You nwere nsogbu ị aụ mmanya?

Ọtụtụ ndị nwere nsogbu mmanya anaghị amata mgbe ha drinkingụbigara mmanya ókè. Ọ dị mkpa ka ị mara ókè ị na-a drinkingụ mmanya. I kwesịkwara ịma otú ị yourụbiga mmanya ókè ga-esi metụta ndụ gị na ndị gbara gị gburugburu.

Otu ihe ọ drinkụ drinkụ na-abụ otu ounce (oz), ma ọ bụ mililita 355 (mL), karama ma ọ bụ karama biya, otu iko mmanya ounce (148 mL), iko mmanya mmanya 1, mmanya 1, ma ọ bụ 1 mmanya ọkụ siri ike. Chee echiche:

• Ugboro ole ka ị na-a drinkụ mmanya na-egbu egbu
• Mmanya ole ka ị na-a drinkụ
• Otu mmanya ọ bụla ị na-a affectsụ si emetụta ndụ gị ma ọ bụ ndụ ndị ọzọ

Ndị a bụ ụkpụrụ nduzi maka ị forụ mmanya na-aba n'anya n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ọ bụrụhaala na ị nweghị nsogbu ị drinkingụ mmanya.

Menmụ nwoke ahụike siri ike ruo afọ 65 kwesịrị ịhapụ onwe ha:

• Enweghị ihe ọ moreụ drinksụ 4 na ụbọchị 1
• Ọ dịghị ihe karịrị 14 na-a drinksụ otu izu

Womenmụ nwanyị ahụike ruru afọ 65 kwesịrị ịhapụ onwe ha:

• Enweghị ihe ọ drinksụ drinksụ 3 na ụbọchị 1
• Ọ dịghị ihe karịrị 7 na-a drinksụ otu izu

Womenmụ nwanyị ahụike dị afọ ndụ niile na ụmụ nwoke ahụike siri ike karịa 65 kwesịrị ịhapụ onwe ha:

• Enweghị ihe ọ drinksụ drinksụ 3 na ụbọchị 1
• Ọ dịghị ihe karịrị 7 na-a drinksụ otu izu

Ndị na-ahụ maka ahụike na-ele ị yourụ ọgwụ ike ị unụ ọgwụ ike mgbe ị na-a drinkụ:

• Ọtụtụ ugboro n'ọnwa, ma ọ bụ ọbụna ọtụtụ ugboro n'izu
• 3 ruo 4 mmanya (ma ọ bụ karịa) na 1 ụbọchị
• 5 ma ọ bụ karịa mmanya n'otu oge kwa ọnwa, ma ọ bụ kwa izu

Nwere ike ịnwe nsogbu ị drinkingụ mmanya ma ọ bụrụ na ịnwee opekata mpe abụọ n'ime njirimara ndị a:

• O nwere oge mgbe ị na-a moreụ mmanya karịa ma ọ bụ karịa karịa otu ị tụrụ anya ya.
• Kwụsịbeghị ịkwụsị ma ọ bụ kwụsị ị drinkingụ mmanya n'onwe gị, n'agbanyeghị na ị gbalịrị ma ọ bụ na ịchọrọ.
• Na-etinye oge buru ibu na ị drinkingụ mmanya, na-arịa ọrịa site na ị drinkingụ mmanya, ma ọ bụ na-akwụsị ị drinkingụ mmanya.
• Agụụ gị ị toụ mmanya dị ike, ị nweghị ike iche banyere ihe ọ bụla.
• Nnipa pii gye di sɛ sɛ obi wu a, wɔsan ba nkwa mu bio. Ma ọ bụ, ị na-arịa ọrịa n'ihi ị drinkingụ mmanya.
• Continue na-a toụ mmanya, n’agbanyeghị na mmanya na-aba n’anya na-akpatara ndị ezinụlọ gị ma ọ bụ ndị enyi gị nsogbu.
• You na-etinye obere oge na ma ọ bụ anaghị eso na-eme ihe ndị dị mkpa na mbụ ma ọ bụ ihe na-atọ gị ụtọ. Kama, iji oge ahụ na-a drinkụ mmanya.
• Ụ mmanya na-aba n'anya dugara gị n'ọnọdụ nke gị na onye ọzọ nwere ike imerụ ahụ, dị ka ịkwọ ụgbọala mgbe ị drunkụbigara mmanya ókè ma ọ bụ nwee mmekọahụ na-adịghị ize ndụ.
• Ụ ya na-eme ka ị na-echegbu onwe gị, na-ada mbà n’obi, na-echefu ihe, ma ọ bụ na-akpata ọrịa ndị ọzọ, ma ị na-a drinkingụbiga mmanya ókè.
• Kwesiri ị drinkụ mmanya karịa ị youụ mmanya na-aba n'anya. Ma ọ bụ, ọnụ ọgụgụ ihe ọ drinksụ ofụ ị na-ejibu enwe ugbu a enwechaghị mmetụta karịa ka ọ dị na mbụ.
• Mgbe mmanya na-egbu gị pụọ, ị nwere ihe mgbaàmà nke ịkwụsị. Ndị a gụnyere, ịma jijiji, ọsụsọ, ọgbụgbọ, ma ọ bụ ehighị ụra nke ọma. O nwedịrị ike ịbụ na ị dọwara gị ihe ma ọ bụ jiri anya gị hụ ihe ị chọrọ ịnụ (hụ ihe na-adịghị ebe ahụ).

Ọ bụrụ na gị onwe gị ma ọ bụ ndị ọzọ nwere nkasi obi, soro onye na-ahụ maka gị ka gị na ya nwee oge ikwu maka ị yourụ mmanya. Onye na-eweta gị nwere ike inyere gị aka duzie gị na ọgwụgwọ kacha mma.

Ihe ndi ozo gunyere:

• Alcoholics amaghi aha (AA) - aa.org/

Alcohol use disorder - nsogbu ịholụ mmanya; Mmanya na-egbu egbu - nsogbu ị drinkingụ mmanya; Alcoholism - nsogbu ị drinkingụ mmanya; Acoụrụma mmanya - nsogbu ị --ụ mmanya; Mmanya na-egbu egbu - nsogbu ị drinkingụ mmanya

Websitelọ Ọrụ maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa na ebe nrụọrụ weebụ. Mpempe akwụkwọ eziokwu: ị alcoholụ mmanya na ahụike gị. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Emelitere December 30, 2019. Nabata Jenụwarị 23, 2020.

National Institute na Mmanya Na-auseụbiga Mmanya ókè na weebụsaịtị. Mmanya na-egbu egbu & ahụike gị. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Nabata Jenụwarị 23, 2020.

National Institute na Mmanya Na-auseụbiga Mmanya ókè na weebụsaịtị. Mmanya na-a disorderụ nsogbu. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Nabata Jenụwarị 23, 2020.

O’Connor PG. Mmanya na-a disordersụ nsogbu. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke 26th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Mmanya na-a disordersụ nsogbu. Na: Rakel RE, Rakel DP, eds. Akwụkwọ ọgụgụ nke Ezinaụlọ. Agba nke 9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 48.

Ndị Ọrụ US na-egbochi Ọrụ. Ntinye aka na ndụmọdụ ndụmọdụ gbasara omume iji belata ị alcoholụ mmanya na-adịghị mma na ndị na-eto eto na ndị okenye: Nkwupụta nkwupụta US Tasven Force Task Force. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Mmanya na-aba n'anya