Odee: Florence Bailey
OfbọChị Okike: 27 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 23 Novemba 2024
Anonim
Căng da toàn thân 20 phút - Giúp cơ bắp săn chắc, khả năng vận động và sự linh hoạt.
Vidio: Căng da toàn thân 20 phút - Giúp cơ bắp săn chắc, khả năng vận động và sự linh hoạt.

Ndinaya

N'otu oge na ndụ gị, ọ nwere ike bụrụ na ị tụlere ka ndị enyi gị debe gị ụbọchị, ma ọ bụ mee egwuregwu. Ọ dị ka nnukwu echiche dị otú a-ọ bụrụ na gị na ha abụọ bụ enyi, ha ga-enwerịrị ọtụtụ ihe jikọrọ ya, ọ ga-abụkwa na ọ ga-ewepụ ya, ọ dị mma? Ọ bụghị kpọmkwem. Nnyocha ọhụrụ sitere na Businesslọ Akwụkwọ Azụmaahịa Harvard chọpụtara na ime egwuregwu na -ewetara ndị na -eme egwuregwu obi ụtọ mana ọ bụchaghị ndị na -ebido. [Tweet eziokwu a!]

"Ọ bụ ezie na ọ dị ka ndị enyi gị ga-abụ ndị na-eme egwuregwu kacha mma n'ihi na ha maara gị na ihe ndị na-amasị gị nke ọma, nke bụ eziokwu bụ na ime ka ha guzobe gị nwere ike iduga n'ọtụtụ ọnọdụ ọjọọ," ka Christie Hartman, Ph.D. na-ekwu. , ọkà n'akparamàgwà mmadụ na ọkachamara mkpakọrịta nwoke na nwaanyị na Denver. Tụlee ihe ise a ma chee ugboro abụọ tupu ikwe ka ndị enyi gị kpọọ Cupid.


1. O nwere ike ịkpata ọbụbụenyi gị nsogbu

Kwuo na enyi gị setịpụrụ gị na enyi ya John. Ọ dị mma-ruo mgbe ọ na-apụtaghị gị, ọ na-eme gị mmụọ. Ị na-echigharịkwuru enyi gị maka nkwado, mana kama ịbanye n'ọkwa gị, ọ na-akpụ akpụ wee kwuo na ọ na-ahapụ ya na nke a na-ahapụ gị iwe ọkụ. Hartman kwuru, "Mgbe enyi gị setịpụrụ gị, ọ ga -abụ onye etiti, nke nwere ike ịkpata nnukwu esemokwu n'etiti gị abụọ." "Ị nwere ike ịkwụsị itinye aka na ya ma ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ emeghị ka ọ pụta ìhè, mgbe n'ezie njedebe ikpeazụ abụghị ya kpatara ya." Na egwuregwu ụta nwere ike imebi ọbụbụenyi gị nke ukwuu.

Ụzọ ọzọ na a Mbido nwere ike imerụ gị BFF-ness bụ ma ọ bụrụ na ị na-eche gị egwuregwu bụ a ngụkọta dud na-apụghị ikwere na echiche na ọ bụ ezi zuru ezu n'ihi na ị banyere ya ụbụrụ maka a gbawara abụọ nke abụọ. Hartman kwuru, "Ọ bụrụ na enyi gị emee ka gị na onye na -agbasoghị ụkpụrụ nke gị, ị nwere ike kwubie na ọ naghị eche na ị bara ezigbo uru." Ọbụlagodi na nke ahụ bụ echiche ụgha n'aka gị, eziokwu ahụ ị chere na ọ nwere ike bụrụ eziokwu zuru oke iji kpalite agha na -enweghị isi na nke nwere ike imebi ahụ.


GỤKWUO: Ebe kachasị mma iji zute ndị nwoke na -alụbeghị di

2. Ị na-enwe nrụgide n'ime mmekọrịta

Ka anyị kwuo na kama John ghosting gị, ike ga -agwụ gị ma wepụ ya. Mana ị na -enwe obi amamikpe maka ịkwụsị ya na ya ebe ọ bụ na ọ nọ "n'ime ezinụlọ" nke mere ka ị hapụ ka ihe dịrị ogologo oge karịa ka ha kwesịrị. Marni Battista, onye na -ahụ maka mkpakọrịta nwoke na nwanyị na mmekọrịta. na Los Angeles na onye malitere mkpakọrịta nwoke na nwaanyị na nsọpụrụ. Inwe mmetụta nke ịkụ ọkpọ nwere ike ime ka ị na -emeso nwoke ahụ a na -ekwu okwu iwe n'ihi nkụda mmụọ, Battista na -agbakwụnye, nke nwere ike imebi mmetụta ya karịa ma ọ bụrụ na ị ga -ebipụ njikọ n'oge kwesịrị ekwesị.

3. Ọ na-ekpuchi ikpe gị

Otu nrụgide ahụ "n'ime ezinụlọ" nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na gị: Ebe ọ bụ na enyochala John, ọ ga-adịrị gị mfe ịwụsị na nkwubi okwu na ị ga-esoro ya gbuo ya. Tupu ị mara ya, ị na- daydreaming banyere ịtụnanya abụọ ụbọchị ị ga-aga na enyi gị na enyi ya nwoke-na eleghị anya agbamakwụkwọ gị na nwa aha kwa. Jiri nwayọ, nwa agbọghọ! Hartman kwuru, "Nsogbu a nwere nnukwu atụmanya bụ na ha nwere ike ime ka ọ siere gị ike iwere ihe ka ha si abịa, ọ na -esikwara gị ike ịmata ma ọ bụrụ na unu abụọ adịghị mma." Maka na ịchọrọ ka ihe na -aga nke ọma, ịnwere ike ịnwa ịmanye njikọ nke na -anọghị ebe ahụ. Ma ọ bụ nke ka njọ, ị nwere ike ịdaba maka echiche ya kama ịhụ onye ọ bụ n'ezie, onye nwere ike ịbụ onye na-adịghị mma maka gị. N'ọnọdụ ọ bụla, ihe na-akụda mmụọ bụ na atụmanya gị ka elu, ị ga-enwe nkụda mmụọ karịa mgbe ọ naghị arụpụta-ọbụlagodi na ọ bụghị ezigbo egwuregwu site na ịpụ. [Tweet eziokwu a!]


4. Enyi gị nwere ike inwe ebumnobi ọjọọ

O yikarịrị ka enyi gị nwere ike na -achọ ịtọ gị naanị maka ọdịmma gị n'uche. Agbanyeghị enwere obere ohere na ọ nwere ike na-etipịa John na n'ihi ihe ọ bụla enweghị ahụ iru ala ịga ya ozugbo-yabụ ọ kpebiri ịtọlite ​​ya, yabụ na ọ ga-enwe ihe ya na ya ga-ekwu. Battista kwuru, "Ana m ahụ nke a ọtụtụ ndị ahịa m." "Ihe na-eme bụ na enyi ahụ na-amalite ịgwa nwoke ahụ okwu karịa, yabụ na ọ ga-abụ onye ya na ya na-emekọrịta ihe, si otú a na-emepụta echiche nke ịkpa oke." Na ị na-ahapụ enweghị mmekọrịta chiri anya i kwesịrị.

GỤKWUO: Ihe 8 ị na -eme nke nwere ike imebi mmekọrịta gị

5. Ọ na -esiri ya ike ikesa ya na nkewa

Dị ka ọ na-adịkarị, mgbe gị na mmadụ mechiri ihe, ị nwere ike mee mgbasa ozi mgbasa ozi dị ọcha wee ghara iso ya na Instagram na Twitter wee mee enyi ya enyi na Facebook. Mana ọ bụrụ na ndị enyi nwoke ahụ na enyi gị, ị ka ga-ahụ ya na ntanetị na ihu. Battista kwuru, "Mkpakọrịta enyi enyi na -eme ka mmebi nke ukwuu sie ike n'ihi na ị ka na -anụ obere akụkọ banyere ya site na osisi vaịn, ọ nwere ike ịpụta na foto Facebook ọbụlagodi na gị na ya abụghị enyi," Battista kwuru. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ na-anọ mgbe niile, nke na-eme ka ọ na-esiri gị ike ịga n'ihu.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Isiokwu Portal

Vitamin D

Vitamin D

Vitamin D bụ vitamin nwere mmiri ara-agbaze. A na-echekwa vitamin ndị nwere abụba na anụ ahụ bara uru.Vitamin D na-enyere ahụ mmadụ aka ịnabata calcium. Calcium na pho phate bụ mineral abụọ ị ga-enwer...
Mgbagha

Mgbagha

Mgbagha bụ ụdị mmerụ ụbụrụ. Ọ gụnyere ụkọ mkpụmkpụ nke ụbụrụ ụbụrụ na-arụ. Ọ na - eme ma ọ bụrụ na kụrụ aka n’i i ma ọ bụ n’ ahụ na - eme ka i i na ụbụrụ gị na - agagharị ngwa ngwa. Ndagharị a na mber...