5 ezi ihe kpatara eji eme ime

Ndinaya

• Mgbe ịmalite mmega ahụ na afọ ime
• Kedu ihe omume nwanyị dị ime nwere ike ime
• Mgbe ịkwụsị ime n'afọ

Nwanyị dị ime ga-eme ma ọ dịkarịa ala minit 30 nke mmega ahụ kwa ụbọchị yana, ma ọ dịkarịa ala, 3 ugboro n'izu, ka ọ dịrị n'ụdị n'oge ime ime, iziga nwa ọhụrụ oxygen, iji kwadebe maka nnyefe na iji kwado mgbake mgbe amuchara nwa. ịmụ nwa.

Ezigbo ihe ọzọ 5 mere ị ga-eji na-eme afọ ime gụnyere eziokwu na mmega ahụ na-enyere aka:

1. Mee ka ihe mgbu belata ma ọ bụ gbochie ya na azụ;
2. Belata ọzịza ụkwụ na ụkwụ;
3. Belata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa shuga afọ ime;
4. Belata ihe egwu ọbara mgbali elu n'ime afọ ime nke nwere ike ibute ọrịa a na-akpọ preeclampsia;
5. Belata ohere nke ịba abụba N'oge afọ ime. Hụ pound ole ị ga - eyi: Iri ole ka m ga - etinye n’oge ime ime?

Na mgbakwunye, nwanyị dị ime nke na-eme mmega ahụ nwere ume na ọnọdụ, na-ehi ụra nke ọma n'abalị ma nwekwuo ike ahụ ike, mgbanwe na ntachi obi.

Mmega ahụ dị n’ime ime bụ nke onye na-akụzi ahụ na nke na-ahụ maka ahụike na-eduzi mgbe niile ma ghara imerụ nwatakịrị ahụ mgbe nwanyị dị ime na-eme obere mmega ahụ siri ike nke akwadoro n’oge afọ ime, dị ka ịgagharị, pilates, bodybuilding, igwu mmiri ma ọ bụ yoga.

Mgbe ịmalite mmega ahụ na afọ ime

Enwere ike ịme ahụ site na afọ ime site na mmalite nke afọ ime, agbanyeghị, tupu ịmalite mmemme ahụ, nwanyị dị ime kwesịrị ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka obstetrician, n'ihi na n'ọnọdụ ụfọdụ, anaghị eme ka omume mmega ahụ dị ka nke nsogbu obi ma ọ bụ akpa ume , ọbara ọgbụgba ma ọ bụ ihe ize ndụ nke ịmụ nwa.

Mgbe obstetrician tọhapụrụ omume omume, nwanyị dị ime ga-eme ụfọdụ nlekọta dị ka:

• Gbatị mgbe niile tupu mgbe emechara ahụ. Mụtakwuo na: Mgbatị mgbatị na afọ ime;
• Na-a plentyụ ọtụtụ mmiri mmiri ịnọ hydrated n'oge mmega ahụ;
• Zereekpo oke ọkụ.

Na mgbakwunye, ọ bụrụ na nwanyị dị ime emegaghị ahụ tupu afọ ime, ọ kwesịrị ịmalite na mmega ahụ naanị 10 nkeji kwa ụbọchị, na-abawanye ruo mgbe ọ ruru ma ọ dịkarịa ala minit 30 kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na nwanyị ahụ dị ime jirilaga ahụ rụọ ọrụ tupu ime ime, ọ nwere ike ịga n'ihu na-emega ahụ n'otu ogo ahụ, ọ bụrụhaala na ọ nwere ahụ iru ala ma dọkịta ma ọ bụ onye nkuzi anụ ahụ kwenyere.

Kedu ihe omume nwanyị dị ime nwere ike ime

Nnukwu mmega ahụ maka ụmụ nwanyị dị ime na-aga ije, ebe ọ na-enye ọnọdụ ikuku aerobic na-adịchaghị mma, yana obere nrụgide na nkwonkwo. Nhọrọ ndị ọzọ dị mma na-agụnye bodybuilding na obere ibu na ọtụtụ ugboro ugboro, pilates na yoga. Chọpụta ihe omume kachasị mma iji dọọ ime.

N'aka nke ọzọ, a naghị atụ aro mmega ahụ dị ka mmiri mmiri, hokkey ice, bọọlụ, basketball, egwuregwu mmega ahụ, ịgba mmiri, sọọfụ ma ọ bụ ịnya anyịnya n'ihi nsogbu nke nsogbu ma ọ bụ ịda.

Hụ ezigbo mgbatị ahụ maka ụmụ nwanyị dị ime.

Mgbe ịkwụsị ime n'afọ

Nwanyị dị ime kwesịrị ịkwụsị mmega ahụ ma gakwuru onye na-ahụ maka obstetrician mgbe ọ mere:

• Ọbara mmamiri ma ọ bụ mmiri mmiri si na mpaghara na-akpachi anya;
• Ntughari;
• Isi ọwụwa;
• Enwekwu ume iku ume;
• Obi mgbu;
• Oge ufodu ma obu obi obula otiti;
• Mgbapu afọ nke na-aga n'ihu mgbe izu ike;
• Mbelata mmeghari nke nwa.

N'ihu ihe mgbaàmà ndị a, nwanyị dị ime kwesịrị ịgakwuru onye na-ahụ maka ahụ ike ma ọ bụ gaa na ụlọ mberede iji chọpụta ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, nata ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị, nke nwere ike ịgụnye izu ike na enweghị mmega ahụ.

Na mgbakwunye na mgbatị ahụ, lee nri iri nke ụmụ nwanyị dị ime ekwesịghị iri iji hụ na ahụike.