Nzọụkwụ 3 iji gbanye

Ndinaya

• 1. Na-a lotsụ nnukwu mmiri
• 2. Ime mmega
• 3. Iri nri dị mma

Ọzịza nke ahụ nwere ike ime n'ihi akụrụ ma ọ bụ ọrịa obi, n'agbanyeghị n'ọtụtụ ọnọdụ ọzịza ahụ na-eme dị ka nsonaazụ nke nri bara ụba na nnu ma ọ bụ enweghị mmiri ọ drinkingụ drinkingụ n'ụbọchị, dịka ọmụmaatụ.

Iji kọwaa ma nwee ndụ ahụike, ọ dị mkpa ịnwe usoro ahụike, dịka iri nri siri ike, mmega ahụ yana ị drinkingụ nnukwu mmiri ụbọchị.

O kwere omume ịkọwa n'ụzọ dị mfe site na 3 dị mkpa na isi usoro:

1. Na-a lotsụ nnukwu mmiri

Iji belata ọzịza, ọ dị mkpa ị toụ nnukwu mmiri, n'ihi na ahụ ga-ejigide obere mmiri. Ọ dị mkpa ị toụ ma ọ dịkarịa ala lita 1.5 nke mmiri, ihe ọ naturalụ naturalụ nkịtị ma ọ bụ tii tii n'ụbọchị.

Na mgbakwunye na ime ka onye ahụ nwee mmiri, mmiri nwere ọtụtụ uru ndị ọzọ, dị ka imeziwanye usoro nri, imeziwanye ọbara na inyere usoro nhalata ahụ aka. Mụọ maka uru ahụike ọzọ dị na mmiri.

Na mgbakwunye, ịkọwa ya bụ ihe na-atọ ụtọ iri nri bara ụba na mmiri, dị ka anyụ mmiri, kukumba, painiapulu na tomato, dịka ọmụmaatụ, ebe ha nwekwara ihe ndị na-eme ka ha baa mamịrị, na-enyere aka iwepụ oke mmiri dị na ahụ. Lelee ndepụta nke nri jupụtara na mmiri.

2. Ime mmega

Omume nke mmega dị mkpa iji kọwaa, ebe ọ na-akwado mgbasa ma na-egbochi njigide mmiri. Nọdụ ala ma ọ bụ ịgha ụgha ogologo oge na-ebelata nlọghachi anụ ahụ, na-eme ka ụkwụ gị zaa ma wuo ibu, dịka ọmụmaatụ.

N'ihi ya, ọ dị mkpa ka ị na-emega ahụ kwa ụbọchị ma ọ dịkarịa ala minit 30, dị ka ịga ije, dịka ọmụmaatụ, n'ihi na na mgbakwunye na ịkọwa ya na-eme ka àgwà dịkwuo elu, na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike ma na-akwalite mmetụta nke ọdịmma. Hụ uru dị na mmega ahụ.

3. Iri nri dị mma

Iji kọwaa ya dịkwa mkpa inwe nri na-edozi ahụ ma zere nri nnu, dị ka mkpọ na sausaji, ebe ha bara ụba na sodium, nke na-eme ka ahụ nwee njigide mmiri.

Lelee vidiyo na-esonụ maka ndụmọdụ ndị ọzọ dị mkpa ịkọwa: