Nhọrọ Achịcha Dị Mma Maka Mmemme Ngabiga

Ndinaya

• Kama spaghetti, gbalịa zucchini
• Kama Lasagna, gbalịa eggplant
• Kama ibebe Tortilla, gbalịa poteto dị ụtọ
• Kama nkedo, Gbalịa Greens Collard
• Kama Crackers, Gbalịa Kukumba Round
• Kama osikapa, Gbalịa kọlịflawa
• Kama oatmeal, gbalịa Quinoa
• Kama tost, Gbalịa ose ose
• Kama Achịcha Sanwichi, Gbalịa letus
• Kama Buns, Gbalịa Mushrooms Portobello
• Kama kuki, Gbalịa Meringue
• Nyochaa maka

Iri matzo bụ ihe na -atọ ụtọ nwa oge (ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na -eji usoro nri Matzo iri a nke na -eme eme ngabiga na -atọ ụtọ). Ma ugbu a (nke ahụ ga-abụ ụbọchị ise, ọ bụghị na anyị na-agụta...), ike agwụla ya ntakịrị-na Ememe Ngabiga agafeela ọkara. Ya mere, anyị chịkọtara ihe oriri ndị ọzọ na-eme ememme Ngabiga kacha mma maka matzo na achịcha. N'ezie, swaps ndị a dị mfe ma na-enye afọ ojuju, ị nwere ike ichefu ịkwụsị iji ha mgbe ezumike ahụ gachara.

Kama spaghetti, gbalịa zucchini

Foto Corbis

Ọ bụrụ na ịnweghị spiralizer, jiri naanị mma nke ihe na-acha akwụkwọ nri ka iberibe zukini gị ka ọ bụrụ nke dị gịrịgịrị. Ọ bụrụ na ị naghị amasị zukini, karọt na poteto dị ụtọ na-arụkwa ọrụ-ma ọ bụ naanị jiri spaghetti skwọsh. Maka mkpali spaghetti veggie, lelee usoro nri akwụkwọ nri iri na abụọ a na -akpọ sensitivity spiralized.

Kama Lasagna, gbalịa eggplant

Foto Corbis

Lasagnas no-noodle (dị ka nke a) dị mfe karịa nri ọdịnala ndị Italiantali-yana nri dị mma, ụtọ na-amakwa ezigbo ihe.

Kama ibebe Tortilla, gbalịa poteto dị ụtọ

Foto Corbis

Ị nweghị ike itinye poteto dị ụtọ n'ime salsa, mana ị nwere ike iji ha mee nachos na -egbu egbu. Naanị kewaa ha n'ime okirikiri, ghee ha ruo mgbe ha dị nro, werezie ihe ndozi nacho kachasị amasị gị-anyị na-amasị toki, jalapenos, salsa na chiiz. Tinyeghachi ha n'ime oven maka nkeji ole na ole ka ọ gbazee cheese ahụ ma ị mechara.

Kama nkedo, Gbalịa Greens Collard

[inline_image_failed_11466]

Foto Corbis

Ahịrị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ siri ike nke ga-ejigide ndozi sandwichi gị mgbe niile na-enweghị nkewa ma ọ bụ ịwụfu mgbe ị na-ata. Maka uzommebe mbido, nwalee nke a Roasted Yam na Chipotle Black Beans kechie. (Ọ bụrụ na ị na-ezere mkpuru osisi na Ememe Ngabiga, gbanwee agwa ojii maka ara ọkụkọ a ṅara n'ọkụ kama.)

Kama Crackers, Gbalịa Kukumba Round

Foto Corbis

Nke a enweghị ike ịdị mfe karị. Iberibe cucumbers gị wee tinye ha na ihe ọ bụla-hummus, cheese, ntakịrị azụ a na-ese anwụrụ na cheese cheese… Ha na-adị ọkụ karị, obere calorie dị ala (ya mere ị nwere ike itinyekwu nri), na-enye ume ọhụrụ. Na mgbakwunye, enweghị carb-bloat! Mpekere apụl na -arụkwa ọrụ.

Kama osikapa, Gbalịa kọlịflawa

Foto Corbis

Ọ bụghị ndị Juu niile na -ezere osikapa n'oge Ememe Ngabiga, mana ụfọdụ na -eme ya. Ọ bụrụ na ị na-ezere ọka, were akara site na Paleo-adherents wee mee ụdị kọlịflawa kama. Ọ dị oke nfe: Naanị gụchaa kọlịflawa gị, ma ọ bụ mpe mpe mpe akwa n'ime ihe nrụpụta ihe nri ruo mgbe ọ ruru nha gị chọrọ. I nwedịrị ike iji ya mee risotto, dị ka na Ntụziaka Mushroom Kọlịflawa Risotto.

Kama oatmeal, gbalịa Quinoa

Foto Corbis

Ọzọkwa, e nwere ụfọdụ arụmụka banyere ma quinoa bụ n'ezie kosher maka Ememme Ngabiga, ya mere, ọ bụrụ na ị dị oke siri ike, ị nwere ike ịchọrọ nke a. Mana maka ndị na -ekiri ihe na -emenụ, efere nri ụtụtụ quinoa dị ka apụl na cinnamon a na -eme mgbanwe dị ukwuu maka oatmeal a na -emebu.

Kama tost, Gbalịa ose ose

Foto Corbis

Iberibe nke ose mgbịrịgba mgbịrịgba na-enye niile crunch nke toast (ma ọ bụ matzo). Ma ọ bụ ezie na ị nwere ike ọ gaghị achọ iji jam ma ọ bụ bọta tinye ya, ose mgbịrịgba na-atọ ụtọ na akwa eghe ma ọ bụ sliced ​​​​, nke siri ike sie ike. (Ma ọ bụ nwalee iko Casserole nri ụtụtụ a na soseji na ose.)

Kama Achịcha Sanwichi, Gbalịa letus

Foto Corbis

Anyị ekwuolarị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mana obere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ike ịbanye maka achịcha Sanwichi gị n'oge nri ehihie. Anyị na -eme ka ọ dịrị gị mfe n'ezie mpempe akwụkwọ a: Akwụkwọ ntuziaka gị maka afọ ojuju akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Kama Buns, Gbalịa Mushrooms Portobello

Foto Corbis

Eleghị anya, ị nụla maka iji ero Portobello n'ime Sanwichi, mana ị nwekwara ike iji ha dị ka achịcha. Naanị sie ma jupụta na ihe ọ bụla-guac, veggies, ọbụna burger toki. Mana ihe ndị a nwere ike bute ọgbaghara, yabụ ị nwere ike chọọ iji mma na ndụdụ rie nri.

Kama kuki, Gbalịa Meringue

Foto Corbis

Meringues na-enwe afọ ojuju, mana ha mara mma na-eri nri-ka emechara, ha bụ naanị akwa ọcha na mmetụ shuga. Peppermint Meringues ndị a bụ naanị calorie 9 nke ọ bụla!

Nyochaa maka