Odee: Ellen Moore
OfbọChị Okike: 11 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 13 Novemba 2024
Anonim
One year of keto | My 62-pound transformation!
Vidio: One year of keto | My 62-pound transformation!

Ndinaya

Mgbe mbụ m malitere ịgba ọsọ, ọ hụrụ m n’anya otú ọ na-adị m. Pavement ahụ bụ ebe nsọ m na-aga kwa ụbọchị ka m nweta udo. Ịgba ọsọ nyeere m aka ịchọta ụdị nke m kacha mma. N'okporo ụzọ, amụtara m inwe mmetụta dị mma maka onwe m na nke mbụ ya na ndụ m. A na-eji oge ezumike m niile na-achụ ọsọ nke onye na-agba ọsọ ọzọ. Enwere m ọgwụ riri ahụ, yabụ m gara n'ihu na -agba ọsọ.

N'agbanyeghi na m na -egwu egwuregwu a, na -agba ọsọ marathon, hapụ naanị 10, ọ bụghị na radar m. Ihe niile gbanwere mgbe ọ nụsịrị onye otu ibe ya na-akọ akụkọ gbasara ịgba ọsọ Big Sur na Marathon New York City. Amaghị m ya n'oge ahụ, mana a na -arara m n'ime ụwa marathon otu akụkọ n'otu oge. N'ọnwa Disemba nke afọ ahụ, agara m n'ọgwụgwụ nke marathon mbụ m, Rocket City Marathon na Huntsville, Alabama-o wee gbanwee ndụ m.


Kemgbe ahụ, agafeela m n’ọsọ ịgba ọsọ marathon itoolu ọzọ, agaghịkwa m abụ onye m bụ taa ma a sị na agbaghị m ọsọ ndị a. Yabụ, ana m ekerịta nkuzi iri m mụtara na ịgba ọsọ marathon iri. Enwere m olile anya na ị ga -ahụ na ha bara uru, ma ị na -agba ọsọ maịl 26.2 ma ọ bụ na ịgaghị. (metụtara: 26.2 Mmehie m mere n'oge Marathon Mbụ m mere na ị gaghị eme)

1. Gbalịa ihe ọhụrụ ọ bụrụgodị na ọ na-atụ gị ụjọ. (Rocket City Marathon)

Echiche nke ịgba ọsọ kilomita 26.2 yiri m ihe agaghị ekwe omume na mbụ. Kedu ka m ga -esi dị njikere ịgba ọsọ na tere aka? Enwere m echiche a n'isi m banyere ihe "ezigbo onye na-agba ọsọ" bụ, na "ezigbo ndị na-agba ọsọ" nwere anya nke m na-enweghị. Mana m kpebisiri ike ịgba ọsọ marathon, yabụ egosipụtara m n'ahịrị mmalite ụjọ na ntakịrị ihe adịghị njikere. Ọ bụghị ruo mgbe m hụrụ akara ngwụcha ka m ghọtara n'ezie na m ga-eme ya. M ga-emecha marathon. Ọ tụgharịrị na ọ nweghị ihe dị ka ile anya dị ka “ezigbo onye na-agba ọsọ”-abụ m onye marathon. Abụ m ezigbo onye na-agba ọsọ.


2. Na-emeghe ihe ọ bụla. (Marathon obodo New York)

N'afọ ahụ m si na Nashville, Tennessee kwaga New York City, m gbara chaa chaa wee banye lọtrị Marathon NYC ma maa gịnị? M banyere! Ohere nke ịbanye n'ọsọ site na lọtrị dị ntakịrị, yabụ m maara na nke a bụ n'ezie. Ma m̀ dịla njikere ma ọ bụ na m emeghị, m ga-agba ọsọ ahụ.

3. Ọ dị mma ịhọrọ ụzọ dị mfe. (Marathon Chicago)

Nnukwu ihe dị iche n'etiti Marathon New York City na Marathon Chicago bụ elu. Mgbe m nwere ahụmịhe nke ndụ m niile na New York, akwadobeghị m maka ugwu ndị dị n'ụzọ ahụ, nke nwere ike bụrụ ihe kpatara m jiri gbaa ọsọ ọsọ a nkeji iri atọ nwayọ karịa marathon nke mbụ m. N'afọ sochirinụ, ekpebiri m ịdebanye aha maka Marathon Chicago n'ihi na ọ bụ usoro dị mfe. Ịhọrọ ịga njem iji gba ọsọ dị larịị kama ịnọrọ na-agba ọsọ NYC ọzọ mere ka m nwee mmetụta dị ka m na-ekpochapụ, mana ịgba ọsọ dị larịị na Chicago dị ebube. Ọbụghị naanị na m gbara ọsọ ahụ nkeji iri atọ ngwa ngwa karịa ka m gbara ọsọ Marathon New York City, mana enwere m mmetụta dị mma na asọmpi ahụ niile nke na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na m nwere ike ikwu na ọ dị mfe.


4. O nwere ike ghara ịdị ụtọ mgbe niile. (Richmond Marathon)

Ọchịchọ m ịkwụsị n'etiti asọmpi n'oge Marathon Richmon siri ike karịa ọchịchọ m iru n'ọgwụgwụ. Agaghị m emezu ebumnuche oge m na anaghị m ekpori ndụ. Amaara m na m ga-akwa ụta ịkpọ ya kwụsị, ya mere, n'agbanyeghị na enwere m nhụsianya, ejiri m onwe m kwekọrịta ka m na-aga n'ihu ruo mgbe m ruru n'ọgwụgwụ - ọ bụrụgodị na nke ahụ pụtara ịga ije. Ihe kacha akpa m ọnụ maka agbụrụ a bụ na ike agwụghị m. Emechaghị m otu m siri chee ma nwee olile anya, mana hey, emechara m.

5. Ị daraghị naanị maka na i meghị PR. (Rock 'n' Roll San Diego Marathon)

Mgbe m nwesịrị ndakpọ olileanya na Richmond, ọ bụụrụ m mgba ịghara ịdaba na ebumnuche m nke iru eru maka Marathon Boston, mana amaara m na m ga-akwa ụta ma emechaa ma m mee ya. Yabụ, kama ịga ije na ọsọ m na-akụda mmụọ na Richmond, m nyochara ahụmịhe m wee chọpụta ihe kpatara m ji na-agbasi mgba ike-ọ bụ ihe gbasara atụmatụ echiche m karịa ahụ ike m (edere m ọtụtụ ihe gbasara ọzụzụ uche ebe a). Emere m mgbanwe ụfọdụ ma malite ịzụ ụbụrụ m dị ka m na-azụ ụkwụ m. Ọ rụpụtara ya n'ihi na emechara m ruo eru maka Marathon Boston.

6. Inyere onye ọzọ aka imezu ebumnobi ya dị ka imezu nke gị. (Marathon obodo New York)

Echere m na enwere m obi ụtọ karịa ịgba ọsọ Marathon New York City nke ugboro abụọ karịa ka m mere nke mbụ. Otu enyi m na-agba ọsọ ahụ dị ka marathon mbụ ya ma na-agbasi mbọ ike na ọzụzụ ya, n'ihi ya, m wepụtara onwe m iso ya gbaa ọsọ ahụ. Ihu m na -afụ ụfụ n'ihi ịmụmụ ọnụ ọchị nke ukwuu. Ịkekọrịta enyi m oge a dị oke ọnụ ahịa. Jiri oge gị na-emesapụ aka ma egbula oge ibinye aka.

7. Echefula ile anya elu. (Marathon Los Angeles)

Ị maara na ọ ga -ekwe omume ịgbapụ site na Dodger Stadium ruo Santa Monica ma hapụ ịhụ akara Hollywood na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ebe nlegharị anya ndị ọzọ n'okporo ụzọ? Ọ bụ. M gbara ọsọ LA Marathon n'eleghị anya elu na-atụfu ịhụ obodo dum. Ọ bụ oge mbụ m na LA, mana n'ihi na eburu m ụzọ rute akara nrịbama nke ọzọ n'elu ilegharị anya, enweghị m ahụmịhe LA niile. Ihe ihere dị otu a. Ya mere, ọ bụ ezie na ọ dị mkpa ịṅa ntị n'ihe ahụ gị na-agbalị ịgwa gị (Ji nwayọọ nwayọọ! Na-aṅụ mmiri!), Nke ahụ apụtaghị na ị pụghị iwepụta oge iji nwee mmasị na ọdịdị ahụ. Dị ka Ferris Bueller kwuru, "Ndụ na -aga ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ị kwụsịghị legharịa anya otu mgbe, ị nwere ike hapụ ya."

8. Wepụta oge iji mee ememe mmeri gị. (Boston Marathon)

Ruo ogologo oge m bụ onye na-agba ọsọ, echere m na m ga-agba ọsọ Marathon Boston. Izu oke ịgba ọsọ a bụ otu n'ime oge m ji eme ọnụ. N'ihi ya, m gbara ọsọ a ka a ga-asị na ihe niile bụ otu nnukwu ememme. Eji m oge m na-amụ ihe, achọghịkwa m ka agbụrụ ahụ kwụsị. Enwere m ọtụtụ mmadụ ise n'ụzọ m chere na m merụrụ ahụ n'ubu m. Agara m ebe ahụ iji mee ememme ma eme m ya. Enwere m oge nke ndụ m. Nnukwu mmeri adịghị eme kwa ụbọchị, ma mgbe ha mere, mee ememe dị ka ọ bụ ụbọchị ikpeazụ gị n'ụwa ma nabata ọ bụla elu-ise na-abịa n'ụzọ gị.

9. Ị bụghị nwanyị ukwu. (Chicago Marathon)

Were ezumike mgbe ịchọrọ, mụtakwa ka ị ga-esi kweta mmeri tupu ị daa kpamkpam. Otu izu tupu asọmpi a, enwere m flu. Apụghị m ụlọ m ụbọchị abụọ. Usoro ọrụ m bụ ara. Anọ m na-arụ ọrụ n'ime izu ụka ọ bụla site na June ruo Ọktoba n'enweghị ezumike ma ọ bụ ezumike, n'ihi ya, ọ bụghị ihe ijuanya na m dara ọrịa. N'ịbụ onye isi ike nke m bụ, agara m Chicago iji gbaa ọsọ ahụ, na -eche n'eche na m ka nwere ike nweta ihe mgbaru ọsọ m. Kama ịme ndekọ nkeonwe (PR), M PR'ed na porta-potty stops. Enweghị m ọrụ ịgba ọsọ marathon ụbọchị ahụ. M gaara ekweta na e meriri m tupu m banye n'ụgbọelu.

10. Ihe mgbaru ọsọ na ọsọ ụbọchị abụghị ihe niile (Marathon Philadelphia)

Site na ifufe na -adịgide adịgide nke 25 mph na ebili mmiri ruru 45 mph, agbụrụ na Philly nwere ọnọdụ dịka m na -enwetụbeghị. Agbalịrị m ịgwa onwe m banyere ya site n'ile anya n'ihu maka ntụgharị ọzọ. Ifufe anaghị akwụsị ma ọ bụ gbanwee ntụzịaka, mana echeghị m na oge niile m ji ọzụzụ na -efesa. Otu izu tupu asọmpi ahụ, enwetara m ụfọdụ akụkọ mere ka m ghọta ihe mgbaru ọsọ m adịghị mkpa. Ịgba ọsọ dị mma, mana enwere ọtụtụ ihe ị ga-ahụ n'anya na ndụ nke na-enweghị ihe jikọrọ ya na snịịka, PRs, ma ọ bụ njedebe.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Gbaa Mbọ GụỌ

Prednisolone: ​​ihe ọ bụ maka, mmetụta na otu esi ewere

Prednisolone: ​​ihe ọ bụ maka, mmetụta na otu esi ewere

Predni olone bụ teroidal mgbochi mkpali, go iri maka ọgwụgwọ nke n ogbu ndị dị ka rheumati m, mgbanwe mgbanwe nke hormonal, collagen, allergie na anụ na n ogbu anya, ọzịza zuru oke, n ogbu ọbara na n ...
Ihe ngosi 5 nwere ike ịpụta na izu 1st nke afọ ime

Ihe ngosi 5 nwere ike ịpụta na izu 1st nke afọ ime

N’izu izizi nke afọ ime, ihe mgbaàmà ahụ ka dị aghụghọ ma ụmụ nwanyị ole na ole nwere ike ịghọta n’ezie na ihe na-agbanwe n’ahụ ha.Agbanyeghị, ọ bụ n'ime ụbọchị mbụ mgbe njikọta pam nwok...