgụ isi n'ọrụ. "

Nzọụkwụ 2: Kọwaa nsogbu ahụ

Tupu ị nweta azịza, ọ dị gị mkpa ịchọpụta ezigbo nsogbu, ka Linda Norman, MSN, R.N, onye otu na -ahụ maka mmekọrịta na ụlọ akwụkwọ nke nọọsụ na Mahadum Vanderbilt dị na Nashville, Tenn., Na otu n'ime ndị ọrụ nyocha Alemi kwuru.

Kwuo jeans kachasị amasị gị siri oke ike. Kama ịgwa onwe gị na ị kwesịrị ifelata, Norman na -atụ aro ka ị jụọ onwe gị ọtụtụ ajụjụ, dịka "Gịnị jikọtara uru ibu nke mere ka jeans m sie ike?" (ma eleghị anya, nsogbu bụ isi na -agwụ ike na -arụ ọrụ ma ọ bụ ihe mgbu nke mmekọrịta na -adịghị mma) yana "Gịnị na -enye aka n'ịba oke ibu m?" (ikekwe ị naghị ewepụta oge maka mmega ahụ, ma ọ bụ ị na-eri nri na nzaghachi nrụgide na ọ dị mkpa ka ị mụta usoro nchịkwa nrụgide ndị ọzọ ka ị wee nwee ike ịgbaso usoro nri nri nke ọma). "Ka ị na-ajụkarị ajụjụ," Norman na-ekwu, "ka ị ga-abịarukwu nso na isi nsogbu ahụ."

Alemi kwukwara, "Ọ na -enyekwa aka 'idozi' nsogbu ahụ nke ọma. "Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike lelee uru ibu dị ka ohere iji nwee ahụ ike." N'ikpeazụ, ọ dị mkpa ịkọwa nsogbu ahụ n'ụzọ ga -enyere gị aka inyocha oganihu gị wee tụọ nsonaazụ ya site na ka ị na -esi eme ihe ndị na -ebute oke ibu.

Kwụpụ 3: Ngwọta ngwa ngwa

Ịkọwapụta nke ọma nsogbu nke na-egbochi gị ịnweta oke ibu dị mma ga-eduga gị na ngwọta. Ọ bụrụ na ekwupụtabeghị nsogbu ahụ nke ọma - "M ga -eri obere nri" - ị na -eleda onwe gị anya maka ịnwụ dị ka ihe ngwọta. Mana ọ bụrụ na ị kapịrị ọnụ - "Achọrọ m ịgbanwe ọrụ ma ọ bụ belata nrụgide m iji chekwaa ahụike m" - ikekwe ị ga -eche ọtụtụ azịza dị mma maka nsogbu gị, dị ka ịhụ onye ndụmọdụ ọrụ ma ọ bụ ịmalite mmemme mmega ahụ ọhụrụ.

Detuo ihe ngwọta ọ bụla na-abata n'uche, wee hazie ndepụta ahụ dị ka ihe ka mkpa si dị, malite na ndị kasị akpata nsogbu ahụ ma ọ bụ ndị ga-enwe mmetụta kasịnụ na ihe ga-esi na ya pụta.

Kwụpụ 4: Nyochaa ọganihu gị

Mee ihe mbụ dị na listi gị nnwale mbụ gị. Duncan Neuhauser, Ph.D., prọfesọ njikwa ahụike na Case Western Reserve University School of Medicine na Cleveland na -ekwu, "Kwuo nsogbu bụ na ị na -anọkarị otu ebe, ihe mbụ ga -enyere gị aka bụ ka gị na enyi gị rụchaa ọrụ." na onye ọzọ nke ndị ọrụ nyocha nke Alemi. "Ị nwere ike ịnwale iji elekere ehihie gị mee mgbatị ahụ 'ụbọchị.' "

Mgbe izu ole na ole gachara, gbakwụnye ugboro ole ị megoro. Ọ bụrụ na ngwọta mbụ gị arụghị ọrụ, nwalee klaasị mgbede ma ọ bụ chọta ogige ebe ndị mmadụ na -eje ije ma ọ bụ na -agba ọsọ ka ọrụ gachara. Meri ma ọ bụ tụfuo, detuo ndetu. "Tụlee ọganihu gị kwa ụbọchị," Neuhauser na-ekwu, "ma tinye nsonaazụ na chaatị ma ọ bụ ụdị eserese. Ihe ndị a na-ahụ anya na-enye aka."

Data ị na -anakọta ga -emekwa ka ị mara mgbanwe dị iche iche nke gị. Ị nwere ike na -arụsi ọrụ ike n'ụbọchị ụfọdụ nke ịhụ nsọ gị, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụ ị nwere ike nweta kilogram abụọ mgbe gị na ụfọdụ ndị enyi gị na -eme ngwụsị izu. Norman na-ekwu, "Nchịkọta data abụghị naanị maka idobe ịdị arọ gị." "Ọ bụ maka nyochaa usoro na-emetụta ibu gị."

Nzọụkwụ 5: Chọpụta ihe mgbochi

Neuhauser kwuru, "A ga -enwe ọgba aghara, mmetụta mpụga, oge ị ga -eri kuki nne nne." Ị ga -enwe ụbọchị mgbe ị na -enweghị ike imega ahụ na ụbọchị nri nri ezumike ga -anwa gị ọnwụnwa, na n'ihi na ị na -enyocha ọganihu gị, ị ga -enwe ike ịchọpụta ihe omume na -ebute oke ibu.

Alemi kwuru, "Ihe akaebe karịrị akarị sitere n'ọtụtụ mpaghara, gụnyere nyocha iji ọgwụ eme ihe, na-egosi na ọnọdụ na-ebute nlọghachi." "Ịkwesịrị ịchọpụta ọnọdụ ndị na-eme ka ị laghachi azụ n'àgwà ochie." Ozugbo ị matara na ịrụ ọrụ n'oge na -eme ka ike gwụ gị ịme mmega ahụ, dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike nwalee atụmatụ maka ịhapụ ọrụ n'oge. Ọ bụrụ na ị na -afụ nri ahụike gị nke ziri ezi n'ihi na gị na ndị enyi na -eri oke nri mgbe niile, nwalee oriri oriri n'ụlọ gị wee gbaa mbọ hụ na ị na -ahazi nri dị mma.

Nzọụkwụ 6: Wulite otu nkwado

Ụfọdụ ndị na-atụfu ibu site n'enyemaka nke enyi nri nri, ma maka ohere kachasị mma nke ịga nke ọma, ịchọrọ nkwado nke ndị mkpebi ha ga-emetụta mgbalị gị.

Alemi kwuru, "Mgbe ị na-eme mgbanwe na sistemụ, omume gị na-emetụta ọtụtụ mmadụ." "Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịkwụsị ibu site n'ịgbanwe ịzụ ahịa nri gị, àgwà isi nri na atụmatụ maka nri kwesịrị ekwesị na-edozi ahụ, mgbe ahụ, onye ọ bụla nọ n'ụlọ ga-emetụta. Ọ ka mma itinye ha site na mmalite."

Malite site n'ịkụziri ndị enyi a na ndị òtù ezinụlọ banyere ibu ibu n'ozuzu (gụnyere ihe mgbanwe ndụ dị mkpa) na ihe mgbaru ọsọ gị karịsịa gbasara oke ibu dị mma, wee tinye ha na nyocha gị kwa ụbọchị. Alemi kwuru, "Otu niile kwesịrị ikwenye ịdabere na data ahụ." Dị ka nsonaazụ mgbanwe gị na-abata, gụnyere omume ọhụrụ, ahụike ka mma, kesaa ya na otu ahụ.

A sị ka e kwuwe, mgbe ị mechara dozie nsogbu ibu gị, ndị a bụ ndị ga-enyere gị aka ime ememe ọganihu gị. Ha nwekwara ike kelee gị maka inyere ha aka.

Nyochaa maka